Тренировочный дневник lexs

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2310
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1261
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 24 авг 2018, 19:46

Не знаю, не знаю там велено ПМ вбить. Но не учтено, что ПМ это конечно прекрасно, но когда упражнение 2м идет или тем более третьим, силовые возможности в нем сильно ограничены.
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2310
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1261
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 27 авг 2018, 11:17

Не осиливаю как написано.
Плечо болит еще после брусьев опять
Неделю беру на разгрузку, потом занижу начальные и начну сначала так чтобы к 3й-4й выйти на написанное к первой, оставлю прибавку 2-3%
Упражнения вниз головой с гантелями придется заменить я один с гантелями на скамью не заберусь
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2310
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1261
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 20 окт 2018, 13:55

Схватил таки защемление на мертвой тяге. Успел подумать что не к добру стоя лицом к зеркалу жопу в нем видеть над головой ag_ Хорошо в последнем повторе. А поскольку я теперь мудрый гробиться не стал. Тягу выкидываю, хотя жаль там еще куча потенциала была, ну лучше на 135 травмироваться чем на 170)) Теперь опять сгибания ног. Надо конечно румыку было делать, а не мертвую.

И я опять жирный, но теперь уже до весны
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2310
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1261
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 28 окт 2018, 15:58

Поснимал себя на видео, посмотрел каналы Белкина и Никулина понимаю, что техника у меня - говно)) Мог бы значительно больше, но нужна растяжка, а в жиме так только желание делать правильно. Надо тянуться начинать...
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2142
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 801
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 29 окт 2018, 03:35

lexs писал(а):Источник цитаты техника у меня - говно))

А мне не верил )
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2310
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1261
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 29 окт 2018, 07:27

Пуня писал(а):Источник цитаты А мне не верил )

Все познается в сравнении
Много на спину надо постановку шире, рычаги уменьшать, наклон меньше.
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1428
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 495
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Виктор С » 29 окт 2018, 07:42

Алексей, поясни:
1. Что дают тебе разводки и до какого веса намерен повышать? Интересуюсь, т.к. не понял их полезности и год не делаю. Ты сильнее, но с твоими разводками я ранее справлялся. Если убедишь - возобновлю.)
2. Цвет первого периода понятен, а цвет второго как-то связан с Пабло или посинением от напряжения?))

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2310
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1261
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 29 окт 2018, 07:59

Виктор С писал(а):Источник цитаты Что дают тебе разводки

Это то от чего у меня появились дельты))
Виктор С писал(а):Источник цитаты и до какого веса намерен повышать?

Пришлось скинуть и делать вторым упражнением, у меня левая кисть не держит (была травмирована давно (ударная нагрузка))
До 20 держит, - 22кг уже мучения.
Виктор С писал(а):Источник цитаты Цвет первого периода понятен, а цвет второго как-то связан с Пабло или посинением от напряжения?))

Он цвета мечты ag_. Синим периодом, я чувствую, будут шестерки
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1428
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 495
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Виктор С » 29 окт 2018, 08:06

lexs писал(а):Это то от чего у меня появились дельты))
Я тормоз - думал разводки для сисек. Разводку для дельт я и половину твоих весов не осилю.

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2310
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1261
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 29 окт 2018, 08:07

Разводка маховая и одной рукой, там есть некая часть инерции
Виктор С писал(а):Источник цитаты думал разводки для сисек

Для сисек предпочитаю тренажер батерфляй, но у меня от него плечо болит и я его регулярно бросаю
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1428
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 495
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Виктор С » 29 окт 2018, 09:24

lexs писал(а):Для сисек предпочитаю тренажер батерфляй, но у меня от него плечо болит и я его регулярно бросаю
Я также.Больше 55 кг не делал.
Брат выбирает в пекдеке весь стек, а жим как был 4 года назад 87,5 так и остался. Ему неинтересно.

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4338
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1702

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Железякин » 29 окт 2018, 10:06

Виктор С писал(а):Источник цитаты
lexs писал(а):Для сисек предпочитаю тренажер батерфляй, но у меня от него плечо болит и я его регулярно бросаю
Я также.Больше 55 кг не делал.
Брат выбирает в пекдеке весь стек, а жим как был 4 года назад 87,5 так и остался. Ему неинтересно.

так его делать можно по разному.
ну и прямого переноса тоже тут нет.

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2310
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1261
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 05 ноя 2018, 07:01

На сегодня 05.11.2018:

Грудь 120.5см
Бедро 69см
Бицепс 42см
талия 86.5см
голень 41см
вес 89.7кг

Без тяжелой нагрузки на ноги, грудь и спину обхваты так себе...
Нагрузка 74-77%% в локомотивных движениях, по статистике ~75% это точка роста для меня, когда веса достигают этой точки - вес тела начинает расти, вне зависимости от объема тренировки. Антинаучно, но факт))

Надо бы тяго-присед дотянуть до 200 3х9, но боюсь верх тела еще 2 полных круга не потянет, а рушить протокол оставляя 9ки в ногах наверное не правильно... А может и правильно? Расчетно я могу жать 92.5 3х9 узким, может выйдет 2 круга еще
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1428
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 495
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Виктор С » 05 ноя 2018, 07:51

lexs писал(а):Источник цитаты На сегодня 05.11.2018:талия 86.5см вес 89.7кг
"Талия меньше веса"(с) ay_
lexs писал(а):Источник цитатыБез тяжелой нагрузки на ноги, грудь и спину обхваты так себе...
Лукавим-с или дразним-с? Ню-ню..))
На комплименты нарываемся?)) ay_ az_ bt_ ak_

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2310
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1261
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 05 ноя 2018, 08:04

Виктор С писал(а):Источник цитаты Лукавим-с или дразним-с? Ню-ню..))

Тяжел не вес, а интенсивность в %% от ПМ. Для меня тяжелая от 75%, нет конечно можно умотаться и на 60% в протоколе там 5х12, но толку никакого...
Пока я в минусе по 2-3 см везде кроме рук, но вес уже стартанул на 1.5-2кг, следует ждать восстановления объемов в ближайшем обозримом, а может и прибавки...
Вот поэтому период цвета мечты)))
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2310
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1261
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 10 ноя 2018, 23:00

На сегодня 11.11.2018

Грудь 121.5см
Бедро 69.5см
Бицепс 42см
талия 88см
голень 42см
вес 90.8кг

Талия поползла... Нет чтоб мышцы отрастить. Гадкий организм))
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1428
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 495
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Виктор С » 11 ноя 2018, 05:33

lexs писал(а):Источник цитаты На сегодня 11.11.2018
талия 88см
вес 90.8кг
Талия поползла... Нет чтоб мышцы отрастить. Гадкий организм))
"Талия меньше веса"(с). ay_
И он ещё недоволен...фу.))

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2142
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 801
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 11 ноя 2018, 05:50

lexs писал(а):Источник цитаты ....................

Поглядел твой тяго-присед.
Классный станок, нам бы такой.
...Если позволишь, замечание - при выполнении, наверху, ты слишком активно дотягиваешь, практически додёргиваешь. Так, что аж снаряд "играет", амортизируя засчёт твоего, Алексей, позвоночника. + опускание расслабленное.
Создаёшь ненужные рИски, Лёша. Я бы так не делал.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2310
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1261
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 11 ноя 2018, 09:45

Вес на удивление легкий на нем, не произвольно так получается
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2142
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 801
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 11 ноя 2018, 11:50

lexs писал(а):Источник цитаты Вес на удивление легкий на нем, не произвольно так получается

Это очевидно, исходя из конструкции станка.
Тем не менее.
Против лома есть ключ трубный №8


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость