Тренировочный дневник Пуни

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2084
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 777
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 16 окт 2017, 07:50

Железякин писал(а):Источник цитаты да не так уж все и плохо.

мля, Лёша. У меня подопечные приседают (те, кто приседают) красивее.

Железякин писал(а):Источник цитаты медленный памп - это звучит )))
я то всегда думал, что памп это многоповтор )) )

возможно, неудачно подобранный термин. Я не настаиваю
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1331
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 462
Откуда: Москва

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Виктор С » 16 окт 2017, 07:51

Пуня писал(а):2.ЖУХ (медленный памп с паузой внизу) - (80; 90)*2п*5р
Железякин писал(а):я то всегда думал, что памп это многоповтор )) )
Если без локаутов с низким темпом, то очень даже памп.
Как у некоторых жим 65 5х9 с темпом 20, но с локаутами в ВМТ. Раздувает как сардельку из микроволновки. Жаль, что ненадолго.

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2178
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1188
Откуда: Москва

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение lexs » 16 окт 2017, 08:10

Халявщик. Там еще 8 повторов было
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1331
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 462
Откуда: Москва

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Виктор С » 16 окт 2017, 08:15

lexs писал(а):Источник цитаты Халявщик. Там еще 8 повторов было
Главная задача - сохранить темп. После 9 он уже не сохраняется у дохлых. Максимум был 11.

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2178
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1188
Откуда: Москва

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение lexs » 16 окт 2017, 08:25

Это я про Павла Геннадьевича
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2084
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 777
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 16 окт 2017, 08:38

lexs писал(а):Источник цитаты Халявщик.

дада, я знаю. Мне уже здесь это говорили.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2178
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1188
Откуда: Москва

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение lexs » 16 окт 2017, 08:48

Вам везде должны это говорить
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2084
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 777
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 16 окт 2017, 09:01

В других местах почему-то не говорят
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4235
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1661

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Железякин » 16 окт 2017, 11:43

Пуня писал(а):Источник цитаты мля, Лёша. У меня подопечные приседают (те, кто приседают) красивее.

так они постоянно приседают )) а у тебя ж видно, силушки еще дофига, а вот техническая часть не согласованная, это видно, но лишь вопрос времени ))

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2084
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 777
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 16 окт 2017, 11:49

Какая силушка, о чём ты?)) 1,5 своих вЕса едва встаю )
Железякин писал(а):Источник цитаты техническая часть не согласованная

С этим согласен.
Но самое интересное то, что я тоже приседаю часто. Раза два-три в неделю. На небольших весАх, о чём и писАл. Вроде нормально, но как приближаюсь к 3...4пм - присед превращается в то, что на видео.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4235
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1661

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Железякин » 16 окт 2017, 13:08

ну по видео запас то виден. ( вон и Леха тебя халявщиком величает ).
А то , что на весах раскалбас появляется ,это логично . с разным весом и разный присед.

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2084
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 777
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 16 окт 2017, 14:29

Железякин писал(а):Источник цитаты то , что на весах раскалбас появляется ,это логично . с разным весом и разный присед.

Нет. Так быть не должно.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4235
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1661

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Железякин » 16 окт 2017, 15:13

должно. если ты " друг" прыгнул на веса + 50-100 кг. то так и должно быть. у тебя разная тренированность мыш групп ( или растренированность разная ).

сам же знаешь, люди говорят , что их давит и складывает, а на 50 кг показывают почти идеальную технику.

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2084
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 777
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 16 окт 2017, 15:21

Это показывает слабую техническую наработку.
На 140кг (всего 20-) картина другая. Даже с задержкой внизу, и то лучше (красивше) встаю.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4235
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1661

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Железякин » 16 окт 2017, 17:35

Ты себе льстишь )))))

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2084
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 777
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 16 окт 2017, 19:14

Ты считаешь, что я и с лёгкими кг так же говённо приседаю?)
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2178
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1188
Откуда: Москва

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение lexs » 16 окт 2017, 20:59

Да! Отвратительно!!
Павел Генадьевич на видео нормально вы приседали ну спиной подработал в 3м повторе. С непривычки на таком весе
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2084
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 777
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 17 окт 2017, 06:58

...Лишь бы обгадить честное имя...))

lexs писал(а):Источник цитаты на видео нормально вы приседали ну спиной подработал в 3м повторе. С непривычки на таком весе

Спина - хня, мы не за спину переживаем - там у нас запас по силе мала-мала есть.
С ногами у нас беда полная.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2084
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 777
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 17 окт 2017, 07:03

сегодня, 17.10.2017
1.Жим штанги стоя - 50*8р; 60*6р; 67,5*4п*6р
2.Тяга становаяс тумб - (120; 170*4п)*5р
3.Протяжка штанги широким хватом с читингом - 70*3п*10р
Возникла шальная мысль пройти "пиковый цикл Верхошанского" в жиме стоя. 6 недель. Если переложить на мой 8-дневный микроцикл - получается ок.7 недель. Время позволяет.
...Хотя и попахивает авантюрой. Калькулятор показывает цифры, в которых я чота не уверен. Мб, если подрезать все остальные жимовые движения, то и прокатит, хз.
Есть два дня на подумать.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4235
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1661

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Железякин » 17 окт 2017, 07:23

что то мне подсказывает , что слепой перенос схемы с одного движения на другое , это авантюра ))). либо занижай исходные данные.


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя