Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 364
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 789
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 11 фев 2019, 14:13

Пуня писал(а):Источник цитаты
sunista писал(а):Источник цитаты полностью снимается нагрузка

Вот, извини, сомневаюсь. Нарушается естественный S-образный изгиб в пояснице.
имхо, конечно.

Я это тушкой чувствую )

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 364
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 789
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 13 фев 2019, 11:16

Доброго времени суток.

Вот сегодня доволен. Хорошо пошло. Голова начинает адаптироваться. Сбросил уже 2 кг - св 120.
С видео зато ляп ) попросил 4 подход снять. Он вместо видео для начала фото ткнул и первое повторение выпало )))

Ср. 13.02

1. Тяга 230*4*4, 170*6
2. На прямых 130*2*8



Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 364
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 789
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 15 фев 2019, 09:57

Доброго времени суток.

Сегодня легкая тренировка. Но по ней хорошо почувствовалось, что силенка начинает возвращаться, особенно ощутил при работе трицепсом на блоке

Пт. 15.02

1. Жим стоя: 65*8*8

Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 364
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 789
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 18 фев 2019, 12:25

Доброго времени суток.

Эта неделя - неделя обновок. Я наконец плюнул на все и обновил гардероб )))
Приобрел штангетки и ботинки для тяги. Сегодня была проба штангеток. Еще пока не совсем поймал движение в них, но вполне неплохо. Отработал все по плану. В среду испытаю ботинки )))
На видео хорошо видно, что осторожничаю, немного подгуливкю, скорость минимальная. Еще и умудрился встать на шов между транспортеркой, что тоже не добавляет устойчивости )))

Пн. 18.02

1. Присед. 220*4*4
2. Жим. 155*4*4



Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 364
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 789
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 20 фев 2019, 11:47

Доброго времени суток.

Ботинки опробованы. Удобно. Отработал. Легко не было.
Все согласно плану. Идем дальше )))
Сегодня мастер вышел на связь - если все срастется в пятницу завершим тату )

Ср. 20.02

1. Тяга. 240*4*3, 230*3, 220*4, 170*5
2. Тяга на прямых: 120*2*6

Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 364
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 789
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 22 фев 2019, 07:55

Доброго времени суток.

Все, 4 неделя цикла завершена. Наконец заткнулось левое плечо. Даже было желание сегодня сходить на 85-90, но сдержался )))
Строго по плану

Пт. 22.02

1. Жим стоя 75*4*8
2. Жим стоя с паузами 60*4*4




Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 364
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 789
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 22 фев 2019, 13:41

Блин, еще сеанс... Мастер разошелся...
P_20190222_202648_vHDR_Auto.jpg

P_20190222_202631_vHDR_Auto.jpg

P_20190222_202642_vHDR_Auto.jpg

P_20190222_202636_vHDR_Auto.jpg

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2283
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 859
Откуда: В.Новгород

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение Пуня » 22 фев 2019, 17:40

sunista писал(а):Источник цитаты 1. Жим стоя 75*4*8
2. Жим стоя с паузами 60*4*4

Такое отклонение корпуса, что было бы проще (и безопаснее) исполнять это, сидя на наклонной скамье.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
леди икс
Персона приближенная к администрации
Персона приближенная к администрации
Сообщения: 669
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 18:45
Репутация: 430
Откуда: Туточки я

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение леди икс » 23 фев 2019, 08:37

sunista писал(а):Источник цитаты Мастер разошелся...

Классное тату, редко такое увидишь!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 364
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 789
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 23 фев 2019, 14:51

леди икс писал(а):Источник цитаты Классное тату, редко такое увидишь!

Не могу не согласиться )
Он уже вовсю работает над следующим эскизом - идея подана, теперь жду эскиза )))

Аватара пользователя
леди икс
Персона приближенная к администрации
Персона приближенная к администрации
Сообщения: 669
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 18:45
Репутация: 430
Откуда: Туточки я

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение леди икс » 23 фев 2019, 16:32

sunista писал(а):Источник цитаты идея подана, теперь жду эскиза

лицо-то хоть останется свободным от тату?)))))))))))))

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 364
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 789
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 23 фев 2019, 23:41

леди икс писал(а):Источник цитаты останется

Конечно ) Новое тату запланировано на декабрь ) если все сразу забить неинтересно )

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 364
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 789
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 25 фев 2019, 12:58

Доброго времени суток.

Все по плану. В жиме в первом подходе немного нааколобродил - перестраховывался. Потом ровно пошло.
Присед тяжеловато, но отработал.

Пн. 25.02

1. Присед 230*3*3
2. Жим: 160*3*3



Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 364
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 789
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 27 фев 2019, 13:52

Доброго времени суток.

Все по плану. Доволен. Прирост пошел. Св на месте.
Скорость явно выше. 5 неделя.

Ср. 27.02

1. Тяга. 210*2*5, 230*3, 210*3, 170*5
2. Тяга на прямых: 130*10

катастрофически не везет с операторами )))


Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 364
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 789
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 01 мар 2019, 12:28

Доброго времени суток.

Все, 5 неделя цикла завершена.
Всех с началом весны.

Пт. 01.03

1. Жим стоя 80*4*6, 70*2*10
2. Жим стоя с паузами 60*4*4

Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 364
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 789
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 04 мар 2019, 14:42

Доброго времени суток.

6 неделя цикла стартовала, неделя легка

Пн. 04.03

1. Присед. 200*4*5
2. Жим. 165*3*3




Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2395
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1292
Откуда: Москва

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение lexs » 04 мар 2019, 15:07

Как всегда красиво))
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 364
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 789
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 04 мар 2019, 16:56

lexs писал(а):Источник цитаты Как всегда красиво))

Спасибо. Скорость не нравится, но откровенно побаиваюсь схватить ненужную травму. По этой же причине стал меньше разворачивать бедро. С каждым выступлением все сильнее чувствуешь как много знаяит возраст, зараза (

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 364
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 789
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 06 мар 2019, 14:43

Доброго времени суток.

Тяга, легкая.

Ср. 06.03

1. Тяга 230*5*2
2. Тяга до колен 210*2*5
3. Тяга на прямых из ямы 170*2*4



Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 364
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 789
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 09 мар 2019, 14:43

Доброго времени суток.

Вчера прогулял ((( Ездил с дочкой в город. Обещал. Кафе, вещи, кино. Вы не поверите, что я смотрел вчера на большом экране ))) Первый сеанс - капитан Марвел, я даже вздремнуть успел, дочка в бок ткнула, чтобы не храпел, а вот второй сеанс... Чужой, 79 года, с субтитрами ))) Блин, как на машине времени мотанулся )))
Ладно, это лирика )))
Св стабилен. 120 кг. Сегодня соточку в руках подержалю

Сб. 09.03

1. Жим стоя: 60*10, 70*8,. 80*6, 90*4, 100*2, 90*2*4, 80*6, 70*8
2. Жим стоя с паузами: 60*3*5




Всем удачи и без травм!


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя