Тренировочный дневник lexs

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2337
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1271
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs-xx

Сообщение lexs » 02 май 2017, 14:16

Хотят чтобы я делал 4 упражнения на ноги по 50 КПШ
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Тренировочный дневник lexs-xx

Сообщение Domus » 02 май 2017, 14:23

Зачем? У тебя же лапы и так будь здоров? Тем более по сравнению с верхом?

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2337
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1271
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs-xx

Сообщение lexs » 02 май 2017, 14:26

Domus писал(а):Источник цитаты Зачем?

Садисты...
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Тренировочный дневник lexs-xx

Сообщение Domus » 02 май 2017, 14:36

Мелкие вредители и пакостники

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2337
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1271
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs-xx

Сообщение lexs » 02 май 2017, 15:28

Все, решено. Еще 2 тренировки провожу потом меняю программу
Следующая программа будет выглядеть так:

день 1:
подтягивания 5хmax
тяга верхнего блока широко 5х8
тяга горизонтального блока 5х8
пуловер гантель 5х8
разводка в наклоне 5х8
жим гантелей 5х8
протяжка гантели 5х8

день 2:
жим лежа 5х8
жим гантели на наклонной 5х8
жим вниз головой 5х8
сведения гантелей 5х8
сгибание ног 5х8
тяга сумо (отработка) 5х8
гакк-тренажер 5х8

Тонн на 70 для начала буду пытаться выйти. Сбрасываю максимум до 80 кг, потом на ОСТ, а то скучно...
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4356
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1725

Тренировочный дневник lexs-xx

Сообщение Железякин » 02 май 2017, 15:30

lexs-xx писал(а):Источник цитаты Хотят чтобы я делал 4 упражнения на ноги по 50 КПШ

я такого вообще не предлагал ))) .
а вот 8упров 6*8-12 вот где она бесчеловечность. да еще разнорежимно по выполнению...

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2337
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1271
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs-xx

Сообщение lexs » 02 май 2017, 15:32

Железякин писал(а):Источник цитаты а вот 8упров 6*8-12 вот где она бесчеловечность. да еще разнорежимно по выполнению...

Имейте совесть я группу 2 раза в неделю треню это и так 8 упров в 400 КПШ
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 899
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 843
Откуда: Мск

Тренировочный дневник lexs-xx

Сообщение Апостол » 02 май 2017, 15:46

Железякин писал(а):Источник цитаты вот есть ТА шники вот вроде дико взрывные ребята, но у многих в тренинге найдешь и медленное исполнение и паузы в разных точках. вот и скажи что им это не надо ибо смысл не несет.

Это не для тренинга медленных волокон же), медленное исполнение и паузы, вводятся для того, что бы научиться поднимать в оптимальных углах, научить терпеть мышцы, соблюдать эти углы, в ТА углы и скорость (взрыв), это основа.

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Тренировочный дневник lexs-xx

Сообщение Domus » 02 май 2017, 15:48

Называется
Як недочую, так придумаю)))

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4356
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1725

Тренировочный дневник lexs-xx

Сообщение Железякин » 02 май 2017, 15:56

Какие вы все умные )))))

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2337
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1271
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs-xx

Сообщение lexs » 02 май 2017, 18:17

Что есть, то есть!
Чего нет того не есть...
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1442
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 506
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs-xx

Сообщение Виктор С » 02 май 2017, 18:46

lexs-xx писал(а):Источник цитаты Что есть, то есть!
Чего нет того не есть...
Но может быть.

Аватара пользователя
леди икс
Персона приближенная к администрации
Персона приближенная к администрации
Сообщения: 635
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 18:45
Репутация: 420
Откуда: Туточки я

Тренировочный дневник lexs-xx

Сообщение леди икс » 02 май 2017, 20:04

lexs-xx писал(а):Источник цитаты Алексей А+Б используется только в одном случае если мы их рекрутирем. С такими нагрузками Б2 не рекрутируются, и если в природе есть рекомпозиция, а она скорее всего есть будет печально

Я думаю, что для печальки нужен весьма длительный срок занятий на медленные. Ни рост, ни атрофию не получишь ни за неделю, ни за месяц.Имхо, можно попробовать подобрать такую периодизацию, чтобы росли и те, и другие.

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2337
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1271
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs-xx

Сообщение lexs » 03 май 2017, 15:43

Не удалось отвертеться))
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
леди икс
Персона приближенная к администрации
Персона приближенная к администрации
Сообщения: 635
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 18:45
Репутация: 420
Откуда: Туточки я

Тренировочный дневник lexs-xx

Сообщение леди икс » 03 май 2017, 16:45

lexs-xx писал(а):Источник цитаты Не удалось отвертеться))

У нас не забалуешь! ag_

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2337
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1271
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs-xx

Сообщение lexs » 07 май 2017, 21:16

Завкончил viewtopic.php?p=12669#p12669
вес 85,6кг, талия примерно столько же
Не доволен, объемка не нравится
Не вижу не эффекта, не смыла. Подобный качества мне некуда применить
С плечом проблемы. Не болит почти, но подвижность ограничена.
Короче буду продолжать ag_
Интервалы чуть увеличу, для кардио у меня есть ролики и лисипед
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Вжик
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 17:13
Репутация: 279

Тренировочный дневник lexs-xx

Сообщение Вжик » 10 май 2017, 12:00

lexs-xx писал(а):Источник цитаты меня есть ролики и лисипед

У папы от велосипеда колени стали болеть. Но там конечно и возраст уже... Просто велосипед как-то всеода позиционировался как беспроблемный, щадящий для суставов. Купили тренажер и вот такая вот партянка.
"A volte un vincitore è semplicemente un sognatore che non si è mai arreso..." (c)

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1442
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 506
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs-xx

Сообщение Виктор С » 10 май 2017, 12:13

Вжик писал(а):У папы от велосипеда колени стали болеть. Но там конечно и возраст уже....
Неожиданно. До сих пор полагал, что велосипед - это для всех, но ты внесла сомнения. Возраст папы?

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2169
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 810
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs-xx

Сообщение Пуня » 10 май 2017, 12:17

Там ещё смотреть - что за велосипед, да как ездил, да где...
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Тренировочный дневник lexs-xx

Сообщение Domus » 10 май 2017, 12:28

Пуня писал(а):Источник цитаты Там ещё смотреть - что за велосипед, да как ездил, да где...

... и к кому


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость