Тренировочный дневник lexs

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2393
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1289
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 25 янв 2019, 15:30

Сенкью вери матч!
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2263
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 846
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 25 янв 2019, 18:09

lexs писал(а):Источник цитаты Старость не радость. Сумо явно не мое, гибкость, подвижность в суставах не позволяют.

Слушай, старость.
Я и посейчас тянусь в приседаниях. И, вроде как, получается.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2393
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1289
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 25 янв 2019, 18:29

Артроз не тянется к сожалению))) Мне тупо больно суставы
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2263
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 846
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 25 янв 2019, 19:06

На тёмную сторону не пора?
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2393
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1289
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 25 янв 2019, 20:01

На темную сторону мне поздно))
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2263
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 846
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 26 янв 2019, 10:02

Я серьёзно
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2393
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1289
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 26 янв 2019, 10:20

Павел Геннадьевич, собирать сливки надо было в другом возрасте когда сливок было много.
Если здоровье поправлять таким макаром, то у меня не настолько плохое здоровье чтобы одно лечить другое калечить.
Это для спортсменов 300-400\200-300\300-400, у меня таки весов никогда не было и не могло быть, я не вижу смысла становиться химической посредственностью, желаю остаться посредственностью натуральной ag_
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2263
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 846
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 26 янв 2019, 12:56

Какое "другое калечить"? Какие, пардон, дозировки тебе в голову пришли?)
Вопрос о том, что даже те небольшие прибавки кг, о которых идёт речь в твоём случае, будут даваться тебе бОльшей, чем фарма (+ со всеми вытекающими) ценой. А с возрастом - и сохранение того, что есть.

...или ты - из числа "воинствующих натуралов", типа ОлегаК?..))
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2393
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1289
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 26 янв 2019, 20:34

Паш ну токсично для печени, гино, подавление своих гормонов, загустение крови, холестирин, давление, почки, психика, тромбы. У меня сердце и так еле шевелиться, своих проблем хватает зачем мне новые, а главное ради чего?
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2263
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 846
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 27 янв 2019, 05:40

А наговорил-то, наговорил...)
Ну да ладно, не смею настаивать
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2393
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1289
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 28 янв 2019, 10:55

Ну шо... Ознакомился с Иссуриным, ознакомился с Вестсайдом, ознакомился с Русаковым, ознакомился с классическими блочниками. В общем и целом согласен с парадигмой. Подход Русакова близок. На 100% конечно не принимаю, есть сомнительные моменты в плане: объема, самого блока и понятия однородности нагрузки, длительности блока. Но в целом следующая программа будет на основе. Иллюзий не питаю ибо опять буду на сбросе веса.
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1744

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Железякин » 28 янв 2019, 11:26

да , там много " не табличных величин " , которые надо постоянно подбирать.

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2393
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1289
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 09 фев 2019, 16:09

На разгрузку ухожу везде кроме ног, чувствую глупая это затея... Дай бог сделать то, что было до разгрузки потом, не говоря уже о продолжении банкета.
Ноги буду делать пока станок не сломаю ag_ Правда на нем я посмотрел не стремно только 300 поместится, с вариантом "атвалилось по ходу" 340
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2393
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1289
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 21 мар 2019, 16:25

Программа № 88 (04.03.2019) (А.Русаков. Базовая троеборье.)



Переписывать схему не буду вот она: Базовая тренировочная программа. Троеборье
Да, и я на сбросе веса.


Тренировка 1 (04.03.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 70кг 9, 65кг 9
жим гантелей лежа 32.5кг 10,9
протяжка 40кг 2х10
тяга сумо 170кг 3х2
гиперэкстензия 20кг 10,9

Комментарий: промахнулся по весам, полная растренированность в высокоповторном режиме с такими паузами. Придется скидывать.

Вес: 87.85кг

Тренировка 2 (07.03.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 60кг 2х10
жим гантелей лежа 30кг 2х10
протяжка 40кг 2х10
тяга сумо 170кг 3х2
гиперэкстензия 15кг 2х10

Комментарий: паузы конечно жесть, сердце останавливается

Вес: 87.85кг

Тренировка 3 (10.03.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 60кг 2х10
жим гантелей лежа 30кг 2х10
протяжка 40кг 2х10
тяга сумо 170кг 3х2
гиперэкстензия 15кг 2х10

Комментарий: я еще живой

Вес: 89.2кг



Тренировка 4 (13.03.2019):
жим лежа 100кг 5х2
тяга сверху узко 63кг 10,10,9 (умеренно)
жим гантелей лежа 34кг 13,8,5 (тяжело)
сведения в батерфляе 50кг 14,12,10 (тяжело)
протяжка 40кг 10,9,7 (умеренно)
тяга сумо 170кг 3х2
тяга в треп грифе 140кг 3х10

Комментарий: Наш клуб закрыт, куда послали душегубка. Тяго-приседа нет, зато есть треп-гриф. Паузы в становых не могу держать минуту, держу по сердцу.

Вес: фиг знает

Тренировка 5 (16.03.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 68кг 15,8, 61кгх9
тяга горизонтального блока 68кг 8, 61кг 9, 55кг 8
протяжка 45кг 11, 40кг 9, 7
жим гантелей лежа 30кг 3х10
тяга сумо 170кг 3х2
пресс тренажер 25кг 2х25

Комментарий: Растяжение приводящей. Пока никак на через день не выйду

Вес: 89.8кг

Тренировка 6 (18.03.2019):
тяга сумо 170кг 5х2
тяго-присед 200 10,9,8
жим лежа 100кг 3х2
сведения батерфляй 55кг 3х10
тяга сверху узко 60кг 10,9 55кг 8
подъем ног 16,12

Вес: 90.1кг


Тренировка 7 (21.03.2019):
жим лежа 100кг 5х2
тяга сверху узко 55кг 3х10 (умеренно)
жим гантелей лежа 37.5кг 11, 32.5кг 10,8 (тяжело)
сведения в батерфляе 55кг 13,9 50кг 8 (тяжело)
протяжка 35кг 3х10 (умеренно)
тяга сумо 170кг 3х2
тяго-присед 180кг 3х10

Вес: 89.5кг
Свобода есть утрата всяческих надежд ©


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей