Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 806
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 11 мар 2019, 17:52

Доброго времени суток.

Тренировка в принципе прошла нормально, за исключением маааленького ляпа. По плану жим 170*2*3. В первом подходе 3 повторения, во втором 2. Ну не стал акцентироваться. Не пошла и не пошла.
А сейчас пересматриваю видео. Здрассте вам. Я идиот. Ну теперь ладно, дело сделано. После размтночных 165 набррсил пятаки и поставил обратно замки. И не чухнул...


Пн. 11.03

1. Присед. 200*5, 220*3, 230*2, 240*1
2. Жим: 175*3, 175*2


Screenshot_20190312-014834.jpg



Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 806
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 13 мар 2019, 16:48

Доброго времени суток.

Все отработал как запланировано.

Ср. 13.03

1. Тяга: 210*5, 230*3, 240*2, 250*1, 260*1, 210*5
2. Тяга на прямых из ямы: 170*2*5




Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 806
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 15 мар 2019, 15:19

Доброго времени суток.

Все отработал как запланировано. Сегодня как обычно отдых от тройки. Основа тренировки - жим стоя.
Следующая неделя - крайняя силовая. Перекроена как и в прошлом цикле на поствосстановление.
Пн - тяга 270-275
Ср - жим 175-180
Пт - присед 235-240

Пт. 15.03

1. Жим стоя: 60*10, 70*8, 80*6, 90*2*4, 80*2*6, 70*2*8
2. Жим стря с паузами: 60*3*4

Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 806
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 18 мар 2019, 13:17

Доброго времени суток.

Тяга. Отработал. Традиционно 270 затянул тяжело, очень медленно, но верно ) Почему так - не знаю - может не восстановился после среды, но последняя тяга в цикле всегда дается тяжело и очень низкая скорость. Больше тяги до помоста не будет.
Ну и сегодня - только тяга. После нее гиперы и домой.

Пн. 18.03

1. Тяга: 220*6, 240*4, 250*3, 260*2, 270*1, 220*4
2. Тяга на прямых из ямы: 180*4

Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 806
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 20 мар 2019, 13:09

Доброго времени суток.

Жим. Доволен. 180 пошли легко, с хорошим запасом. Остался только присед. Подал заявку - не люблю делать такое раньше времени, но иначе придется со штрафом, а финансов лишних нет
Ну и сегодня - только жим. После неоо гиперы и домой.

Ср. 20.03

1. Жим: 110*10, 135*8, 145*5, 155*4, 165*3, 175*2, 180*1, 140*5, 120*5, 70*20 на скоррсть

Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 806
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 22 мар 2019, 13:21

Доброго времени суток.

Присед. Все по плану. Решил подстраховаться - 230 приседал в бинтиках, легкая подмотка.
Теперь уже точно еду, если не будет никакого форс-мажора.
В пн и ср разминочные тренировки. Не вижу смысла в их описании, так что следующий пост будет после 31 числа.
Цикл завершен.

Пт. 22.03.

1. Присед. 120*10, 170*8, 200*6, 210*4, 220*3, 230*2*2, 200*4, 170*6, 120*8

Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 806
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 28 мар 2019, 20:14

Доброго времени суток.

500 км пройдены.
Дочка легла отдыхать. Я пока шарюсь.
Начинаю все прокручивать в голове )
Короче есть время подумать над предстоящими подходами.
Св 119. Посмотрим, что покажут весы )))
Музыкалку организатору заслал. В этот раз такая же медленная и протяжная, как и я )))
Мандража вроде нет.

Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
dacher
Бывалый
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 12 янв 2017, 20:19
Репутация: 58
Откуда: Санкт - Петербург
Контактная информация:

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение dacher » 29 мар 2019, 17:35

Удачи!!!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 806
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 30 мар 2019, 00:12

dacher писал(а):Источник цитаты Удачи!!!

Спасибо!
И к черту )))

Зы. Вчера таблицу рекордов смотрел - увидел Мишу Манюгина, форумчанина со стилфактора, не специально, просто глаз зацепился, может и еще кто есть )

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 806
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 30 мар 2019, 05:26

121.9

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 806
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 31 мар 2019, 08:06

Да. Обидно. Жим подвел. Пришлось в тяге лезть на вес на который не был готов.
В итоге конечно недобрал по тяге, так как с 280 пришлось шагнуть на 307.

По итогу 272-197-280.

Ну судьба. Поеду осенью.

По итогу возрастной рекорд по приседу и по сумме. Как то так.
Видео позже.

Аватара пользователя
dacher
Бывалый
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 12 янв 2017, 20:19
Репутация: 58
Откуда: Санкт - Петербург
Контактная информация:

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение dacher » 31 мар 2019, 18:56

Возрастной рекорд. Тоже здорово!! Поздравляю.

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 806
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 01 апр 2019, 04:57

как-то так...

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 806
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 01 апр 2019, 07:06

dacher писал(а):Источник цитаты Возрастной рекорд. Тоже здорово!! Поздравляю.

Но хочется побиться на равных. Ну хотя бы близко к "на равных"

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 806
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 01 апр 2019, 16:14

получше качество

Аватара пользователя
dacher
Бывалый
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 12 янв 2017, 20:19
Репутация: 58
Откуда: Санкт - Петербург
Контактная информация:

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение dacher » 02 апр 2019, 19:07

Нет, все таки ты молодец!!! Здорово. ay_

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 806
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 03 апр 2019, 01:03

Все. В выходные заканчиваю, наконец то, спину и с понедельника на похудушки )))

Аватара пользователя
леди икс
Персона приближенная к администрации
Персона приближенная к администрации
Сообщения: 679
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 18:45
Репутация: 431
Откуда: Туточки я

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение леди икс » 03 апр 2019, 08:48

Отлично, Николай, поздравляю!
А насчет "на равных"...Так нет предела совершенству! ab_

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 806
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 06 апр 2019, 11:43

Финиш!
P_20190406_183105_vHDR_Auto.jpg

P_20190406_183117_vHDR_Auto.jpg

P_20190406_183113_vHDR_Auto.jpg

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 806
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 20 апр 2019, 05:23

Доброго времени суток всем!

20.04, сб

1. Жим стоя 70*5*10, с паузами 50*4*5
2. Ж.А. 12.5*3*10
3. Жим гантелей на н.с.:. 12.5*3*10
4. Жим штанги на о.н..с., у.х. 80*3*15
5. Пуловер на в.б.: 3*10
6. Скручивания 50+складка 30+планка 1 мин
7. Наклоны в стороны с отягощением: 20+20+20+20

Всем удачи и без травм!


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей