Дневник Виктора С.

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 316

Дневник Виктора С.

Сообщение rock » 21 авг 2018, 09:44

От обратного хвата я лично пока отказался.
Без включения локтей это только время терять на привыкание. Да и сам жим медленнее, не мощный, в слинге не удобно.

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1399
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 481
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 21 авг 2018, 10:11

rock писал(а):В развивающую ОМВ (её достаточно одной за две недели) можно делать 3-5 серий для начала, в последствии до 9. Ну и две тонизирующих за пару недель на ОМВ, 1-3 серии.
Похожие отжимания практиковал Сергей в 8-10 сериях

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 316

Дневник Виктора С.

Сообщение rock » 21 авг 2018, 10:26

Виктор С писал(а):
rock писал(а):В развивающую ОМВ (её достаточно одной за две недели) можно делать 3-5 серий для начала, в последствии до 9. Ну и две тонизирующих за пару недель на ОМВ, 1-3 серии.
Похожие отжимания практиковал Сергей в 8-10 сериях

Он же говорил, что делал в быстром тепме и с паузами, а это не ОМВ

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1399
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 481
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 24 авг 2018, 13:52

Прошел бесплатную эргоспирометрию на велоэргометре третий раз с 2015 г.
Скупой платит дважды. Аппарат старый, врач мнительная, протокол обещала позже.

Выше чсс 140 не пустила - неверно интерпретировала пиковое давление 220/110, но для меня при нагрузках с намордником - это норма. Хотя возможны и погрешности: на исследованиях такого типа тонометр с ручной накачкой - архаизм.
Ей результат понравился, а мне нет.
Придется повторить тестирование в коммерции.

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1399
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 481
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 29 авг 2018, 08:17

Один мудозвон без майки посидел под кондиционером 10 минут. Благодаря невероятно высоким функциональным показателям с соплями справился за 2 дня, но пора бы быть умнее.

Пусть здесь будет как несмываемое пятно на репутации.

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 316

Дневник Виктора С.

Сообщение rock » 30 авг 2018, 15:08

Виктор С писал(а):Источник цитаты Один мудозвон без майки посидел под кондиционером 10 минут. Благодаря невероятно высоким функциональным показателям с соплями справился за 2 дня, но пора бы быть умнее.

Пусть здесь будет как несмываемое пятно на репутации.

Я зимой после трени на болконе дышал морозным воздухом постоянно. То, что я мудак, говорили все в зале, но не болел только я az_

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1399
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 481
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 30 авг 2018, 15:38

Это ты про закаливание?))
Надо бы вместе с тобой подышать на одном балконе и посидеть под одним кондиционером без майки..))))

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 316

Дневник Виктора С.

Сообщение rock » 30 авг 2018, 15:49

Виктор С писал(а):Источник цитаты Это ты про закаливание?))
Надо бы вместе с тобой подышать на одном балконе и посидеть под одним кондиционером без майки..))))

У меня на одной работе был кондей, под ним никто не садился, кроме меня. Леонид Барягин (жимовое двоеборье) не даст соврать, он его вообще боялся ag_

Это я про то, что если после тени жарко, то можно и на-мороз. Это как после бани))

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 316

Дневник Виктора С.

Сообщение rock » 30 авг 2018, 15:51

rock писал(а):Источник цитаты
Виктор С писал(а):Источник цитаты Это ты про закаливание?))
Надо бы вместе с тобой подышать на одном балконе и посидеть под одним кондиционером без майки..))))

У меня на одной работе был кондей, под ним никто не садился, кроме меня. Леонид Барягин (жимовое двоеборье) не даст соврать, он его вообще боялся ag_

Это я про то, что если после трени жарко, то можно и на-мороз. Это как после бани))

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1399
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 481
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 15 сен 2018, 12:14

То ли море и солнце, то ли ещё чего, но несмотря на обильное объедалово за 14 дней в Болгарии, привез только 3 кг сала.

Первая тренировка как тестирование, не более.
Жим 100х1. С отрывом жоппо, коряво.
Через 5 минут жим 80х10. Четко и красиво.
Через 5 минут жим 55х30 без отдыхов с темпом примерно 32. Спокойно.
Подтягивания нейтральным хватом 15 раз.

С 17 сентября только РЖ, а как и сколько буду решать по ходу дела.

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4309
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1688

Дневник Виктора С.

Сообщение Железякин » 17 сен 2018, 07:31

о я так и думал, что ты пропал на море где то ))) . молодец !!

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1399
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 481
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 18 сен 2018, 06:52

Нагляднее отмечать целый микроцикл, но после первой тренировки 15.09 есть повод - крепатура! Давно так не балдел. Если что-то болит, значит оно есть! Интересно, возможна ли крепатура в 80 и 90?)

17.09.18
Первая тренировка РЖ на фоне очаровательной крепатуры.
1.Жим 35 кг темп 30, отдыхи 4 мин (строго по таблице Волкова)
60.30.40.40.40
2. Горизонтальная тяга на блоке с упором груди 63 кг, 2х15
3. Гиперэкстензия 2х20
4. Пресс на лавке под углом 20.10
5. Ротаторы в кроссовере (L - разведения наружу и внутрь) 9 кг, 2х15

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1399
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 481
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 18 сен 2018, 07:14

16.09 пробежался 1400 м за 8 мин.
До отпуска пробегал за 7. Цена +3,5 кг сала.))

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1399
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 481
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » Вчера, 08:46

Первый микроцикл РЖ после 14 дней безделья и объедалова завершен.
Больше так расслабляться в отпуске не буду, если не будет даже гантелей. Откат внушительный. На соревнования 30.09 не пойду.

17.09.18. 83,5 кг. кпш 210
1. Жим темп 30, отдых 4 мин (2мин/4 мин)
35 кг (60.30.40.40.40) 210
2. Тяга блока сидя с упором упором грудью 2х15, 63 кг
3. Гиперэкстензия 2х 20
4. Пресс на наклонной лавке 20.10

18.09.18. 83,1 кг. кпш 125
1. Жим темп 20, отдых 60 сек (30 сек/ 60 сек)
- 60 кг (12.10.9.9.8.8.8.8) 72
между сериями вело 10 мин
- 60 кг (9.9.9.6.5.5.5.5) 53
2. Тяга блока сидя с упором с упором грудью 2х15, 14 ф
3. Фронтальные махи 7,5 кг 2х20
4. Пресс на наклонной лавке 20.15

20.09.18. 82,4 кг. кпш 38
1. Жим темп 17, отдых 30 сек (10 сек/ 30 сек)
- 75 кг (4.4.4.4.3.2.2.2) 25
между сериями отдых 5 мин
- 75 кг (3.3.2.2.2.1) 13
2. Тяга блока сидя с упором с упором грудью 2х15, 67,5 кг
3. Фронтальные махи 7,5 кг 2х30
4. Гиперэкстензия 2х15 20 кг
5. Пресс в висе в упоре 12.12

21.09.18. 82,2 кг. кпш 93
1. КРЖ 55 кг без отдыхов наверху до потери темпа
- темп 25 (31.8.6) 45
- темп 24 (22.9.7) 38
2. Тяга сидя с упором грудью 2х15, 67,5 кг
3. Брусья 15.10
4. Обратные отжимания 40.30
5. Жим ногами 3х12 140.115.100

КПШ за микроцикл 466
Единственная приятная цифра - чсс покоя за 4 тренировке вернулся к привычным и комфортным 55, а в отпуске не опускался ниже 63.


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей