Модератор: Бывалые
Виктор С писал(а):Источник цитаты а 1,4 км за 7 мин не поднимается выше 150.
Это почти равнозначные подходы к жиротопу, а предпочтения определяются привычками и возможностями.Александр Т писал(а):Бытует мнение, что свыше 120 сливать жир лучше, чем при 160
Я понял о каком счетчике шла речь. Но все эти счетчики (в т.ч. и счетчики наручных трекеров активности) рассчитывают траты в зависимости от пульса общего для всех, не учитывая уровень тренированности, жирности и возраста. А это критическая ошибка.Александр Т писал(а):Почему? Счетчик на дорожке имею ввиду.
Александр Т писал(а):Источник цитатыЖелезякин писал(а):Источник цитаты вопрос не в повторном ряде , а в том что бы дотянуть до конца плана.
Ну в этом вся интрига)
Виктор С писал(а):Источник цитаты Сам себе ответь на вопрос: кто потратит больше калорий при беге по дорожке 30 мин:
- силовик весом 100 кг,
- физкультурник весом 80 кг
- лыжник весом 67 кг
Виктор С писал(а):Источник цитаты не учитывая уровень тренированности, жирности и возраста. А это критическая ошибка.
Значит он слишком много и бесконтрольно ест.Александр Т писал(а):Я хожу с коллегой, у него вес такой же как и у меня, но в силовых поскромнее, как и на СМТ1.
Бегает уже очень давно по утрам и мне его не достать на дистанции, но на скорость обойду.
Так вот его счетчик показывает 180 пиковый пульс и средний 140+, но он не худеет.
Отчасти поэтому я решил бегать медленно, хотя мог бы и на 12 30 минут пробежать..
Уровень аэробной (бегательной) тренированности я бы определял временем восстановления пульса после тренировки и пульсом покоя утром.Александр Т писал(а): но что значит уровень тренированности и как он снижает расход калорий при одиннаковой нагрузке и как его считать и еще тысячу вопросов на которые ответ для каждого будет уникален, как мне кажется. это как считать десятые грамма при взвешивании.
Виктор С писал(а):Источник цитаты Уровень аэробной (бегательной) тренированности я бы определял временем восстановления пульса после тренировки и пульсом покоя утром.
Виктор С писал(а):Источник цитаты Мой ровесник лыжник, на которого я постоянно ссылаюсь, за 3 часа на гонке 50 км при расчетном расходе по пульсометру (тоже ещё тот счетовод)1400-1600 кк потерял всего 1,2 кг веса.
Какой ты бегун не знаю, а чсс отличныйАлександр Т писал(а):У меня утром 50 бывало, я офигенный бегун?
Я не умнее тебя и не умею переводить ккал в кг. Но это и не нужно. Весы - главный инструмент регулировки прихода/расхода.Александр Т писал(а):Кстати, может дадите мне ума. Как переводить ккал в кг?
Виктор С писал(а):Источник цитаты Вот если бы за деньги...)))
Виктор С писал(а):Источник цитаты Весы - главный инструмент регулировки прихода/расхода.
Александр Т писал(а):Источник цитаты Сегодня поизвращались в стиле КРЖ
жим лежа 55*35,27,20.
За 3 недели такой прогресс!Александр Т писал(а):.. вчера в парке (ЖЛ 60*35 без остановки),
Я обзавидовался. Ух, молодежь. Виктор С писал(а):Источник цитаты За 3 недели такой прогресс! Я обзавидовался. Ух, молодежь.
Значит 55х40-42 легко.
Александр Т писал(а):Источник цитаты Завтра в обед думаю вместо бокса гирями побаловаться, но это создаст риск контрпродуктивной тренировки в среду на плечи в подсобке или не стоит так сильно из-за этого заморачиваться и сделать завтра гири, в среду махи, жимы и проч. на дельты?
Железякин писал(а):Источник цитаты ну чем больше " факторов" ты введешь в систему , тем менее прогнозируемый будет результат ( положительный )))).
Александр Т писал(а):Источник цитатыЖелезякин писал(а):Источник цитаты ну чем больше " факторов" ты введешь в систему , тем менее прогнозируемый будет результат ( положительный )))).
Не совсем понял про "факторы", предложил в день отдыха развлечься по-новому...
Итак до гирь все таки дошел. Но сделал их вместо пробежки, в качестве эксперимента. На обед оставил бокс.
Кроссфитовский комплекс "Минотавр" выполнял с двумя гирями по 14 кг.
Время плохое - 23 минуты, слабые места - поясница и сердце.
Плечи меньше всего напряглись.
Железякин писал(а):Источник цитаты а если тащить условно тяжелый цикл, а помимо него еще напихать всякой разной движухи, то что выйдет в итоге не прогнозируемо в принципе
Виктор С писал(а):Источник цитаты Александр, видел на ЖФ как Арик делал "Минотавра" в 2015?
Железякин писал(а):Источник цитаты а если тащить условно тяжелый цикл, а помимо него еще напихать всякой разной движухи, то что выйдет в итоге не прогнозируемо в принципе )) .
Вернуться в «Тренировочные дневники»
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя