Тренировочный дневник lexs

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4409
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1746

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Железякин » 28 ноя 2018, 08:03

ну у меня так работает. ))) .
я бы еще и дополнительную работы в дни отдыха с легкой резинкой добавлял. имхо идет на пользу. эдакая зарядка мин 5-10-15 ....

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2304
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 867
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 28 ноя 2018, 08:13

У Лекса всё не как у людей.
Бесчеловечные эксперименты превратили его в ацкую кОчку. ))
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2410
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1294
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 28 ноя 2018, 12:14

Он как истинно русский меры не знает

"Ни узды, ни седла. Всех в расход. Все дотла." © А.Башлачев
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2304
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 867
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 28 ноя 2018, 13:01

Ты можешь не знать меры.
Ты берегА видь ))
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2410
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1294
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 28 ноя 2018, 14:45

Сейчас не 16 век, и мы не на на струге))
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4409
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1746

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Железякин » 29 ноя 2018, 08:49

А мне кажется, Леха просто упертрый )) из него хороший фанатик вышел бы ( куда не знаю .. и пошел бы он -
lexs писал(а):Источник цитаты "Ни узды, ни седла. Всех в расход. Все дотла." © А.Башлачев


в общем крестоносец-инквизитор ))

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2304
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 867
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 29 ноя 2018, 08:57

Вощем подытожим - был бы Лёша бабой, стал бы Жанной Д'Арк, только на флаге не роза, а гантеля. ))
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2410
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1294
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 30 ноя 2018, 13:01

Железякин писал(а):Источник цитаты в общем

У вас очень своеобразное прочтение легких тренировок, а мне вот кажется, что господин Русаков прав. В том, что не надо протокол менять, можно подходы\вес сбросить чуть не уходя в высокоповтор. Посмотрете как тренируются господа Никулин и Белкин, Сапожонков. Там вообще нет в принципе высокоповтора даже на легких. А тяжелые в высокоповторе это закись, да и в принципе по опыту нифига не дает. Лажа короче...
Пуня писал(а):Источник цитаты Вощем подытожим

Шо вы понимаете в философии стоиков...
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2304
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 867
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 30 ноя 2018, 18:10

Между прочим, с "сбросить вес, не уходя в многоповтор" согласен.
Мы же силу качаем. А многовоптор, даже с большим вЕсом, это или силовая выносливость, или "заепацца здесь и сейчас".
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2410
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1294
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 02 дек 2018, 15:08

Однако на наклонке гантели себе закидывать не проблема, а вот на жим сидя уже становится проблемой))
Жим сидя на 3-шках придется заменить. Тем более гантели пошли с шагом по 2.5кг без вариантов, никакого пространства для маневра
Кажется я перекрываю рекорд в жух, максимум был 100кг 1х5. Все жимовое программой довольно, остальное пока непонятно
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2304
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 867
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 02 дек 2018, 18:10

lexs писал(а):Источник цитаты жим гантелей

После исполнения жима гантелей ты бы ставил их аккуратнее - сперва на коленки, потом мягко на пол. Спина же страдает.
...Вообще, конечно, жмёшь уверенно. 40-ки, думаю, осилил бы.

lexs писал(а):Источник цитаты тяго-присед

Локаут у тебя - наверху аж весь станок дрожит, вместе с твоим позвоночником. Я б так делать забоялся. Динамика (тряска, ударные воздействия) для суставов/связок много хуже самих кг.
...А зачем тягу на 9 повторов? Не много ли?
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2410
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1294
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 02 дек 2018, 20:04

Пуня писал(а):Источник цитаты А зачем тягу на 9 повторов? Не много ли?

Цикол. 4 ступени. 12,9,6,3 думаю больше не буду так, теперь максимум 8,5,2
Пуня писал(а):Источник цитаты После исполнения жима гантелей ты бы ставил их аккуратнее - сперва на коленки

Ниасилю))
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4409
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1746

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Железякин » 03 дек 2018, 11:17

lexs писал(а):Источник цитаты
Железякин писал(а):Источник цитаты в общем

У вас очень своеобразное прочтение легких тренировок, а мне вот кажется, что господин Русаков прав. В том, что не надо протокол менять, можно подходы\вес сбросить чуть не уходя в высокоповтор. Посмотрете как тренируются господа Никулин и Белкин, Сапожонков. Там вообще нет в принципе высокоповтора даже на легких. А тяжелые в высокоповторе это закись, да и в принципе по опыту нифига не дает. Лажа короче...
Пуня писал(а):Источник цитаты Вощем подытожим

Шо вы понимаете в философии стоиков...

ну я ща тестю в какой то форме. причем это не форма легких , это скорее размина и закачка анагонистов. в общем имхо,резинка штука полезная.

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2410
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1294
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 05 дек 2018, 13:25

Послушал Павла Геннадьевича, хотел на 35 повисеть в жиме сидя, но раз Павел Геннадьевич говорит могу 40, значит могу. Павел Геннадьевич не может ошибаться. На удивление 37.5 бодро пошло. Но возникает диссонанс... Я как бы 80кг на раз стоя жму штангой, а гантели значит 40 по 6? Видимо мои проблемы с жимом штанги еще проблемней чем я думал
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1485
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 532
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Виктор С » 08 дек 2018, 03:57

Алексей, приветствую. Что ты ешь перед велосипедными развлечениями?
Анализируя свои ошибки в тренинге, ищу лазейки, способы подъема гликогена выше крыши.
Типа налупился блинов и шоколада и поперло.)
Некоторые лисапедисты перед 200 км блинами заправляются, чередуя с пряниками.
Пробовал ли углеводные гели?

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2410
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1294
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 08 дек 2018, 09:10

Виктор С писал(а):Источник цитаты блинов

Жирно
Виктор С писал(а):Источник цитаты 200 км

Шоссейники... Нам на 200 суток не хватит, у нас транспорт более медленный. Протектор шире, резина не слики, а грязевая. Да и едем мы не по асфальту. Поэтому нам блины противопоказаны. Не скатаем
Виктор С писал(а):Источник цитаты Пробовал ли углеводные гели?

Неть. Мы сухофрукты едим с орехами
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1485
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 532
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Виктор С » 08 дек 2018, 11:43

Они не шоссейники, тоже на МТБ. В теме питания есть Хабар.

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2410
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1294
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 15 дек 2018, 16:41

Начинается цирк с конями. Пока только с гантелями. Жму в состоянии невсебения.
Для 6-рок все-таки 3 подхода это мало, вес великоват
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2410
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1294
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 21 дек 2018, 13:44

В раздумьях делать ли еще круг шестерок или я уже достаточно умотался
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
T.S.ILAKOV
Выступающий спортсмен
Сообщения: 179
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 13:46
Репутация: 189
Откуда: Москва
Контактная информация:

Тренировочный дневник lexs

Сообщение T.S.ILAKOV » 22 дек 2018, 21:10

Схема N87 реализована красиво, по моему выглядит лучше всех .

Судя по тому , что встал вопрос к самому себе про " умотался" - скорее всего так и есть.

Я бы ушел в многоповотр ( прямо совсем многоповтор) от 2-х недель до 2-х месяцев , а потом бы повторил схему в усечённом виде, особенно если это после 2-х-3-х недель многоповтора.После 2-х месяцев можно и целиком прогнать , но будет ли столько мотивации?


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя