Domus. Made in Gym
Модератор: Бывалые
- Domus
- Администратор
- Сообщения: 5536
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
- Репутация: 3286
- Откуда: Санкт-Петербург
Domus. Made in Gym
МиГ как был так и будет, Дима
Это наша площадка и наш ресурс для своих
Это наша площадка и наш ресурс для своих
- lexs
- Администратор
- Сообщения: 2029
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
- Репутация: 1122
- Откуда: Москва
Domus. Made in Gym
-Viking- писал(а):Источник цитаты Зарегистрировался на новом сайте уже,а что с этим сайтом будет?
Удалим завтра

Свобода есть утрата всяческих надежд ©
- Железякин
- Занесен в красную книгу
- Сообщения: 4118
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
- Репутация: 1578
Domus. Made in Gym
Стеройдная ярость натурала ?)))
- lexs
- Администратор
- Сообщения: 2029
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
- Репутация: 1122
- Откуда: Москва
Domus. Made in Gym
Железякин писал(а):Источник цитаты Стеройдная ярость натурала ?)))
Я как похудел у меня ароматизацмя пропала оказалось шо я тестостероновый монстр
Свобода есть утрата всяческих надежд ©
- Железякин
- Занесен в красную книгу
- Сообщения: 4118
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
- Репутация: 1578
Domus. Made in Gym
Тяжело окружающим ???
- Пуня
- Суперпупервайзер
- Сообщения: 2010
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
- Репутация: 719
- Откуда: В.Новгород
Domus. Made in Gym
...А люди трен ругают. Тут на твороге некоторым будку рвёт ))
Против лома есть ключ трубный №8
- -Viking-
- Опытный
- Сообщения: 331
- Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
- Репутация: 156
- Откуда: Беларусь,Брест
Domus. Made in Gym
Дим привет,хочу спросить по поводу продвинутой специализации на руки.Вот ты делал вначале 4 суперсета по 5 подходов ,дальше по 6 подходов потом по 8,так вот как ты делал это подходы,одним весом или пирамидой вверх?
А то планирую через пару недель попробовать эту специализацию,нужно разнообразие мне )))
А то планирую через пару недель попробовать эту специализацию,нужно разнообразие мне )))
- Domus
- Администратор
- Сообщения: 5536
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
- Репутация: 3286
- Откуда: Санкт-Петербург
Domus. Made in Gym
Только объём не бери большой
Вес один
Вес в данном случае это инструмент
Вес один
Вес в данном случае это инструмент
- -Viking-
- Опытный
- Сообщения: 331
- Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
- Репутация: 156
- Откуда: Беларусь,Брест
Domus. Made in Gym
Понял,я начну с 3х суперсетов по 5 подходов,а там уже видно будет когда объем добавлять.
Надо потом будет подумать какие упражнения делать в домашних условиях,так как буду заниматся 1 тренировка в зале и 2 дома,по другому пока никак
Надо потом будет подумать какие упражнения делать в домашних условиях,так как буду заниматся 1 тренировка в зале и 2 дома,по другому пока никак
- Domus
- Администратор
- Сообщения: 5536
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
- Репутация: 3286
- Откуда: Санкт-Петербург
Domus. Made in Gym
Осталась еще одна тренировка до конца массонаборного цикла
104 кг 17% bf
125 мг тест э / 10 дней + 3 ед ГР каждый день
Рука на пампе хорошо за 51 см
Далее будет условный рекомпоз
Задача 100 кг 12% bf
Другими словами за 11 недель необходимо
- скинуть 5,7 кг жира
- набрать 1, 7 кг сухой мышечной массы
Ниже 12% опускаться не буду, так как травма груди дает себе знать.
Что касается питания:
- так как планирую повышать тренировочные объемы, то питание на уровне 5000 каллорий
БЖУ = 220 /100 / 800
Да -именно на этом и буду палить жир.
Что касается фармакологического обеспечения
- 125 мг тест э / 10 дней (87,5 мг в неделю)
- 3 ед ГР (21 ед в неделю)
- 20 мг оксаны в дни тренировок (60 мг / неделя)
- 50 мг провирона в дни отдых (200 мг провирона / неделя)
- при необходимости (!) подключу инсулин 3-4 единицы в перед тренировкой в дни тренировок последние 4 недели
Количество ААС в тестостероновом эквиваленте 203 мг / неделя + 21 ед ГР + 12 ед инсулина.
Вот на этом буду делать форму.
104 кг 17% bf
125 мг тест э / 10 дней + 3 ед ГР каждый день
Рука на пампе хорошо за 51 см
Далее будет условный рекомпоз
Задача 100 кг 12% bf
Другими словами за 11 недель необходимо
- скинуть 5,7 кг жира
- набрать 1, 7 кг сухой мышечной массы
Ниже 12% опускаться не буду, так как травма груди дает себе знать.
Что касается питания:
- так как планирую повышать тренировочные объемы, то питание на уровне 5000 каллорий
БЖУ = 220 /100 / 800
Да -именно на этом и буду палить жир.
Что касается фармакологического обеспечения
- 125 мг тест э / 10 дней (87,5 мг в неделю)
- 3 ед ГР (21 ед в неделю)
- 20 мг оксаны в дни тренировок (60 мг / неделя)
- 50 мг провирона в дни отдых (200 мг провирона / неделя)
- при необходимости (!) подключу инсулин 3-4 единицы в перед тренировкой в дни тренировок последние 4 недели
Количество ААС в тестостероновом эквиваленте 203 мг / неделя + 21 ед ГР + 12 ед инсулина.
Вот на этом буду делать форму.
- Domus
- Администратор
- Сообщения: 5536
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
- Репутация: 3286
- Откуда: Санкт-Петербург
Domus. Made in Gym
Ты знаешь где это можешь прочесть, Паша )
инсулин на сушке - отличная вещь
инсулин на сушке - отличная вещь
- Domus
- Администратор
- Сообщения: 5536
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
- Репутация: 3286
- Откуда: Санкт-Петербург
Domus. Made in Gym
Гнусный химеГ! И горжусь этим )
- Железякин
- Занесен в красную книгу
- Сообщения: 4118
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
- Репутация: 1578
Domus. Made in Gym
Химег-гнусный химег- мерзкий химег- гнусный мерзкий старикашка.
Продолжаем наблюдать эксперимент.
Продолжаем наблюдать эксперимент.
- Domus
- Администратор
- Сообщения: 5536
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
- Репутация: 3286
- Откуда: Санкт-Петербург
Domus. Made in Gym
Главное в зеленого кота не мутировать
- Железякин
- Занесен в красную книгу
- Сообщения: 4118
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
- Репутация: 1578
Domus. Made in Gym
Да, это важно. Ещё одного будет тяжко выносить.
Вернуться в «Тренировочные дневники»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя