Дневник Виктора С.

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1485
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 532
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 10 дек 2018, 10:21

Выигрывать у детей уже неинтересно, а у взрослых рано.

Тушино зима 2018.png

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1485
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 532
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 07 янв 2019, 14:02

С 21 декабря в отпуске и позволил себе тренировки как у спортсменов – каждый день. Железо+бег 2 км.
Мониторинг функционального состояния показывает, что пока всё норм. С 9 января на работу и буду нежнее – чередовать железо и скачки.
В других темах на ЖФ серьёзные и уважаемые молодые ребята сравнивают свои морды с возрастом. Смешно. Мне уже пару лет дают больше чем есть.
Но разве физиономия – это важный признак для мужчины?
Уже давно(2016), но мастерство фотографа - МСМК AWPC Павла Чидингова и фотошоп творят чудеса. Единственное фото, которое не стыдно показать. Хотя на тот период жим г.. Как и сейчас.
Никакого негатива – есть куда расти!
Портрет.jpeg

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 611
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 388

Дневник Виктора С.

Сообщение rock » 07 янв 2019, 16:30

Выглядишь на МС, стопудово az_
Только вот РЖ забросил и личку не читаешь на соседнем форуме))

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1485
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 532
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 07 янв 2019, 17:34

РЖ не забросил, а переодизировал. В личку ответил. С 30 декабря в плановое БЖУ было включено сухое португальское.
Отпуск, НГ, и ТД.))

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 611
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 388

Дневник Виктора С.

Сообщение rock » 09 янв 2019, 09:40

Да, после НГ труднее всего снова заставить себя чего-то поднимать))

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2411
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1294
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение lexs » 09 янв 2019, 11:12

А что в Русском жиме на Новый Год перестают поднимать? ag_
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1485
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 532
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 09 янв 2019, 11:25

lexs писал(а):Источник цитаты А что в Русском жиме на Новый Год перестают поднимать? ag_
Продолжают, но с трудом..))
- Как ты находишь мой бицепс?
- С трудом.)

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 611
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 388

Дневник Виктора С.

Сообщение rock » 09 янв 2019, 11:26

lexs писал(а):Источник цитаты А что в Русском жиме на Новый Год перестают поднимать? ag_

Поднимают, только намного легче номинации, более многоповторно и погорячее))

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1485
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 532
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 15 фев 2019, 12:22

Я давеча на совещании председательствовал. Присутствовали мои ближайшие друзья: ЦНС, ГС, ССС и ОДА
Обсуждали перспективы тренинга, дискутировали.
Сошлись во мнении, что ММ мне не грозит, ЦНС давно подтормаживает, у ССС хороший запас и перспектива (ттт), а для чахлой ГС есть надежные проверенные средства.
Разумеется выпивали. ОДА нажрался и полез к ЦНС с претензиями, что мол он ничего не боится и всё может, а она ему мешает. Пришлось разнимать и связывать.

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1485
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 532
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 16 мар 2019, 07:40

В рамках подготовки к групповухе на 5 км в Лужниках 7 апреля бегаю в дни без силовой, чередуя тренировки на пониженной скорости 10 км/час (3-4 км ) и повышенной 11 км/час (1-1,5 км)
Более 5 лет не бегал 12 км/час( 5 мин/км). Пробежал 1 км спокойно, хотя 5 км не осилил бы.
AD/ЧСС покоя утром 106/67/53
Через 2 часа после скачек 114/80/69
Нормально.

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 611
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 388

Дневник Виктора С.

Сообщение rock » 26 мар 2019, 09:21

Виктор С писал(а):Источник цитаты Неизбежное и закономерное снижение повторений из-за роста веса или ошибки тренинга?
Почему последний подход стабилен, а середина проваливается?

Теперь я знаю ответ))

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1485
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 532
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 26 мар 2019, 09:44

rock писал(а):Источник цитаты
Виктор С писал(а):Источник цитаты Неизбежное и закономерное снижение повторений из-за роста веса или ошибки тренинга?
Почему последний подход стабилен, а середина проваливается?

Теперь я знаю ответ))

И?

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 611
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 388

Дневник Виктора С.

Сообщение rock » 26 мар 2019, 11:56

Виктор С писал(а):Источник цитаты
rock писал(а):Источник цитаты
Виктор С писал(а):Источник цитаты Неизбежное и закономерное снижение повторений из-за роста веса или ошибки тренинга?
Почему последний подход стабилен, а середина проваливается?

Теперь я знаю ответ))

И?

Середина проваливается из-за закисления ГМВ ещё в первом подходе серии, там у тебя они отработали уже полностью, даже самые высокопороговые, а убрать закись за время отдыха не успеваешь. Поэтому второй и третий подходы тянешь в основном на ОМВ, а их силы хватает только на 11-13 повторов. У Плешивцева тоже так, просто запас по силе больше и ГМВ долго поочерёдно включаются на весе 55 (оГМВ, пГМВ, ГМВ, ВГМВ(впде)), а запас по силе ОМВ у него тоже не велик, но больше твоего.
Поэтому ошибка тренинга.

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 611
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 388

Дневник Виктора С.

Сообщение rock » 26 мар 2019, 12:14

rock писал(а):Источник цитаты Поэтому второй и третий подходы тянешь в основном на ОМВ, а их силы хватает только на 11-13 повторов

Кстати это можно легко проверить пожав один подход 55 в статодинамике. О чём я и двум ПП говорил, но не убедил не их не Палыча тоже ag_

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 611
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 388

Дневник Виктора С.

Сообщение rock » 26 мар 2019, 12:31

Витя, тренинг РЖ лучше тут обсуждать, там это никому не интересно. Если не согласен с вышенаписаным, давай разберёмся в теории и практике ag_

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1485
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 532
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 26 мар 2019, 12:52

Там тоже наша тема и я не хочу её избегать. Но здесь почище и поспокойнее.
Попозже развернусь. az_

Жаль, что нет смайла "рукопожатие", приходится через стакан.

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 611
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 388

Дневник Виктора С.

Сообщение rock » 26 мар 2019, 13:08

Ту тему я избегать не собираюсь, но она будет для практики. С теорией на том форуме беда ag_
Разворачивайся, жду az_

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1485
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 532
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 08 апр 2019, 07:53

C декабря тренируюсь по блоковой схеме Алексея Русакова. Полноформатную отчетность выложу после окончания в конце апреля.
7 апреля на групповухе в Лужниках осилил 5 км за 27.40 (в 2018 г 28.43).

Пообщался с интересным ветераном, попытал его.
71 год, 5 км за 29 мин, осилил уже 2 марафона. Вес 71, рост 171, пульс покоя 60, в прошлом МС по велосипеду. Кроме бега ничем не занимается. Молодец!
Но, когда переодевались, я огорчился - ног нет (в смысле ММ), а ведь у велосипедистов бульонки под 70 см, что-то должно было остаться...если бы была силовуха, а не только скачки.
При всем уважении к бегунам старшего дивизиона - без железа саркопения хамит уже в 70.

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2306
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 867
Откуда: В.Новгород

Дневник Виктора С.

Сообщение Пуня » 08 апр 2019, 09:15

Виктор С писал(а):Источник цитаты ведь у велосипедистов бульонки под 70 см

Только если у трековиков. Тот же спринт, по сути:
Изображение
У тех, кто по шоссе гоняет, нет ничего, кроме жил и вен:
Изображение
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1485
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 532
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 12 апр 2019, 19:02

Странно, 7 апреля 5 км бегал ногами, а через 4 дня провал по энергетике отразился в руках.
В жиме 70 кг 3х10 не осилил, получилось 70х10,8,6, но плановый жим ногами 200 кг 3х10 спокойно.
Где логика и справедливость?


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей