Мой Русский Жим

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 337
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 272

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 11 май 2018, 11:31

Виктор С писал(а):Источник цитаты
rock писал(а):При расскладке (45%+30%+25%) это должно выглядеть как (31+21+18). В этом варианте после отдыхов на груди получается пожать больше и вполне вероятно дотянуть до 70-73 повторов.
Это логично, но пациент дефективный.(
Если за два года на соревнованиях первый подход без отдыхов наверху стабильно подрос : 26>32>33>37, то второй и третий подходы с отдыхами наверху нестабильны.

Это от того, что в первом подходе уже прилично устаёшь

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 337
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 272

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 14 май 2018, 09:49

140518
вес 77
1. Становая 105х9х1
2. Жим 75х13х1, 80х14(8+3+3)х1 ОП
3. Тяга в наклоне 65х11х1
4. Присед 65х20х1
5. Жим стоя 40х10х1
6. Бицепс штанга 42,5х12х1

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 337
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 272

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 17 май 2018, 15:12

Потренировался недолго фулбади до отказа. КРЖ сегодня не пошёл. Второй подход вообще жать было лень.
1. КРЖ 55х53х1 (26+17+10)

Вечером решил по СМТ пройтись
180518
вес 78
тренировка интервальная (через 15”)
1. Жим 50х10х4
2. Жлуох 30х15х4
суперсет
3. Присед 60х10х4
4. Жим стоя 20х15х4
суперсет
5. Подтягивания 78х10х4
6. Пшнб 20х15х4

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 337
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 272

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 21 май 2018, 10:43

190518
вес 78
тренировка интервальная (через 15”)
1. Жим 52,5х10х4
2. Жух 32,5х15х4
суперсет
3. Присед 62,5х10х4
4. Жим стоя 23х15х4
суперсет
5. Подтягивания 78х10х4
6. Пшнб 21х15х4
время 10’12”, тоннаж 12310, мощность 1206, ср.вес 45

210518
вес 77
тренировка интервальная (через 15”)
1. Жим 55х10х4
2. Жух 35х15х4
суперсет
3. Присед 65х10х4
4. Жим стоя 25х15х4
суперсет
5. Подтягивания 79,5х10х4
6. Пшнб 23х15х4
время 10’26”, тоннаж 12960, мощность 1242, ср.вес 47

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 337
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 272

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 22 май 2018, 09:08

220518
вес 77
1. КРЖ (отдых 90") 20х12х2, 45х12х2,
55х60х1 (25+20+15)
55х47х1 (24+15+8)
55х44х1 (20+15+9)


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и 0 гостей