Железякин , плюшевый фитнес

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4286
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1676

Железякин , плюшевый фитнес

Сообщение Железякин » 04 янв 2017, 15:35

Пора уже показать всю суть плюшевого фитнеса на деле.
в дело пойдут мягкие лавки, черные и красные резинки и прочая ересь в мире железного хардкора ))
но позже ))

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Железякин , плюшевый фитнес

Сообщение Domus » 04 янв 2017, 16:39

Настал мой звёздный час

Аватара пользователя
Azimut
Выступающий спортсмен
Сообщения: 397
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 18:49
Репутация: 397
Откуда: Украина

Re: Железякин , плюшевый фитнес

Сообщение Azimut » 04 янв 2017, 18:57

и магнезии, магнезии побольше)

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Железякин , плюшевый фитнес

Сообщение Domus » 04 янв 2017, 19:18

Это же плюшевый фитнес!!!
Только детская присыпка! Только хадкор!

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 858
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 791
Откуда: Мск

Re: Железякин , плюшевый фитнес

Сообщение Апостол » 04 янв 2017, 19:20

Domus писал(а):Это же плюшевый фитнес!!!
Только детская присыпка! Только хадкор!
я кстати использую, в жаркое время года, догадайтесь где?))

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Железякин , плюшевый фитнес

Сообщение Domus » 04 янв 2017, 19:24

Кот
А если серьёзно
К какой схеме склоняешься?
К той что только что прошёл "советской" или соловьева / или третий вариант?

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2224
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1223
Откуда: Москва

Re: Железякин , плюшевый фитнес

Сообщение lexs » 04 янв 2017, 20:09

Не читал, но одобряю! Алексей вы пробовали Советскую?
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4286
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1676

Re: Железякин , плюшевый фитнес

Сообщение Железякин » 04 янв 2017, 20:16

магнезия только если пыль в глаза пустить )) ,

пока наверно советская, Соловьева под пик может быть.
пока мысль такая , откатить на 2 цикла. потом красный- красный - черный - черный .. а потом можно и Соловьева.
возможно с какими то модификациями.
я вот думаю может пробный старт включить. для опыта.

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Железякин , плюшевый фитнес

Сообщение Domus » 04 янв 2017, 20:19

Макс как представитель СПР проволит старт весной
У него и выступи
А советский надо будет тебе немного подшаманить. Но чёрный надо подключать и мало того - я бы и выступил в чёрном для начала

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4286
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1676

Re: Железякин , плюшевый фитнес

Сообщение Железякин » 04 янв 2017, 20:53

ну вот и опробуем . я на черный и планировал. Турбину планировал на попозже. я пока только красный прошел. Думаю надо что то подобное с черного снять, а там уже смотреть что и как.

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4286
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1676

Re: Железякин , плюшевый фитнес

Сообщение Железякин » 17 янв 2017, 18:06

ну что , вот и я влился в коллектив тех кто ходит в зал и что то там делает.
сегодня было вводное занятие после чудесного перерыва вызванного НГ и немного отпуском ( который по сути был сборами в др виде спорта ))).
Будучи человеком разумным и главное веря в это . провел по сути ФБ в легкой форме, дабы втянутся в процесс и не быть завтра Вертором ( но обо этом будет ниже ) .
Итак халява выглядела так :
разминка с учетом слабых мест. ( Вообще полюбил я делать эдакое ФБ с грифом одним большим суперсетом, ) плюс резика ( тут поле для фантазеров оставим )
1. жим лежа 60*10 90*10 100*15 хва
2. разводка 2*20 в типабабочке
3. жим лежа на наклонке трицепсовый ( решил попробовать . забавно ) 2*15
4. подтягивания в гравитроне -10 кг. 2*10 медлено и красиво . пожалуй возьму это вариант вместо тяги блока ( с блоком есть траблы которые влезают при повышении весов )
5. Сгибания ног сидя 2*15 45кг.
Все я устал ))) .
на этом вводная часть завершена.
чуть позже попробую определить основные постулаты плюшнесиста.

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Железякин , плюшевый фитнес

Сообщение Domus » 17 янв 2017, 19:29

Спасибо что описал разминку
А когда напишешь основную тренировку?

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4286
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1676

Re: Железякин , плюшевый фитнес

Сообщение Железякин » 17 янв 2017, 19:36

ты путаешь питерский изврат и великий плюшевый фитнес.

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Железякин , плюшевый фитнес

Сообщение Domus » 17 янв 2017, 19:43

Ну пока не великий а так манюсенький
И не фитнес а зарядка в группе здоровье тем кому хорошо за
Но плюшевый - это да, тут не спорю

С нетерпением ждём основные тезисы и принципы

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4286
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1676

Re: Железякин , плюшевый фитнес

Сообщение Железякин » 17 янв 2017, 19:47

и так несколько пастулатов плюшнефиста :
1. усталости достаточно для роста результата , но не уставай раньше времени ).
2. усталость достаточной фактор для завершения тренировки, но не путай ее с утомлением.
3. Еда нужна для удовольствия, но удольствие может быть и полезным для цели.
4. Справился с тренировкой- похвали себя шоколадкой ) ( Русту привет )
5. Выполни план минимум и реши что делать дальше по месту ).
6. не желей себя, но и недобивай себя.
7. Лучше недоделать, чем передалать.
8. Роботом Вертором жить не удобно, будь человечные. береги себя.
9. Тренируйся с удовольствием, люби себя-не давай себе поблажек когда они не нужны.

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4286
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1676

Re: Железякин , плюшевый фитнес

Сообщение Железякин » 17 янв 2017, 19:48

Domus писал(а):Ну пока не великий а так манюсенький
И не фитнес а зарядка в группе здоровье тем кому хорошо за
Но плюшевый - это да, тут не спорю

С нетерпением ждём основные тезисы и принципы


МОЛЧА, мой беспородный брат.

Аватара пользователя
TaugeniX
Выступающий спортсмен
Сообщения: 597
Зарегистрирован: 05 янв 2017, 16:12
Репутация: 599
Откуда: Salzburg, Austria

Re: Железякин , плюшевый фитнес

Сообщение TaugeniX » 17 янв 2017, 20:23

Я тоже хочу в эту группу здоровья, где разминаются на жим 100х15. :)

Аватара пользователя
TaugeniX
Выступающий спортсмен
Сообщения: 597
Зарегистрирован: 05 янв 2017, 16:12
Репутация: 599
Откуда: Salzburg, Austria

Re: Железякин , плюшевый фитнес

Сообщение TaugeniX » 17 янв 2017, 20:27

Железякин писал(а):и так несколько пастулатов плюшнефиста :
1. усталости достаточно для роста результата , но не уставай раньше времени ).
2. усталость достаточной фактор для завершения тренировки, но не путай ее с утомлением.

Здесь мерилом работы считают усталость... (c)

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4286
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1676

Re: Железякин , плюшевый фитнес

Сообщение Железякин » 17 янв 2017, 20:49

TaugeniX писал(а):Я тоже хочу в эту группу здоровья, где разминаются на жим 100х15. :)

это к Домусу, он билеты в любое место продает. Дорого и очень дорого. ( на край поручителем делает в сомнительных предприятиях ))),

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4286
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1676

Re: Железякин , плюшевый фитнес

Сообщение Железякин » 17 янв 2017, 20:52

TaugeniX писал(а):
Железякин писал(а):и так несколько пастулатов плюшнефиста :
1. усталости достаточно для роста результата , но не уставай раньше времени ).
2. усталость достаточной фактор для завершения тренировки, но не путай ее с утомлением.

Здесь мерилом работы считают усталость... (c)

да надо будет восспользоватся идеей ))) .


пс. кстати орлов действительно променяли на бролейрных куриц , они питательные и мягче ))) Орлов есть не вкусно наверно ))) .


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: -Viking- и 2 гостя