Русский Жим. Народный Жим.

Комплексы и методики

Модераторы: rock, Бывалые

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 337
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 272

Русский Жим. Народный Жим.

Сообщение rock » 19 апр 2018, 07:52

Тренировка собственно скорости/мощности движения, тем более с цепями и резинами, нужна скорее для разового жима. Тяжёлый вес медленно не поднять, нужен хороший разгон.
В РЖ есть общее время под нагрузкой 5 мин. А есть время под нагрузкой, при выполнении каждого повтора.
С лёгким весом, при хорошем включении в локтях, будет лучше средний темп и отдых на выпрямленных руках. Это позволит контролировать дыхание и работать в сторону аэробного процесса.
С тяжёлым весом движение целесообразно делать в быстром, взрывном темпе, не зависимо от последующего отдыха на верху. Взрывной темп снизит время под нагрузкой в каждом повторе и съэкономит запас сил для большего кол-ва повторов.
Отсюда и тренировки разные, не смотря на схожесть конечного результата.

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 337
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 272

Русский Жим. Народный Жим.

Сообщение rock » 06 май 2018, 15:01

В этот самый день, 18 лет назад, прошли первые соревнования по Русскому Жиму. В честь 55-летия Победы в ВОВ был выбран соревновательный вес штанги 55кг.
С днём Русского Жима всех, кто в теме!!!


Вернуться в «Тренировочные программы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей