Тренировочный дневник Пуни

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2120
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 796
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 18 июл 2018, 10:52

Что не так?
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Железякин » 18 июл 2018, 12:57

у меня просто не показывает. только " черный квадрат " (

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Железякин » 18 июл 2018, 12:58

а нет. появилось. видимо " болело что то в тырнете " ))

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Железякин » 18 июл 2018, 13:05

Интересно ты подъемы через стороны выполняешь ).

как у тебя оператор поживает ? сто лет уже не появлялась на людях ))

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2120
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 796
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 18 июл 2018, 14:35

снимала не Наташа - дело днём было, она днём работу работает.
...Нормальные, как мне кажется, подъёмы. bk_ Наверху задними дельтами подрабатываю, шоб работали.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2266
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1238
Откуда: Москва

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение lexs » 18 июл 2018, 19:49

Сдается мне что Павел Геннадьевич мог бы тянуть сильно-сильно за 200, но не тянет потому что сачок))
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2120
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 796
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 19 июл 2018, 06:40

Последний раз с пола тянул 200*5 с паузой на 5см от пола.
С 15см тумб тянул макс. 270*2р.
Честно.
Больше не могу.

lexs писал(а):Источник цитаты потому что сачок))

Не только поэтому. А ещё потому, что частая работа свыше 90% в становой - издевательство над организмом любителя.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Железякин » 19 июл 2018, 08:22

Пуня писал(а):Источник цитаты снимала не Наташа - дело днём было, она днём работу работает.
...Нормальные, как мне кажется, подъёмы. bk_ Наверху задними дельтами подрабатываю, шоб работали.

да наверно. я такое первый раз просто видел. но я бы скорее подумал что доработка трапецией будет, чем дельтой. ( прогиб и отведение в горизнт плоскости это ккорее туда уйдет ) но лучше самому конечно попробовать.

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2120
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 796
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 19 июл 2018, 08:34

Железякин писал(а):Источник цитаты я такое первый раз просто видел. но я бы скорее подумал что доработка трапецией будет, чем дельтой. ( прогиб и отведение в горизнт плоскости это ккорее туда уйдет ) но лучше самому конечно попробовать.

Да? Ну возможно.
Лёша, я не бильдер. Я не делаю упражнений конкретно "на мышцу". Всякого рода "попадания в пучок" оставлю Саше-Качку и иже с ним.
В данном случае вполне можно выразиться - не "разведения на дельты", а "работа на плечевой пояс"
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Железякин » 19 июл 2018, 12:30

ну в таком варианте согласен. все же всегда зависит от цели. понял, что ты решаешь другую )))

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2120
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 796
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 22 июл 2018, 13:17

Сегодня, воскресенье 22.07.2018:
1.Подъём гирь на грудь + два жима стоя - 2*32кг*10п*5р
2.Протяжка штанги широким хватом с читингом - 70*8п*8р
3.Тяга верхнего блока - 75*8п*5р
Упражнения "2"+"3" выполнялись в режиме с/серии.


На видео - крайний, 10-й подход. Уже напрягался.

Исполнять "подъём гирь на грудь + жим гирь стоя" в режиме 10*10 уже кажется мне недостаточно тяжёлым режимом для плеч. Т.е. жать легче, чем дышать. Потому я решил выполнять жимы не через подъём на грудь (что какбэ даёт некоторый отдых между повторами), а по два.
Несмотря на то, что работы (той, что измеряется в килограммометрах) стало в полтора раза меньше (ибо подъёмов на грудь стало не 10, а 5), выполнить все 10 подходов стало заметно тяжелее. Потому что поднять две двушки на грудь для меня не является предметом для напрячься (я и 2*48 закидывал, будучи моложе, легче и слабже). А вот пожать две двушки стоя в 10-подходном протоколе - вполне себе тренировочная задача.
Против лома есть ключ трубный №8


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость