Дневник Виктора С.

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Дневник Виктора С.

Сообщение Железякин » 16 май 2018, 21:13

Согласен. Я бы удвоил.
Пару недель въезда. Пару хорошей гароботки и пара выхода на пик.

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1409
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 487
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 17 май 2018, 05:47

Это промежуточная схема. Как вставочный цикл в любые мезоциклы. Типа разгрузка, но не прогулы.

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Дневник Виктора С.

Сообщение Железякин » 17 май 2018, 07:58

даже в таком варианте. хотя бы недели 4, с любой " вставки " имеет смысл постараться получить профит. однобокий тренинг, все равно убогий по сути .

Аватара пользователя
леди икс
Персона приближенная к администрации
Персона приближенная к администрации
Сообщения: 620
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 18:45
Репутация: 417
Откуда: Туточки я

Дневник Виктора С.

Сообщение леди икс » 17 май 2018, 14:00

Виктор С писал(а):Источник цитаты Дома на точных весах взвесил носки (34 г) + труселя (56 г.) = 90 г.

вау, вау! Эти 90 г убрать ничего не стоило. Я так делала по совету одного умного человека - купила три пачки жвачки, приехала за час до начала взвешивания, ходила по улице, жевала и, извините, сплевывала слюну. За этот час ушли 200 гр и я триумфально влезла в нужную категорию. Трусы не помешали)))

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1409
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 487
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 19 май 2018, 04:34

Крепатура сейчас - это вещь! Очень рад. Давно не было, несмотря на прогресс в РЖ, думал, что уже недостоин. Сбылась мечта идиота.))
Причина элементарна - смена схемы.
После РЖ – ФБТ. Два дня ощущал ширы и круглые (наверное от ЖЛОХа), третий день радует бицепс (наверное от подтягиваний - на перекладине не болтался более 5 месяцев). Как ни странно ноги – почти ни о чем. Но я им дам сегодня просраться.)

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1409
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 487
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 19 май 2018, 11:11

Всё ради РЖ и ФБТ- дроп ради РЖ.
На ФБТ- дроп плановый ЖЛОХ прошел спокойно. 8х70.65.60 кг. За три тренировки пришло успокоение и уверенность, но выявилось узкое место – съем со стоек. На следующей тренировке 8х75.70.65 попрошу помочь.
Отжимания обратным хватом на двух опорах 50 см спокойно 50.30.30. Когда так отжимался 30.20, то от пола отжимался 60. На следующей неделе протестируюсь, рассчитываю на 70-75.

Кстати, о корреляции жима и отжиманий, младший брат, дрыщик непослушный, отжимается 80-90 раз, но любит только тренажеры. Стаж 5 лет, жим лежа 85, ну если сумею запугать 90.

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1409
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 487
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 20 май 2018, 15:30

Первый микроцикл ФБТ- дроп завершил.

15.май. 80,4 кг. 12 повторений
ЖЛОХ 60. 55. 50
Тяга лежа к поясу гантнли 25.22,5.20
Жим ногами 150.125.100
Подтягивания нейтральный хват +2,5 кг. св.св
Обратные отжимания св.40.30.20
Кикбек лежа гантели 15.12,5.10
Пресс подъем ног 30* +5 кг.2,5 кг. св

17.май. 80,6 кг. 10 повторений
ЖЛОХ 65.60.55
Тяга лежа к поясу гантели 27,5.25.20
Жим ногами 175.150.125
Подтягивания нейтральный хват +2,5.св. св
Обратные отжимания 40.30.20
Кикбек лежа гантели 15.12,5.10
Пресс подъем ног 30* +5 кг.+2,5 кг.св

19.май. 79,8 кг. 8 повторений
ЖЛОХ 70.65.60
Тяга лежа к поясу гантели 30.26.22
Жим ногами 175.150.125
Подтягивания н/хват +5 кг.св.св
Обратные отжимания 50.30.30
Брусья св 20
Пресс подъем ног 30* +5 кг.+2,5.св

Крепатура ушла. Буду грустить.)

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Дневник Виктора С.

Сообщение Железякин » 20 май 2018, 18:58

А вам шашечки или ехать ?)))
Крепатуру вернуть не сложно. Измени исполнение и все )))

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1409
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 487
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 24 май 2018, 10:19

При рабочем весе в жиме прямым хватом 90х4-6, на следующей тренировке жим обратным хватом 75х6 без отдыха/паузы не получится.
Очень интересно отразится ли такой жим на нормальном жиме, но кроме практики этого никто не подскажет.

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Дневник Виктора С.

Сообщение Железякин » 24 май 2018, 12:25

ты главное раму используй. то веса растут ...

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1409
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 487
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 24 май 2018, 12:32

Железякин писал(а):Источник цитаты ты главное раму используй. то веса растут ...
Было обидно.
Начиная с 75 буду с подавальщиком.

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Дневник Виктора С.

Сообщение Железякин » 24 май 2018, 20:56

Обидно будет при неожиданности, а так нормально.
У Димы в обычном жиме выскальзавало....

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1409
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 487
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 25 май 2018, 05:54

Железякин писал(а):Источник цитаты У Димы в обычном жиме выскальзавало....
У него выскальзывало что-то трехзначное, а тута всего две цифири.

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Дневник Виктора С.

Сообщение Железякин » 25 май 2018, 11:28

ты ж понимаешь, что дело не в цифрах. площадь стены не влияет на размер шишки ))) .

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1409
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 487
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 25 май 2018, 11:33

Железякин писал(а):Источник цитаты ... площадь стены не влияет на размер шишки ))) .
ay_ Записал.)

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2266
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1240
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение lexs » 25 май 2018, 14:14

Железякин писал(а):Источник цитаты площадь стены не влияет на размер шишки

А что влияет? Говорят нервы
Йолкины
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Дневник Виктора С.

Сообщение Железякин » 25 май 2018, 16:33

Твердость и скорость сближения.

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1409
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 487
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 25 май 2018, 20:01

ФБТ дроп завершил, детали неинтересны, т.к. стабильная и банальная линейка не изменилась. Жим ногами восстановил легко 225х6. Если бы была цель вернуть 300х8 – не вижу препятствий.
Однако ЖЛОХ...... 75х6 еле - еле пердячим паром и последний повтор с помощью. Если эти эксперименты не окажут влияния на РЖ, то в топку. Но это покажет только время.

С понедельника снова РЖ, до посинения, до результата, до самореализизации.

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2266
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1240
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение lexs » 25 май 2018, 20:36

Виктор С писал(а):Источник цитаты Однако ЖЛОХ...... 75х6 еле

Я кстати сегодня тоже попробовал. Опять. Как не удивительно как влитое. Снимать стрёмно правда, видимо приноровится надо не тянут со стоек.
Не знаю зачем мне оно, но удобно. Если только...
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1409
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 487
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 26 май 2018, 04:26

lexs писал(а):Я кстати сегодня тоже попробовал. Опять. Как не удивительно как влитое. Снимать стрёмно правда, видимо приноровится надо не тянут со стоек....
Я пока так и не приноровился. На соревнованиях Заболотников(Элита) снимает с помощью даже 55 кг.
lexs писал(а):Не знаю зачем мне оно, но удобно. Если только...
Я тоже не знаю, но наивно полагаю, что необычное движение "раскачает" необычные возможности или пучки МГ, а пучок даст необычный толчок для прямого хвата.)))
ЖЛОХ для меня сейчас - это подсобка и исследования, а не попытка смены "ориентации".))


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость