Мой Русский Жим

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1485
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 532
Откуда: Москва

Мой Русский Жим

Сообщение Виктор С » 26 фев 2019, 07:08

rock писал(а):Источник цитаты 190219
вес 77,5
1. ЖИМННЛБОВПДЕ .........
Жим Ноги На Лавке Быстрые Окислительные Высокопороговые Двигательные Единицы.

А на меня Анатолий ворчал за меньшие извращения...

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2306
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 867
Откуда: В.Новгород

Мой Русский Жим

Сообщение Пуня » 27 фев 2019, 06:48

Виктор С писал(а):Источник цитаты Жим Ноги На Лавке Быстрые Окислительные Высокопороговые Двигательные Единицы.

Это не шутка?)
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1485
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 532
Откуда: Москва

Мой Русский Жим

Сообщение Виктор С » 27 фев 2019, 06:57

Пуня писал(а):Источник цитаты
Виктор С писал(а):Источник цитаты Жим Ноги На Лавке Быстрые Окислительные Высокопороговые Двигательные Единицы.

Это не шутка?)
Нет. Это предположение. Хотя точнее было бы назвать иначе.
Например: БОГМВ (быстрые окислительно-гликолитические мышечные волокна, т.е. тип 2А), или просто обобщить ВПДЕ.

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 611
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 388

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 27 фев 2019, 07:02

Виктор С писал(а):Источник цитаты
rock писал(а):Источник цитаты 190219
вес 77,5
1. ЖИМННЛБОВПДЕ .........
Жим Ноги На Лавке Быстрые Окислительные Высокопороговые Двигательные Единицы.

А на меня Анатолий ворчал за меньшие извращения...

БО - без отбива))

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1485
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 532
Откуда: Москва

Мой Русский Жим

Сообщение Виктор С » 27 фев 2019, 07:05

Конспиратор хренов.)

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1485
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 532
Откуда: Москва

Мой Русский Жим

Сообщение Виктор С » 27 фев 2019, 07:07

ЖУХ, ЖЛОХ, КРС, ВПДЕ, НКВД, ПНД, КВД, ЖЕЛ, ЧСС, ПМС, ВВС, КВЖД....я ещё могу и всё реальное.))

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 611
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 388

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 27 фев 2019, 07:10

Виктор С писал(а):Источник цитаты Конспиратор хренов.)

В ВК у Палыча это обычная и понятная запись ag_

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2306
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 867
Откуда: В.Новгород

Мой Русский Жим

Сообщение Пуня » 27 фев 2019, 07:36

Вы, русжимовики, ещё большие извращенцы, чем экипные лифтеры! )
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1485
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 532
Откуда: Москва

Мой Русский Жим

Сообщение Виктор С » 27 фев 2019, 07:52

Паша, мне нравится такое сравнение. Спасибо. ay_

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 611
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 388

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 27 фев 2019, 11:06

270219
вес 79
1. Жим 20х20х1, 40х3х2, 55х3х1, 70х2х1, 80х2х4, 85х2х2, 87,5х1х3
2. Тяга в наклоне 30х(22,22,23)х1
3. Разводка лёжа ноги выше (9х2)х(21,21,21)х1
4. Бицепс гантель через колено (9х2)х(22,22,22)х1
5. Пресс скручивания (35,30,25)х1

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 611
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 388

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 28 фев 2019, 15:14

280219
вес 80
1. КРЖ 20х20х1, 35х8х1, 45х8х1,
55х51(24+16+11)х1 (+4)
55х49(22+16+11)х1 (+5)
55х42(22+12+8)х1
2. НЧК (+5)х(20,15,15)х1
3. Отжимания от лавки, руки за спиной (25,20,20)х1
4. Разгибания рук с гантелями лёжа на спине
(4х2)х(20,20,20)х1
5. Разгибания рук с гантелями лёжа на животе (4х2)х(20,20,20)х1
6. Пресс скручивания (+5)х(25,20,20)х1

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 611
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 388

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 03 мар 2019, 11:28

030319
вес 79
1. ЖИММХ 20х20х1, 40х8х1, 55х7х10
2. ЖИМВПДЕ 20х20х1, 40х3х2, 55х3х1, 70х2х1, 80х2х2, 85х1х4, 87,5х1х1
3. Бицепс штанга 20х6х1, 30х3х1, 40х2х1, 45х2х1, 50х2х4, 55х1х1

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 611
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 388

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 05 мар 2019, 09:59

040319
вес 78
1. ЖИМВПДЕ 20х20х1, 40х3х2, 55х3х1, 70х3х1, 80х2х1, 82,5х2х2, 80х2х2
2. Бицепс штанга 20х6х1, 30х3х1, 40х2х1, 45х2х6

050319
вес 78,5
1. ЖИММХ 20х20х1, 40х8х1, 55х7х10

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 611
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 388

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 06 мар 2019, 15:03

060319
вес 79
1. ЖИМВПДЕ 20х20х1, 40х3х2, 55х3х1, 70х2х1, 80х2х1, 85х1х1, 87,5х1х5, 90х1х2
2. ПШНБ 20х6х1, 30х3х1, 40х2х1, 45х1х1, 50х1х2, 55х1х2, 57,5х1х1

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 611
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 388

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 10 мар 2019, 12:10

090318
1. КРЖ 55х(24+8), тут силы меня покинули, решил дальше не мучаться и ушёл домой

100319
вес 78
тренировка интервальная (через 15”)
1. Становая 45х10х1
2. Жим 50х10х4
3. Жух 30х15х4
суперсет
4. Становая 45х10х1
5. Присед 50х10х4
6. Жим стоя 22,5х15х4
суперсет
7. Становая 45х10х1
8. Подтягивания 78х10х4
9. Пшнб 21х15х4
время 11’18”
тоннаж 12880
мощность 1140
ср.вес 42,9, пульс 164

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 611
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 388

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 12 мар 2019, 14:45

120319
вес 79
тренировка интервальная (через 15”)
1. Становая 50х10х1
2. Жим 52,5х10х4
3. Жух 32,5х15х4
суперсет
4. Становая 50х10х1
5. Присед 55х10х4
6. Жим стоя 24х15х4
суперсет
7. Становая 50х10х1
8. Подтягивания 79х10х4
9. Пшнб 21х15х4
время 11’48” (+30”)
тоннаж 13610 (+730)
мощность 1153 (+13)
ср.вес 46 (+3,1), пульс 152 (-12)

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 611
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 388

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 14 мар 2019, 09:02

140319
вес 79
тренировка интервальная (через 15”)
1. Становая 52х10х1
2. Жим 55х10х4
3. Жух 35х15х4
суперсет
4. Становая 52х10х1
5. Присед 57,5х10х4
6. Жим стоя 24х15х4
суперсет
7. Становая 52х10х1
8. Подтягивания 79х10х4
9. Пшнб 22х15х4
время 11’24” (-24”)
тоннаж 14080 (+470)
мощность 1235 (+77)
ср.вес 47,6 (+1,6), пульс 156 (+4)

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 611
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 388

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 16 мар 2019, 09:26

160319
вес 79,5
1. КРЖ 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1,
55х42(20+12+10)х1
55х47(22+15+10)х1
55х39(21+10+8)х1

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 611
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 388

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 17 мар 2019, 08:50

170319
вес 79
суперсет
1. Жим 46х12х3
2. Подтягивания 58х12х3
суперсет
3. Становая 50х12х3
4. Брусья 58х12х3
суперсет
5. Присед 38х12х3
6. Швунг 27,5х12х3
время 11’54”
тоннаж 10016
мощность 842
ср.вес 46,4  пульс 164

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2411
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1294
Откуда: Москва

Мой Русский Жим

Сообщение lexs » 18 мар 2019, 08:51

Господа! Скажите пожалуйста как люди с бесчисленным количеством митохондрий, какое для вас нормальное соотношение повторений с отказным весом допустим на 12 повторов, допустим в 3х подходах? То есть например первый в отказ 12 - второй и третий с тем же весом сколько повторов будут примерно?
Свобода есть утрата всяческих надежд ©


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Александр Т и 5 гостей