Domus. Made in Gym

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Domus. Made in Gym

Сообщение Domus » 04 апр 2018, 17:09

МиГ как был так и будет, Дима
Это наша площадка и наш ресурс для своих

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2266
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1237
Откуда: Москва

Domus. Made in Gym

Сообщение lexs » 04 апр 2018, 19:23

-Viking- писал(а):Источник цитаты Зарегистрировался на новом сайте уже,а что с этим сайтом будет?

Удалим завтра ag_
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Domus. Made in Gym

Сообщение Железякин » 04 апр 2018, 19:45

Стеройдная ярость натурала ?)))

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2266
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1237
Откуда: Москва

Domus. Made in Gym

Сообщение lexs » 04 апр 2018, 19:50

Железякин писал(а):Источник цитаты Стеройдная ярость натурала ?)))

Я как похудел у меня ароматизацмя пропала оказалось шо я тестостероновый монстр
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Domus. Made in Gym

Сообщение Железякин » 05 апр 2018, 05:04

Тяжело окружающим ???

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2120
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 796
Откуда: В.Новгород

Domus. Made in Gym

Сообщение Пуня » 05 апр 2018, 05:29

...А люди трен ругают. Тут на твороге некоторым будку рвёт ))
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Domus. Made in Gym

Сообщение -Viking- » 17 апр 2018, 12:00

Дим привет,хочу спросить по поводу продвинутой специализации на руки.Вот ты делал вначале 4 суперсета по 5 подходов ,дальше по 6 подходов потом по 8,так вот как ты делал это подходы,одним весом или пирамидой вверх?
А то планирую через пару недель попробовать эту специализацию,нужно разнообразие мне )))

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Domus. Made in Gym

Сообщение Domus » 17 апр 2018, 12:02

Только объём не бери большой
Вес один
Вес в данном случае это инструмент

Аватара пользователя
-Viking-
Опытный
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 20:06
Репутация: 161
Откуда: Беларусь,Брест

Domus. Made in Gym

Сообщение -Viking- » 17 апр 2018, 12:38

Понял,я начну с 3х суперсетов по 5 подходов,а там уже видно будет когда объем добавлять.
Надо потом будет подумать какие упражнения делать в домашних условиях,так как буду заниматся 1 тренировка в зале и 2 дома,по другому пока никак

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Domus. Made in Gym

Сообщение Domus » 19 апр 2018, 12:33

Осталась еще одна тренировка до конца массонаборного цикла
104 кг 17% bf
125 мг тест э / 10 дней + 3 ед ГР каждый день
Рука на пампе хорошо за 51 см


Далее будет условный рекомпоз
Задача 100 кг 12% bf
Другими словами за 11 недель необходимо
- скинуть 5,7 кг жира
- набрать 1, 7 кг сухой мышечной массы

Ниже 12% опускаться не буду, так как травма груди дает себе знать.
Что касается питания:
- так как планирую повышать тренировочные объемы, то питание на уровне 5000 каллорий
БЖУ = 220 /100 / 800
Да -именно на этом и буду палить жир.

Что касается фармакологического обеспечения
- 125 мг тест э / 10 дней (87,5 мг в неделю)
- 3 ед ГР (21 ед в неделю)
- 20 мг оксаны в дни тренировок (60 мг / неделя)
- 50 мг провирона в дни отдых (200 мг провирона / неделя)
- при необходимости (!) подключу инсулин 3-4 единицы в перед тренировкой в дни тренировок последние 4 недели

Количество ААС в тестостероновом эквиваленте 203 мг / неделя + 21 ед ГР + 12 ед инсулина.

Вот на этом буду делать форму.

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2120
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 796
Откуда: В.Новгород

Domus. Made in Gym

Сообщение Пуня » 19 апр 2018, 12:41

А инсулин зачем?
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Domus. Made in Gym

Сообщение Domus » 19 апр 2018, 12:47

Ты знаешь где это можешь прочесть, Паша )
инсулин на сушке - отличная вещь

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2120
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 796
Откуда: В.Новгород

Domus. Made in Gym

Сообщение Пуня » 19 апр 2018, 13:03

Химег!
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Domus. Made in Gym

Сообщение Domus » 19 апр 2018, 13:33

Гнусный химеГ! И горжусь этим )

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Domus. Made in Gym

Сообщение Железякин » 19 апр 2018, 18:26

Химег-гнусный химег- мерзкий химег- гнусный мерзкий старикашка.

Продолжаем наблюдать эксперимент.

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Domus. Made in Gym

Сообщение Domus » 19 апр 2018, 18:27

Главное в зеленого кота не мутировать

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Domus. Made in Gym

Сообщение Железякин » 19 апр 2018, 18:43

Да, это важно. Ещё одного будет тяжко выносить.

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Domus. Made in Gym

Сообщение Domus » 28 май 2018, 11:33

Для истории
как мне сказали в зале
теперь мы верим что ты раньше не химичился )
101 с копейками
рука 51
талия 85
предплечье 40
IMG_7019.jpg

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Domus. Made in Gym

Сообщение Железякин » 10 июл 2018, 13:04

уже июль, а у вас никакого прогресса )))

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Domus. Made in Gym

Сообщение Domus » 10 июл 2018, 13:05

ah_


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей