Domus. Made in Gym

[Domus]

МиГ как был так и будет, Дима
Это наша площадка и наш ресурс для своих

[lexs]

Источник цитаты Зарегистрировался на новом сайте уже,а что с этим сайтом будет?

Удалим завтра

[Железякин]

Стеройдная ярость натурала ?)))

[lexs]

Источник цитаты Стеройдная ярость натурала ?)))

Я как похудел у меня ароматизацмя пропала оказалось шо я тестостероновый монстр

[Железякин]

Тяжело окружающим ???

[Пуня]

...А люди трен ругают. Тут на твороге некоторым будку рвёт ))

[-Viking-]

Дим привет,хочу спросить по поводу продвинутой специализации на руки.Вот ты делал вначале 4 суперсета по 5 подходов ,дальше по 6 подходов потом по 8,так вот как ты делал это подходы,одним весом или пирамидой вверх?
А то планирую через пару недель попробовать эту специализацию,нужно разнообразие мне )))

[Domus]

Только объём не бери большой
Вес один
Вес в данном случае это инструмент

[-Viking-]

Понял,я начну с 3х суперсетов по 5 подходов,а там уже видно будет когда объем добавлять.
Надо потом будет подумать какие упражнения делать в домашних условиях,так как буду заниматся 1 тренировка в зале и 2 дома,по другому пока никак

[Domus]

Осталась еще одна тренировка до конца массонаборного цикла
104 кг 17% bf
125 мг тест э / 10 дней + 3 ед ГР каждый день
Рука на пампе хорошо за 51 см

phpBB [video]

Далее будет условный рекомпоз
Задача 100 кг 12% bf
Другими словами за 11 недель необходимо
- скинуть 5,7 кг жира
- набрать 1, 7 кг сухой мышечной массы

Ниже 12% опускаться не буду, так как травма груди дает себе знать.
Что касается питания:
- так как планирую повышать тренировочные объемы, то питание на уровне 5000 каллорий
БЖУ = 220 /100 / 800
Да -именно на этом и буду палить жир.

Что касается фармакологического обеспечения
- 125 мг тест э / 10 дней (87,5 мг в неделю)
- 3 ед ГР (21 ед в неделю)
- 20 мг оксаны в дни тренировок (60 мг / неделя)
- 50 мг провирона в дни отдых (200 мг провирона / неделя)
- при необходимости (!) подключу инсулин 3-4 единицы в перед тренировкой в дни тренировок последние 4 недели

Количество ААС в тестостероновом эквиваленте 203 мг / неделя + 21 ед ГР + 12 ед инсулина.

Вот на этом буду делать форму.

[Пуня]

А инсулин зачем?

[Domus]

Ты знаешь где это можешь прочесть, Паша )
инсулин на сушке - отличная вещь

[Пуня]

Химег!

[Domus]

Гнусный химеГ! И горжусь этим )

[Железякин]

Химег-гнусный химег- мерзкий химег- гнусный мерзкий старикашка.

Продолжаем наблюдать эксперимент.

[Domus]

Главное в зеленого кота не мутировать

[Железякин]

Да, это важно. Ещё одного будет тяжко выносить.