Тренировочный дневник Викинга

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5536
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3286
Откуда: Санкт-Петербург

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение Domus » 07 апр 2018, 16:27

По мне вполне рабочий вариант
А след цикл ставишь подтягивание узким в локомотив

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 156
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 10 апр 2018, 15:23

Фулбоди
Вес 79,6кг

1.Жим в тренажере 3х10х85кг + Гакк приседания 3х12х70кг
2.Тяга горизонтального блока 3х10х50кг + Жим вверх в тренажере 3х12х30кг
3.Молот 3х8х24кг + Разгибание в блоке 3х12х70кг

Сегодня должна быть домашняя тренировка,но решил протестировать ещё один зал.Он оказался лучше прошлого,но проблема будет только в тренировке груди,так как сегодня пожал все плитки в тренажере,но решил что буду растить только повторы в этом тренажере.
Пробовал пожать штангу,но сразу пошла боль в плече.А вообще в другие тренировочные дни у меня на грудь ещё будут брусья без веса и отжимания с женой ))

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 156
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 12 апр 2018, 19:13

Фулбоди

1.Подтягивания 4х10 + Брусья 4х13,13,13,15
2.Махи стоя 3х12х12кг + Махи в наклоне 3х12х12кг
3.Концентрированные сгибания 3х12х12кг + Обратные отжимания 3х12

Получилась легкая тренировка,тут веса наверное повышать небуду

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 156
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 15 апр 2018, 12:43

Фулбоди

1.Отжимания от пола с женой 3х12 + Тяга гантели в наклоне 3х10х36кг
2.Махи гантели 3х12х13,9кг + Гакк приседания со штангой 3х14х47кг
3.ПШНБ стоя 3х8х38,6кг+ Французский жим лежа 3х12х38,6кг

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4118
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1578

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение Железякин » 15 апр 2018, 17:48

Интересно, чего жена делает пока ты в суперсете гантель тягаешь ?)))

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 156
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 15 апр 2018, 19:00

По разному,просто перед началом тренировки предупреждаю чтоб была готова на 3 подхода со мной )))

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 156
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 17 апр 2018, 17:07

Фулбоди
Вес 80,7кг

1.Жим в тренажере 3х10,10,12х90кг + Гакк приседания 3х12х70кг
2.Тяга горизонтального блока 3х10х55кг + Жим вверх в тренажере 3х12х40кг
3.Молот 2х8х25кг + Разгибание в блоке 2х12х80кг
4.Бицепс в тренажере 2х10х40кг + Трицепс в тренажере 2х12х20кг

Был сегодня в лучшем зале города,немеряно тренажеров,как раз для таких инвалидов как я )))
Классно было бы там заниматся,но очень много времени на дорогу уходит,так что не судьба ))

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 156
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 19 апр 2018, 19:54

Фулбоди

1.Подтягивания 4х10 + Брусья 4х14,14,14,15
2.Махи стоя 3х12х12кг + Махи в наклоне 3х12х12кг
3.Концентрированные сгибания 3х12х12кг + Обратные отжимания 3х15

IMG_20180419_214832.jpg

хочу руки-базуки )))

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4118
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1578

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение Железякин » 19 апр 2018, 19:59

Ну видно , что жена это +2 к бицепсу )

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2029
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1122
Откуда: Москва

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение lexs » 19 апр 2018, 20:02

Железякин писал(а):Источник цитаты Ну видно , что жена это +2 к бицепсу )

Каждая последующая?
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4118
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1578

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение Железякин » 20 апр 2018, 04:35

Тссс

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 156
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 21 апр 2018, 12:47

Фулбоди

1.Отжимания от пола с женой 3х12 + Тяга гантели в наклоне 3х10х38,3кг
2.Махи гантели 3х12х14,3кг + Гакк приседания со штангой 3х15х47кг
3.ПШНБ стоя 3х8,8,10х40,8кг+ Французский жим лежа 3х12х40,8кг

Давно руки штангой не тренировал,не думал что такие силовые будут и ещё есть небольшой запас,хорошо )))

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 156
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » 23 апр 2018, 17:29

Фулбоди
Вес 81кг

1.Жим в тренажере 3х8,8,10х95кг + Гакк приседания 3х12х80кг
2.Тяга горизонтального блока 3х10,10,12х60кг + Жим вверх в тренажере 3х10,10,12х45кг
3.Молот 2х8х25кг + Разгибание в блоке 2х12х85кг
4.Бицепс в тренажере 2х10х45кг + Французский жим стоя в наклоне с верхнего блока веревками 2х12х60кг

Чета на фулбоди чувствуется пруха какая-то )))

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 156
Откуда: Беларусь,Брест

Тренировочный дневник Викинга

Сообщение -Viking- » Сегодня, 16:46

Фулбоди

1.Подтягивания 4х10 + Брусья 4х15
2.Махи стоя 3х12х12кг + Махи в наклоне 3х12х12кг
3.Концентрированные сгибания 3х12х12кг + Обратные отжимания 3х15


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя