Идём к Элите по Русскому Жиму

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
nickart
Новичок
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 23 сен 2019, 12:51
Репутация: 39

Идём к Элите по Русскому Жиму

Сообщение nickart » 26 окт 2019, 13:52

Всем привет друзья.
На той неделе выполнил Элиту по Народному Жиму. Теперь цель Элита в Русском жиме с весом 55кг. Потом с весом 75кг.
3 недели назад в Тушино выполнил МС с 55кг с первого раза, после чего стало побаливать левое плечо. Полностью боль так и не прошла, на Продвижении выступал на диклофенаке.
Так вот. Неделя отдыха и начинаю лайтовые тренировки.
26.10.19г
Вес собственный 73кг.
Разминка до 40кг на 10раз.
20кг с метрономом 40 на 200раз, через 1мин жим 40кг без остановки 5мин на 90раз.
30кг метроном 30 на 150раз.
25кг метроном 30 на 150раз.
20кг метроном 30 на 150раз.

Аватара пользователя
nickart
Новичок
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 23 сен 2019, 12:51
Репутация: 39

Идём к Элите по Русскому Жиму

Сообщение nickart » 29 окт 2019, 14:04

29.10.19г
Вес собственный 74кг
Разминка до 20 на 50раз.
Жим Арнольда 6кг на 90раз за 2мин. 1мин отдых и жим лёжа 30кг (за 3мин) на 100раз.
Таких 6 подходов.


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей