Тренировочный дневник Викинга

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 158
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 11 май 2018, 17:21

1.Подтягивания обратным хватом 5х10,10,10,10,8 + Брусья на трицепс 5х15
2.ПШНБ стоя 5х12х27,6кг + Французский жим лежа 5х12х27,6кг
3.ПШНБ обратным хватом 5х12х23кг+ Кик-бек 5х12х6кг

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 158
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 11 май 2018, 17:58

Неправильно написал французский жим лежа,его на 15 повторений сделал )))

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 158
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 15 май 2018, 18:37

1.Французский жим гантели стоя 6х12,12,12,12,12,17х12кг + ПГНБ стоя с супинацией 6х12х12кг
2.Обратные отжимания 6х15+ Молот 6х12х12кг
3.Французский жим гантели лежа 6х15х8,3кг+ Концентрированные отжимания 6х12х8,3кг

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4164
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1608

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение Железякин » 15 май 2018, 19:41

3- это два на трицепс ??

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 158
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 16 май 2018, 04:59

Железякин писал(а):Источник цитаты 3- это два на трицепс ??

неа,должно быть написано концентрированные сгибания ))) запутался в словах )
ещё и во французском жиме лежа вес не 12кг,а 14,3кг

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 158
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 17 май 2018, 07:38

1.Подтягивания обратным хватом 4х10 + Брусья на трицепс 4х15
2.ПШНБ стоя 6х10х29,6кг + Французский жим лежа 6х12х29,6кг
3.ПШНБ обратным хватом 5х12х23кг+ Кик-бек 5х12х6кг


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и 0 гостей