Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 414
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 852
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 10 янв 2019, 00:47

леди икс писал(а):Источник цитаты Прикольно). Не совсем разобралась в рисунке, кажется, что-то "железно-механическое"? И морда львиная посередине.

Чистый биомех, без морд. Пока только черная краска вбита. Через пару сеансов ояжет белая и синяя - станкт более понятно все. А когда еще и красная вобьется - все будет на своих местах ) осталрсь часов 15-17 потерпеть )))

Аватара пользователя
леди икс
Персона приближенная к администрации
Персона приближенная к администрации
Сообщения: 697
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 18:45
Репутация: 433
Откуда: Туточки я

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение леди икс » 13 янв 2019, 07:11

sunista писал(а):Источник цитаты часов 15-17 потерпеть )))

И то правда, искусство требует жертв)

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 414
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 852
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 19 янв 2019, 15:58

Ну вот стала известна дата проведения кубка восточной сибири. 31 марта. Я перешел в м2. Готовимся покорять новые вершины. Подготовка стартует 28 января. Теперь станет проще - у меня наконец появилось второе ❤️. Цвет пока плохо виден. Через неделю станет лучше - сейчас раздражено всё.
IMG_20190119_171915.jpg

IMG_20190119_171921.jpg

IMG_20190119_171852.jpg

Аватара пользователя
dacher
Бывалый
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 12 янв 2017, 20:19
Репутация: 58
Откуда: Санкт - Петербург
Контактная информация:

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение dacher » 19 янв 2019, 18:03

План подготовки уже есть?

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 414
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 852
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 19 янв 2019, 18:33

dacher писал(а):Источник цитаты План подготовки уже есть?

Да, стандартный для меня )

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2429
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1299
Откуда: Москва

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение lexs » 19 янв 2019, 22:16

sunista писал(а):Источник цитаты Я перешел в м2

Все там будем ag_
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 414
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 852
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 24 янв 2019, 13:53

С амортизаторами пролетел. Ну да ладно.
продолжаем...
IMG_20190124_181508.jpg

IMG_20190124_181517.jpg

Аватара пользователя
леди икс
Персона приближенная к администрации
Персона приближенная к администрации
Сообщения: 697
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 18:45
Репутация: 433
Откуда: Туточки я

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение леди икс » 29 янв 2019, 18:59

почти шедевр!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 414
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 852
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 31 янв 2019, 13:04

леди икс писал(а):почти шедевр!

Угу. Мастеру сегодня в голову пришли еще идеи - будет воплощать. Я чувствую еще сеанса 2-3 минимум впереди ((( Никогда бы не подумал, что на пояснице так ощутимо бить татуху (((
Продолжаем...
SasAMsPKtos.jpg

imGhhQBqFGM.jpg

GhHOcDhYhKM.jpg

Аватара пользователя
леди икс
Персона приближенная к администрации
Персона приближенная к администрации
Сообщения: 697
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 18:45
Репутация: 433
Откуда: Туточки я

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение леди икс » 31 янв 2019, 20:57

Похоже, мастер увлекся))) Что же дальше-то будет?))))

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 414
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 852
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 04 фев 2019, 17:27

Доброго времени суток.
Новый цикл начат. Думаю нет смысла описывать вспомогаловку. Только данные по саиой тройке.

Пн. 04.02

1. Присед 180*4*5
2. Жим 140*4*5

Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 414
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 852
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 06 фев 2019, 17:59

Доброго времени суток.

Ср. 06.02

1. Тяга 220*4*4
2. Тяга на прямых 120*2*6

Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 414
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 852
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 07 фев 2019, 12:20

Все. Остался еще один сеанс - белая краска и коррекция.
Сегодня реально охренел от ощущений )))
кстати на амортизаторе белая лежит - сами видите эффект.

Пытка...
P_20190207_182845_vHDR_Auto.jpg

P_20190207_182859_vHDR_Auto.jpg

P_20190207_182852_vHDR_Auto.jpg

P_20190207_182838_vHDR_Auto.jpg

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 414
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 852
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 08 фев 2019, 14:20

Доброго времени суток.

Пт. 08.02

1. Жим стоя 70*5*8

Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2346
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 892
Откуда: В.Новгород

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение Пуня » 08 фев 2019, 15:03

5п*8р, или 5р*8п?
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 414
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 852
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 08 фев 2019, 15:55

Пуня писал(а):Источник цитаты 5п*8р, или 5р*8п?

Первое подходы, второе повторения. Т.е 70 кг, 5 подходов по 8 повторений.
Знаю, что немного ), но выполняю чистый жим, абсолютно без работы ног.

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 414
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 852
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 11 фев 2019, 11:48

Доброго времени суток.

Впрягаюсь. Пока тяжеловато (

Пн. 11.02

1. Присед 200*4*4
2. Жим 150*4*4



Всем удачи и без травм!

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2346
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 892
Откуда: В.Новгород

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение Пуня » 11 фев 2019, 13:16

Два вопроса, если можно:
1.Присед. Между повторами ты выводишь таз вперёд, подворачивая его. Что, как мне кажется, неполезно для поясничного отдела. Зачем?
2.Присед. Такой большой отход (метр с лишним). Зачем? Ведь после выполнения обратно возвращаться.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
sunista
Выступающий спортсмен
Сообщения: 414
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 05:54
Репутация: 852
Откуда: ст. Половина, ВСЖД ;-)

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение sunista » 11 фев 2019, 13:29

Пуня писал(а):Источник цитаты 1.Присед. Между повторами ты выводишь таз вперёд, подворачивая его. Что, как мне кажется, неполезно для поясничного отдела. Зачем?

Я вывожу таз в позицию в которой полностью снимается нагрузка. Не исключаю, что антропометрическое чтото.. На предельных - да - остаюсь с откляченой опой, но по причине, что на каждый сантиметр затраты, а это тройка

Пуня писал(а):Источник цитаты 2.Присед. Такой большой отход (метр с лишним). Зачем? Ведь после выполнения обратно

Все просто - отвратительный пол. Если я буду приседать возле стойки, то правая нога будет перегружена, т.к. левая будет выше )

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2346
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 892
Откуда: В.Новгород

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Сообщение Пуня » 11 фев 2019, 13:43

sunista писал(а):Источник цитаты полностью снимается нагрузка

Вот, извини, сомневаюсь. Нарушается естественный S-образный изгиб в пояснице.
имхо, конечно.
Против лома есть ключ трубный №8


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя