Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 353
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 764
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 11 мар 2019, 17:52

Доброго времени суток.

Тренировка в принципе прошла нормально, за исключением маааленького ляпа. По плану жим 170*2*3. В первом подходе 3 повторения, во втором 2. Ну не стал акцентироваться. Не пошла и не пошла.
А сейчас пересматриваю видео. Здрассте вам. Я идиот. Ну теперь ладно, дело сделано. После размтночных 165 набррсил пятаки и поставил обратно замки. И не чухнул...


Пн. 11.03

1. Присед. 200*5, 220*3, 230*2, 240*1
2. Жим: 175*3, 175*2


Screenshot_20190312-014834.jpg



Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 353
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 764
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 13 мар 2019, 16:48

Доброго времени суток.

Все отработал как запланировано.

Ср. 13.03

1. Тяга: 210*5, 230*3, 240*2, 250*1, 260*1, 210*5
2. Тяга на прямых из ямы: 170*2*5




Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 353
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 764
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 15 мар 2019, 15:19

Доброго времени суток.

Все отработал как запланировано. Сегодня как обычно отдых от тройки. Основа тренировки - жим стоя.
Следующая неделя - крайняя силовая. Перекроена как и в прошлом цикле на поствосстановление.
Пн - тяга 270-275
Ср - жим 175-180
Пт - присед 235-240

Пт. 15.03

1. Жим стоя: 60*10, 70*8, 80*6, 90*2*4, 80*2*6, 70*2*8
2. Жим стря с паузами: 60*3*4

Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 353
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 764
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 18 мар 2019, 13:17

Доброго времени суток.

Тяга. Отработал. Традиционно 270 затянул тяжело, очень медленно, но верно ) Почему так - не знаю - может не восстановился после среды, но последняя тяга в цикле всегда дается тяжело и очень низкая скорость. Больше тяги до помоста не будет.
Ну и сегодня - только тяга. После нее гиперы и домой.

Пн. 18.03

1. Тяга: 220*6, 240*4, 250*3, 260*2, 270*1, 220*4
2. Тяга на прямых из ямы: 180*4

Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 353
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 764
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 20 мар 2019, 13:09

Доброго времени суток.

Жим. Доволен. 180 пошли легко, с хорошим запасом. Остался только присед. Подал заявку - не люблю делать такое раньше времени, но иначе придется со штрафом, а финансов лишних нет
Ну и сегодня - только жим. После неоо гиперы и домой.

Ср. 20.03

1. Жим: 110*10, 135*8, 145*5, 155*4, 165*3, 175*2, 180*1, 140*5, 120*5, 70*20 на скоррсть

Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 353
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 764
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 22 мар 2019, 13:21

Доброго времени суток.

Присед. Все по плану. Решил подстраховаться - 230 приседал в бинтиках, легкая подмотка.
Теперь уже точно еду, если не будет никакого форс-мажора.
В пн и ср разминочные тренировки. Не вижу смысла в их описании, так что следующий пост будет после 31 числа.
Цикл завершен.

Пт. 22.03.

1. Присед. 120*10, 170*8, 200*6, 210*4, 220*3, 230*2*2, 200*4, 170*6, 120*8

Всем удачи и без травм!


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя