Тренинг по Дмитрию Головинскому
- lexs
- Администратор
- Сообщения: 2388
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
- Репутация: 1287
- Откуда: Москва
Тренинг по Дмитрию Головинскому
Кстати Дмитрий пояснил свою позиции по поводу четкого разделения на периоды, и неприятия сопряженки.
1. За двумя зайцами
2. Откат, но потом быстрый возврат с профитом.
1. За двумя зайцами
2. Откат, но потом быстрый возврат с профитом.
Свобода есть утрата всяческих надежд ©
- Железякин
- Занесен в красную книгу
- Сообщения: 4398
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
- Репутация: 1742
Тренинг по Дмитрию Головинскому
думаю , что в целом имеет смысл применять различные подходы в разных периодах.
- Железякин
- Занесен в красную книгу
- Сообщения: 4398
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
- Репутация: 1742
Тренинг по Дмитрию Головинскому
Леха, а ты уже обкатывал жим или еще не добрался ?
- lexs
- Администратор
- Сообщения: 2388
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
- Репутация: 1287
- Откуда: Москва
Тренинг по Дмитрию Головинскому
Еще не скоро. Пока 2 Советских, потом уже
Свобода есть утрата всяческих надежд ©
- lexs
- Администратор
- Сообщения: 2388
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
- Репутация: 1287
- Откуда: Москва
Тренинг по Дмитрию Головинскому
36 минута, господин тренер говорит примерно следующее: "по моему опыту и тренируемых мной натуралу объемный период не дает никакого выхлопа в силовой фазе"
Предлагает делать мягкий переходный период (объемный), дабы избежать провала
Но! Читая господина Иссурина мы знаем, что сила это то что утрачивается быстрее всего, так что господин тренер скорее всего прав насчет подготовительного
Свобода есть утрата всяческих надежд ©
- Железякин
- Занесен в красную книгу
- Сообщения: 4398
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
- Репутация: 1742
Тренинг по Дмитрию Головинскому
Что понимается под объёмным периодом ?
- lexs
- Администратор
- Сообщения: 2388
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
- Репутация: 1287
- Откуда: Москва
Тренинг по Дмитрию Головинскому
Железякин писал(а):Источник цитаты Что понимается под объёмным периодом ?
Период выносливости. Я так понимаю это 8-15 повторов в подходе
Свобода есть утрата всяческих надежд ©
- Железякин
- Занесен в красную книгу
- Сообщения: 4398
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
- Репутация: 1742
Тренинг по Дмитрию Головинскому
я еще не всю посмотрел.
но в целом прямого перехода наверняка не будет. но в рамках общего развития / тренированности выхлоп должен быть. хотя все равно не прямой. а в способности дольше работать и быстрее восстанавливаться между подходами и тренировками.
но в целом прямого перехода наверняка не будет. но в рамках общего развития / тренированности выхлоп должен быть. хотя все равно не прямой. а в способности дольше работать и быстрее восстанавливаться между подходами и тренировками.
- lexs
- Администратор
- Сообщения: 2388
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
- Репутация: 1287
- Откуда: Москва
Тренинг по Дмитрию Головинскому
Железякин писал(а):Источник цитаты а в способности дольше работать и быстрее восстанавливаться между подходами и тренировками.
А оно в силовом тренинге как бы не надо. Ни дольше работать, ни быстрее восстанавливаться
Свобода есть утрата всяческих надежд ©
- Железякин
- Занесен в красную книгу
- Сообщения: 4398
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
- Репутация: 1742
Тренинг по Дмитрию Головинскому
ну тут не согласен. определенные этапы тренинга требуют и наработки движения и силовой выносливости.
да и под соревнования, лучшее восстановление будет только на руку .
ТА шники ведь сильные парни, а они фигачат объемы за тренировку ого го . ( не повторным рядом конечно
да и под соревнования, лучшее восстановление будет только на руку .
ТА шники ведь сильные парни, а они фигачат объемы за тренировку ого го . ( не повторным рядом конечно
- lexs
- Администратор
- Сообщения: 2388
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
- Репутация: 1287
- Откуда: Москва
Тренинг по Дмитрию Головинскому
Железякин писал(а):Источник цитаты определенные этапы тренинга требуют и наработки движения и силовой выносливости
Что вы вкладываете в понятие силовой выносливости? На соревнованиях поход раз в пол часа в 1м повторе)) Чего там восстанавливать между походами?
ТАшники выносливость как раз не тренируют, и тем более не работают в 8-15 повторах, если с них пример брать то это будет сплошной силовой период.
Единственный смысл в 8-15 повторов декларируемый многими - это гипертрофия.
Свобода есть утрата всяческих надежд ©
- Железякин
- Занесен в красную книгу
- Сообщения: 4398
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
- Репутация: 1742
Тренинг по Дмитрию Головинскому
ну так у них повторный ряд конечно ниже. зато подходный ряд довольно большой. либо кол-во тренировок в неделю большое. что это если не силовая выносливость по итогу :?
- Железякин
- Занесен в красную книгу
- Сообщения: 4398
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
- Репутация: 1742
Тренинг по Дмитрию Головинскому
ну значит решим, что силовая выносливость нужна, но достигать ее можно различными путями.
хотя соглашусь что переход с 15 на 3 повтора, прямой добавки не даст ни как. даже наоборот .
хотя соглашусь что переход с 15 на 3 повтора, прямой добавки не даст ни как. даже наоборот .
- lexs
- Администратор
- Сообщения: 2388
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
- Репутация: 1287
- Откуда: Москва
Тренинг по Дмитрию Головинскому
Железякин писал(а):Источник цитаты ну значит решим
Это никак не оспаривалось изначально речь шла о 8-15 повторах с минимальным отдыхом, совершенно ненужном в силовых видах
Железякин писал(а):Источник цитаты хотя соглашусь что переход с 15
Такой повторный ряд как бы не нужен силовикам в нем нет смысла
Свобода есть утрата всяческих надежд ©
- lexs
- Администратор
- Сообщения: 2388
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
- Репутация: 1287
- Откуда: Москва
Тренинг по Дмитрию Головинскому
Не знаю как относиться к сказанному) Это наверное вопрос веры в надежде на то что люди специалисты
Свобода есть утрата всяческих надежд ©
- Железякин
- Занесен в красную книгу
- Сообщения: 4398
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
- Репутация: 1742
Тренинг по Дмитрию Головинскому
а кратко можно написать. то до " со звуком " еще долго буду добираться.
Вернуться в «Тренировочные программы»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя