Дневник Виктора С.

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4160
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1608

Дневник Виктора С.

Сообщение Железякин » 16 май 2018, 21:13

Согласен. Я бы удвоил.
Пару недель въезда. Пару хорошей гароботки и пара выхода на пик.

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1262
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 443
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 17 май 2018, 05:47

Это промежуточная схема. Как вставочный цикл в любые мезоциклы. Типа разгрузка, но не прогулы.

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4160
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1608

Дневник Виктора С.

Сообщение Железякин » 17 май 2018, 07:58

даже в таком варианте. хотя бы недели 4, с любой " вставки " имеет смысл постараться получить профит. однобокий тренинг, все равно убогий по сути .

Аватара пользователя
леди икс
Персона приближенная к администрации
Персона приближенная к администрации
Сообщения: 561
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 18:45
Репутация: 396
Откуда: Туточки я

Дневник Виктора С.

Сообщение леди икс » 17 май 2018, 14:00

Виктор С писал(а):Источник цитаты Дома на точных весах взвесил носки (34 г) + труселя (56 г.) = 90 г.

вау, вау! Эти 90 г убрать ничего не стоило. Я так делала по совету одного умного человека - купила три пачки жвачки, приехала за час до начала взвешивания, ходила по улице, жевала и, извините, сплевывала слюну. За этот час ушли 200 гр и я триумфально влезла в нужную категорию. Трусы не помешали)))

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1262
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 443
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 19 май 2018, 04:34

Крепатура сейчас - это вещь! Очень рад. Давно не было, несмотря на прогресс в РЖ, думал, что уже недостоин. Сбылась мечта идиота.))
Причина элементарна - смена схемы.
После РЖ – ФБТ. Два дня ощущал ширы и круглые (наверное от ЖЛОХа), третий день радует бицепс (наверное от подтягиваний - на перекладине не болтался более 5 месяцев). Как ни странно ноги – почти ни о чем. Но я им дам сегодня просраться.)

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1262
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 443
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 19 май 2018, 11:11

Всё ради РЖ и ФБТ- дроп ради РЖ.
На ФБТ- дроп плановый ЖЛОХ прошел спокойно. 8х70.65.60 кг. За три тренировки пришло успокоение и уверенность, но выявилось узкое место – съем со стоек. На следующей тренировке 8х75.70.65 попрошу помочь.
Отжимания обратным хватом на двух опорах 50 см спокойно 50.30.30. Когда так отжимался 30.20, то от пола отжимался 60. На следующей неделе протестируюсь, рассчитываю на 70-75.

Кстати, о корреляции жима и отжиманий, младший брат, дрыщик непослушный, отжимается 80-90 раз, но любит только тренажеры. Стаж 5 лет, жим лежа 85, ну если сумею запугать 90.

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1262
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 443
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 20 май 2018, 15:30

Первый микроцикл ФБТ- дроп завершил.

15.май. 80,4 кг. 12 повторений
ЖЛОХ 60. 55. 50
Тяга лежа к поясу гантнли 25.22,5.20
Жим ногами 150.125.100
Подтягивания нейтральный хват +2,5 кг. св.св
Обратные отжимания св.40.30.20
Кикбек лежа гантели 15.12,5.10
Пресс подъем ног 30* +5 кг.2,5 кг. св

17.май. 80,6 кг. 10 повторений
ЖЛОХ 65.60.55
Тяга лежа к поясу гантели 27,5.25.20
Жим ногами 175.150.125
Подтягивания нейтральный хват +2,5.св. св
Обратные отжимания 40.30.20
Кикбек лежа гантели 15.12,5.10
Пресс подъем ног 30* +5 кг.+2,5 кг.св

19.май. 79,8 кг. 8 повторений
ЖЛОХ 70.65.60
Тяга лежа к поясу гантели 30.26.22
Жим ногами 175.150.125
Подтягивания н/хват +5 кг.св.св
Обратные отжимания 50.30.30
Брусья св 20
Пресс подъем ног 30* +5 кг.+2,5.св

Крепатура ушла. Буду грустить.)

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4160
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1608

Дневник Виктора С.

Сообщение Железякин » 20 май 2018, 18:58

А вам шашечки или ехать ?)))
Крепатуру вернуть не сложно. Измени исполнение и все )))


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость