HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4243
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1661

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Железякин » 28 ноя 2017, 07:52

я вот тоже думаю, что тут важно " правильно положить " . Но сдерживающим фатором будет невозможность подключить спину и по сути "раскидать нагрузку" .

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2088
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 780
Откуда: В.Новгород

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Пуня » 28 ноя 2017, 08:00

HappyWoman писал(а):Источник цитаты руки, наверное ,отваливаться станут раньше чем начнешь задыхаться.

Миша прав, при приемлемой технике руки не должны стать лимитирующим звеном.
Но лежащий практически на горле гриф имхо в первую ограничит длительность подхода.
...Не, ну можно "на зубах" раз, можно два. Но это же тренировки, а не "спарта".
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 28 ноя 2017, 22:10

Апостол писал(а):Источник цитаты если в приседе со штангой на груди, руки устают, значит штангу не правильно держишь,
да вроде на дельтах и держу.смущает то что локти подняты должны быть статично и долго.
я сниму недлинное с фронтальным приседом видео.закину -посмотрите косяки?
Железякин писал(а):Источник цитаты "раскидать нагрузку" .
о,да...
Пуня писал(а):Источник цитаты "спарта".

на раз. и только из любопытства.
и благодарю вас.парни,за идею-моя игра стала ещё интереснее.это будет третий пик моей проги.первый- 8 минут с 25 кг. второй-2 минуты с 50 кг.и третий -25 кг фронтально( в идеальной технике)сколько получиться. ec_
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 857
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 791
Откуда: Мск

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Апостол » 29 ноя 2017, 07:09

HappyWoman писал(а):Источник цитаты -посмотрите косяки?
ага, под уголом 45 гр, постарайся снять, Люба)

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 30 ноя 2017, 00:06


ну я сегодня присела затест -на дельты больно давит,перекатить повыше не вариант- стало ещё хуже....да. это будет спарта :)))
но как свежо и оригинально! ej_
чего то там наснимал парень.не успела прочитать про 45% и угол какой уж есть :))ну там всё видно же вроде.
всё так внезапно снималось(камера не моя).косяк первый -надо было брать гриф короткий,тогда на балланс не пришлось бы тратиться.
гриф легенький совсем ,а через минуту дельты расплющило- долго не удержу.с бОльшим весом ,кажется даже, комфортнее гриф лежит(вес в повторах 8-12).
что тут не так?
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2088
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 780
Откуда: В.Новгород

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Пуня » 30 ноя 2017, 08:17

В общем, видно, что фр.присед - не для многоповтора.
Начинается отвлечение внимания на: руки, дыхание и даже спину. А ногам ещё вставать и вставать.
...Зачем на время именно ф.присед? Не вижу резона.

HappyWoman писал(а):Источник цитаты что тут не так?

Я бы стал учиться т/а хвату.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 30 ноя 2017, 09:19

Пуня писал(а):Источник цитаты Зачем на время именно ф.присед? Не вижу резона

резон один -прокачать силу воли,расширить границы физического"не могу" bs_ и закрепить навык контроля над эмоциями.(как например недавно забыла кое что важное на работе и когда пришла домой после тяжелой трени и дня работы,голодная и поняла,что надо возвращаться ,а я уже"не могу"-злилась ,чуть не на грани истерики ...пока не пробежала первые 20 м по вечернему городу под ласковым ноябрьским дождем и оказалось-могу ,притом легко :))
да и вообще в моей жизни самые светлые моменты и "всё хорошо" только когда тренируюсь.так некоторые закидывают внутренюю пустоту конфетами и колбасой.моя пустота заполняется тренировкой.и чем она хардкорнее,тем полнее чувствую жизнь.
аддикция...
тренингомания...
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 857
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 791
Откуда: Мск

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Апостол » 30 ноя 2017, 10:02

HappyWoman писал(а):Источник цитаты ну там всё видно же вроде.
Да видно все)
Люба, для фр. приседа не подходит ПЛ техника, с которой ты приседать стараешься, с весом тебя нагнет вперед еще сильнее, тем более с таким хватом, в котором грудной отдел не закреплен. Надо посвятить несколько тренировок технике, там ничего сложного, ноги поставить чуть уже, вернее носки на этой ширине, а пятки внутрь, как бы развернуть носки в сторону, заузив при этом стойку, не стараться следить за коленями, пусть идут куда им хочется, анатомически, корпус держать вертикальней, проседать как бы пузиком между ног, такое ощущение должно быть), ну и хват, надо штангистский, растянуть запястья и плечи можно за несколько тренировок, тем более девушке, вначале будет дикий дискомфорт, но быстро пройдет, если совсем невмоготу, могу показать как с лямками делать фр. присед)

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 30 ноя 2017, 11:10

Апостол писал(а):Источник цитаты хват, надо штангистский
поняла.сегодня посмотрю что получится.благодарю за подробный ответ!пока что по тексту всё предельно ясно по технике.
Апостол писал(а):Источник цитаты могу показать как с лямками делать фр. присед
и это было бы прекрасно!пожалуйста,если не затруднит.уверена- мне это пригодится.и первый раз вообще слышу про лямки в фронтальном приседе
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 857
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 791
Откуда: Мск

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Апостол » 30 ноя 2017, 11:38

HappyWoman писал(а):Источник цитаты пожалуйста,если не затруднит

года 2 назад, травмировался, сильно растянул кисти, пока болели, вот так приседал, как в начале ролика)

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4243
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1661

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Железякин » 30 ноя 2017, 12:03

можно , как вариант, с блином на груди.

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 857
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 791
Откуда: Мск

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Апостол » 30 ноя 2017, 12:15

присед с блином на груди, уже можно смело называть Zhelezyakin squat!

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4243
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1661

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Железякин » 30 ноя 2017, 12:22

однозначно. уж очень мне этот вариант нравится, когда веса еще не большие.

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4243
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1661

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Железякин » 30 ноя 2017, 12:23

про лямки в фронтальном тоже очень согласен. тоже очень оценил в свое время.

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 05 дек 2017, 10:39

Апостол писал(а):Источник цитаты вот так приседал

спасибо за видео!применю обязательно-та техника с поддержкой грифа кистями на дельтах-да,дельтам значительно легче. но время удержания ещё меньше стало- дискомфорт и правда сильный. раз в день начинаю everyday-физо с приседом таким хватом, пока не освоила -до комфорта надо привыкать,и растяжки таки не хватает.
Железякин писал(а):Источник цитаты с блином на груди ...когда веса еще не большие
25кг это как бы и не вес.но сколько удержу на груди 40% от собственного веса-тоже вопрос.сегодня попробую
о,мои тренировки становятся разнообразнее
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4243
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1661

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Железякин » 05 дек 2017, 17:42

25 тоже вес)). Да и 15 вес. Особенно в многоповторе.

Аватара пользователя
Вжик
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 17:13
Репутация: 279

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Вжик » 06 дек 2017, 07:40

HappyWoman писал(а):Источник цитаты
леди икс писал(а):Источник цитаты А помнится у тебя и коты

на ферме живут алабай и прайд из 5 взрослых кошек и кота.точно известно ещё про трёх котят ,но могут быть сюрпризы ag_
дома только две собаки

На массе...
Вложения
20171106_133240.jpg
"A volte un vincitore è semplicemente un sognatore che non si è mai arreso..." (c)

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 06 дек 2017, 08:54

HappyWoman писал(а):Источник цитаты сколько удержу на груди 40% от собственного веса
вчера опытным путём доказано -нисколько :)))блин-это вам не гриф.и сам
блин размером как половина меня.
Железякин писал(а):Источник цитаты 25 тоже вес))
та да :)

Вжик писал(а):Источник цитаты На массе...
котэ шикарен! ba_ наверное, внутри пушистые писклявые сюрпризы и не меньше трёх :)
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2088
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 780
Откуда: В.Новгород

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Пуня » 06 дек 2017, 09:00

HappyWoman писал(а):Источник цитаты вчера опытным путём доказано -нисколько :)))блин-это вам не гриф.и сам
блин размером как половина меня.

А гири там у вас есть?
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3309
Откуда: Санкт-Петербург

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Domus » 06 дек 2017, 09:26

Вжик писал(а):Источник цитаты
HappyWoman писал(а):Источник цитаты
леди икс писал(а):Источник цитаты А помнится у тебя и коты

на ферме живут алабай и прайд из 5 взрослых кошек и кота.точно известно ещё про трёх котят ,но могут быть сюрпризы ag_
дома только две собаки

На массе...

ну что вы котэ обижаете
на фото он не на массе, но на этапе активного похудения
на массе он бы в объектив не влез
0.jpg
0.jpg (8.96 КБ) 855 просмотров


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость