Предплечье

Модератор: Bodyboy

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 57
Откуда: Краснодар

Предплечье

Сообщение Александр Т » 26 июл 2017, 05:16

Всем добра!
Такая проблема.
При выполнении подъемов штанги или же гантель на бицепс в супинации появляется острая боль в предплечье (ориентировочно посередине со стороны локтя), работа с мелкими весами идет чуть лучше, но не без боли. Пробовал зафиксировать предплечье горизонтально и давил одной рукой на кисть другой - опять боль. В пронации или молотками - боли нет, т.е. проблема получается в сгибателе кисти...
Кто-нибудь в своей практите сталкивался с такими симптомами и чем лечили?
Заранее благодарю.
Становая ba_

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5540
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3287
Откуда: Санкт-Петербург

Предплечье

Сообщение Domus » 26 июл 2017, 05:28

Гриф какой?

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 57
Откуда: Краснодар

Предплечье

Сообщение Александр Т » 26 июл 2017, 06:21

Привет, как кривой, так и прямой.
Ранее когда делал только на прямом болели свзки у локтя - перешел на кривой - эта проблема ушла, но появилась нынешняя ситуация.
Становая ba_

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5540
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3287
Откуда: Санкт-Петербург

Предплечье

Сообщение Domus » 26 июл 2017, 06:31

Попробуй тоже движение с прямой рукоятью у нижнего блока

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 57
Откуда: Краснодар

Предплечье

Сообщение Александр Т » 26 июл 2017, 08:06

Domus писал(а):Источник цитаты Попробуй тоже движение с прямой рукоятью у нижнего блока

Спасибо, попробую.
Становая ba_

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2072
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1148
Откуда: Москва

Предплечье

Сообщение lexs » 26 июл 2017, 16:44

У меня было раньше, потом как-то прошло с годами)) Есть подозрение что это мышцы поднимающие кисть (разгибатели не помню как на латыни), и перенапрягаются они в каком то другом упражнении, а в подъеме на бицепс побочка. Рвущая резкая боль как прострел
Кстати я кажется помню после какого упра перенапряг был - эспандер кистевой, а при подъеме на бицепс такая фигня
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2040
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 751
Откуда: В.Новгород

Предплечье

Сообщение Пуня » 26 июл 2017, 19:54

Убирать все подъёмы на бицепс. Сгибатели тренировать тягами обратным хватом. Неплохо бы включать в тренировки рук жгуты (в качестве разминки хотя бы).
Качать предплечья (без фанатизму).
И ждать.
имхо
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 57
Откуда: Краснодар

Предплечье

Сообщение Александр Т » 28 июл 2017, 07:47

Спасибо всем!
Сегодня день бицухи - как раз попробую поделать блок.
Сначала подъемы перекладины супинацией , если будет боль - подъемы жгутами + обратным хватом.
Есть еще упро в кроссовере, типа тяга на бицепс, тоже попробую, как раз 3 упра и нужно)
Становая ba_

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 57
Откуда: Краснодар

Предплечье

Сообщение Александр Т » 28 июл 2017, 07:57

Вернее даже не жгутом, а канатами (типа молотков получится)
Становая ba_

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 57
Откуда: Краснодар

Предплечье

Сообщение Александр Т » 28 июл 2017, 11:23

Привет всем.
Попробовал.
ПШНБ блок с кривым грифом - зашло отлично 10*40,40,40,40,45, лишь под конец начал чуствовать отголоски боли
Далее, подъем блока канатами (вместо молотков) 10*35,35,35,40,40 - отлично, неприятных ощущений нет.
И в завершение сгибание рук в кроссовере 15*5*(15+15) - неприятных ощущений не обнаружено.

Продолжу тренинг бицепса пока в таком ключе.
Становая ba_

Аватара пользователя
Старичок
Администратор
Администратор
Сообщения: 208
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 16:16
Репутация: 268
Откуда: Москва

Предплечье

Сообщение Старичок » 28 июл 2017, 18:12

Александр Т писал(а):Источник цитаты При выполнении подъемов штанги в супинации появляется острая боль в предплечье (ориентировочно посередине со стороны локтя), работа с мелкими весами идет чуть лучше, но не без боли.

Такая же проблема и ВСЕГДА. Это по определению Остапенко Л.А. - тунельный синдром и с этим ни чего не поделаешь. Только менять само упражнение, пробовал разные вариации с грифами .... результат один - боль.


Вернуться в «Травмы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость