Тренировочный дневник Викинга

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 11 май 2018, 17:21

1.Подтягивания обратным хватом 5х10,10,10,10,8 + Брусья на трицепс 5х15
2.ПШНБ стоя 5х12х27,6кг + Французский жим лежа 5х12х27,6кг
3.ПШНБ обратным хватом 5х12х23кг+ Кик-бек 5х12х6кг

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 11 май 2018, 17:58

Неправильно написал французский жим лежа,его на 15 повторений сделал )))

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 15 май 2018, 18:37

1.Французский жим гантели стоя 6х12,12,12,12,12,17х12кг + ПГНБ стоя с супинацией 6х12х12кг
2.Обратные отжимания 6х15+ Молот 6х12х12кг
3.Французский жим гантели лежа 6х15х8,3кг+ Концентрированные отжимания 6х12х8,3кг

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4303
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1681

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение Железякин » 15 май 2018, 19:41

3- это два на трицепс ??

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 16 май 2018, 04:59

Железякин писал(а):Источник цитаты 3- это два на трицепс ??

неа,должно быть написано концентрированные сгибания ))) запутался в словах )
ещё и во французском жиме лежа вес не 12кг,а 14,3кг

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 17 май 2018, 07:38

1.Подтягивания обратным хватом 4х10 + Брусья на трицепс 4х15
2.ПШНБ стоя 6х10х29,6кг + Французский жим лежа 6х12х29,6кг
3.ПШНБ обратным хватом 5х12х23кг+ Кик-бек 5х12х6кг

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 28 май 2018, 17:36

Начал заново тренироватся,так как было чтото похожее на отравление.Пока буду делать типа фулбади или полубади с акцентом на руки,так как сильно просел в силовых на все МГ

Вес 80кг

1.Жим в тренажере 3х8х90кг + Приседания в Гакке 3х12х70кг
2.Тяга горизонтального блока 3х10х60кг + Жим вверх в тренажере 3х12х40кг
3.Молот 3х8х20кг +Разгибание с верхнего блока 3х12х70кг
4.ПГНБ на наклонной 3х10,9,9х12,5кг + Французский жим с верхнего блока в наклоне 3х12х55кг

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 30 май 2018, 15:51

1.Подтягивания 3х8х(+10кг) + Брусья 3х15х(+10кг)
2.Махи гантели 3х12х11,6кг + Тяга гантели на заднюю дельту 3х12х14,3кг

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 01 июн 2018, 16:28

Уличнодомашняя тренировка

1.Подтягивания 3х10 + Брусья 3х15
2.ПШНБ стоя 3х8х37,4кг + Французский жим лежа 3х12х37,4кг
3.ПШНБ обратным хватом 3х12х25кг + Обратные отжимания 3х15

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 03 июн 2018, 16:42

Вес 80,4кг

1.Жим в тренажере 3х8х95 +Приседания в Гакке 3х8х72,5кг
2.Жим вверх в тренажере 3х12,12,8х42,5кг + Тяга горизонтального блока 3х10,10,8х65кг
3.Молот 3х8х22,5кг + Разгибание с верхнего блока 3х12х75кг
4.ПГНБ на наклонной 3х10х12,5кг + Французский жим с верхнего блока в наклоне 3х12х60кг

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 06 июн 2018, 16:26

1.Подтягивания 3х8х(+12,3кг) + Брусья 3х15х(+12,3кг)
2.Махи гантели 3х12х12кг + Тяга гантели на заднюю дельту 3х12,12,15х16,6кг

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 08 июн 2018, 16:32

1.Подтягивания 3х10 + Брусья 3х15
2.ПШНБ стоя 3х8,8,9х38,6кг + Французский жим лежа 3х12х38,6кг
3.ПШНБ обратным хватом 3х12х28,4кг + Обратные отжимания 3х15

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 11 июн 2018, 19:55

Вес 81,8кг

1.Жим в тренажере 3х8х100кг + Приседания в Гакке 3х12х75кг
2.Жим вверх в тренажере 3х12х42,5кг + Тяга горизонтального блока 3х10,10,8х65кг
3.Молот 3х8х25, 22,5 , 22,5кг +Разгибания с верхнего блока 3х12х80кг
4.ПГНБ на наклонной 3х8,8,7х15кг + Французский жим с верхнего блока в наклоне 3х12х65кг

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 13 июн 2018, 16:56

1.Подтягивания 3х8х(+14,6кг) + Брусья 3х15х(+14,6кг)
2.Махи гантели 3х12,12,10х13,3кг + Тяга гантели на заднюю дельту 3х12х20кг

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 15 июн 2018, 17:17

1.Подтягивания 3х10 + Брусья 3х15
2.ПШНБ стоя 3х8х40,8кг + Французский жим лежа 3х12х40,8кг
3.ПШНБ обратным хватом 3х12х29,6кг + 3х15х12кг

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 18 июн 2018, 17:28

Вес 80,7кг

1.Жим в тренажере 3х8х102,5кг + Приседания в Гакке 3х12х77,5кг
2.Жим вверх в тренажере 3х12,12,10х45кг + Рычажная тяга 3х10х40кг
3.Молот 3х8х25кг ,22,5кг, 22.5кг + Разгибания с верхнего блока 3х12х85,80,80кг
4.ПГНБ на наклонной 3х8х15кг + Французский жим с верхнего блока в наклоне 3х12,12,10х65кг

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 20 июн 2018, 16:25

1.Подтягивания 3х8х(+16,3кг) + Брусья 3х15х(+16,3кг)
2.Махи гантели 3х12,12,11х13,3кг +Тяга гантели на заднюю дельту 3х15,12,12х22,6кг

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 22 июн 2018, 18:56

1.Подтягивания 3х10 + Брусья 3х15
2.ПШНБ стоя 3х8х42кг + Французский жим лежа 3х12х42кг
3.ПШНБ обратным хватом 3х10,9,7х31,8кг + Французский жим стоя одной рукой 3х12,10,8х16,1кг

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 02 июл 2018, 11:42

Вес 81,5кг

1.Жим в тренажере 3х8х105кг + Приседания в Гакке 3х12х75кг
2.Жим вверх в тренажере 3х12,12,10х42,5кг + Тяга горизонтального блока 3х10х60кг
3.Молот 3х8х22,5кг + Разгибания с верхнего блока 3х12х80кг
4.ПГНБ на наклонной 3х10х12,5кг + Французский жим с верхнего блока с веревкой в наклоне 3х12,12,10х65кг

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 04 июл 2018, 17:24

1.Подтягивания 3х8х(+16,3кг) + Брусья 3х15х(+16,3кг)
2.Протяжка штанги стоя 3х12х37,4кг + Тяга гантели на заднюю дельту 3х12х22,6кг


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей