Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2337
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1271
Откуда: Москва

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение lexs » 20 дек 2017, 22:45

Александр Т писал(а):Источник цитаты но я делаю шраги на тренажере

Не слушайте их. Завидуют...
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 21 дек 2017, 04:24

Тренажер вроде такого
2017-12-21 07_21_26-шраги в тренажере - Поиск в Google.png
Становая ba_

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Domus » 21 дек 2017, 05:58

А
Тренажёр
Тогда да. Я даже примерно понимаю какой и более чем верю

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Domus » 21 дек 2017, 05:58

lexs писал(а):Источник цитаты
Александр Т писал(а):Источник цитаты но я делаю шраги на тренажере

Не слушайте их. Завидуют...

Да )))

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4356
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1725

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Железякин » 21 дек 2017, 07:18

Александр Т писал(а):Источник цитаты
Пуня писал(а):Источник цитаты
Александр Т писал(а):Источник цитаты Можно подробнее?
Или ссылку...

Cсылку на что? На исследования британских учёных?
...Ну сам рассуди - ты пытаешься делать что-то со штангой в руках, которую твоя спина ещё не освоила. Мне дак кажется, что это как минимум неосторожно.

Я понял, но я делаю шраги на тренажере, а не штангой, получается, что реальный переносимый вес меньше?.. Фотку позже скину тренажера

конечно меньше. он же одной часть на станину упираться.
а то мы уже обзавидовались ....

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 21 дек 2017, 12:29

Железякин писал(а):Источник цитаты а то мы уже обзавидовались ....

да, неправильно объяснился.
а так, в предыдущих тренировках делал вместе со становой шраги с соткой.
Становая ba_

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 899
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 843
Откуда: Мск

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Апостол » 22 дек 2017, 07:20

мне 50 кг хватало летом, чтоб трапы распухли, зачем их вообще качать, тем более такими весами, по моему одна из самых легко растущих МГ, судя по фото ТС, явно не трапам нужно внимание уделять.

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 22 дек 2017, 13:31

Александр Т писал(а):Источник цитаты 14.12
Присед 50*10,80*10,100*10,80*10
Жим штанги сидя 40*10*4
Суперсет
Жим платформы под углом 130*10,130*10,160*10,160*10
Протяжка средним хватом 32*10*4
Махи в наклоне на задние дельты 5+5*15*4

22.12
Присед 10*20,50,80,100,100,100
Жим сидя из-за головы 10*40,40,45,45
С\С
Жим платформы 10*130,130,130,130
Протяжка широким хватом 10*32,32,32,32
Тяга каната ко лбу на задние дельты 10*35,40,45,50
Вес 79,8 )
Становая ba_

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 22 дек 2017, 16:13

Апостол писал(а):Источник цитаты мне 50 кг хватало летом, чтоб трапы распухли, зачем их вообще качать, тем более такими весами, по моему одна из самых легко растущих МГ, судя по фото ТС, явно не трапам нужно внимание уделять.

А чему?
Озвучте свое мнение.
Становая ba_

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 899
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 843
Откуда: Мск

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Апостол » 22 дек 2017, 17:42

Александр Т писал(а):Источник цитаты Озвучте свое мнение.
Дима все озвучил, я согласен, ног правда не видно, может и там надо то же), вообще трапы редко у кого выпадают, пашут же во многих упражнениях, лучше плечи качать, чтоб был видимый переход, от трап к дельтам, это придает атлетичность фигуре

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2169
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 810
Откуда: В.Новгород

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Пуня » 23 дек 2017, 06:20

Апостол писал(а):Источник цитаты по моему одна из самых легко растущих МГ

Вот хУюшки!)
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 899
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 843
Откуда: Мск

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Апостол » 24 дек 2017, 08:43

Пуня писал(а):Источник цитаты
Вот хУюшки!)

Чойта? Вон Домус ходил всю жизнь без трапеций, пока ему специалист не указал, захотел, взял и накачал, без всяких хуюшек))
Я реально не видел, чтоб у кого то трапы отставали от остального развития)

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2169
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 810
Откуда: В.Новгород

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Пуня » 24 дек 2017, 11:44

Вы с Домусом вообще не примеры.
"и хоть вы все там генетики, и не на вас креста"(с) В.С.Высоцкий
ag_
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Domus » 24 дек 2017, 16:48

Вот сейчас обидно было ak_

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 25 дек 2017, 16:27

25.12
Разминка
Рычажная тяга 50*10,
Горизонт тяга к груди широким хватом 50*10
Тренька
Горизонт тяга к груди широким хватом 10*50*4
Рычажная тяга 10*70,80,80,90
Подтягивания 10,10 далее не смог, перешел на блок
Тяга вертикального блока 10*60,50,50
Тяга в наклоне узким хватом 10*40,45,45,50
Тяга в наклоне к груди с упором широким хватом 10*25,25,30,35
Вес 80,2
Становую уже предплечья не тянули(
Становая ba_

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 27 дек 2017, 12:28

Александр Т писал(а):Источник цитаты 20.12
Жим штанги лежа 10*70*4
Жим штанги накл 10*60,50,60,50
суперсет
трицепс на блоке 15*40,12*45,10*50,50
Бабочка 15*50,12*50,50,50
вес 81,2

27.12
Посколько тренировка последняя в этом году, решил поизвращаться напоследок, дабы год был разнообразным)
РЖ 55*30,25,22,17, от дых по 2 минуты
С\С
Жим гт на накл скамье 10*18+18,22+22,18+18,18+18
фр жим лежа 10*32,5*4
С\С
бабочка 15*40,40,40,50
Трицепс на блоке 15*40,40,40,40
вес 79,8
Всех с наступающим!!!
Становая ba_

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 15 янв 2018, 12:19

Всем привет.
С прошедшими!
С нового года начал СМТ1 от Казакова.
На 12 недель, потом что-нибудь объемное фулбади, потом специализацию на грудь и пиковый на жим лежа.
Цель - КМС по жиму AWPC в 75 или 82 вк, посмотрим как пойдет.
Все это на фоне регулярных тренировок по волейболу 1 раз в неделю и 2 раза по полчаса бокса.
Становая ba_

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 10 апр 2018, 10:50

Привет.
Хочу поделиться скромными результатами:
Неделю назад смог потянуть 140*2 в последнем поджходе, третий не пошел, т.к. разжались кисти. Петель не брал, т.к. это была обычная тренировка, но мне захотелось попробовать.
Сегодня так же ради интереса решил присесть последним подходом140 - вышло чуть ниже параллели на 6 раз.
Становая ba_

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 16 апр 2018, 16:28

ЖЛ штанги 50*15,70*12, 80*10, 100*1
Рычажная тяга (15+15)*15, (30+30)*12, (40+40)*9, (30+30)*9
Жгт накл (14+14)*15, (20+20)*15, (24+24)*12, (30+30)*9
Горизонт тяга 40*15, 60*12, 70*9
Становая ba_

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 17 апр 2018, 10:33

Суперсет
Тяга вертикального блока 50*15,60*12,70*9,81*5
Жим вверх в тренажере 40*15,50*12,60*9,70*9
Суперсет
Тяга рычажная в блочномтренажере 60*15*4
Подъемы локтей в тренажере 30*15,35*12,30*12,30*12
Суперсет
Тяга вертикального блока ш.х. 40*12*4
Тяга канатов ко лбу 40*15*4
Становая ba_


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя