Тренировочный дневник lexs

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4283
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1675

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Железякин » 30 дек 2017, 18:39

Domus писал(а):Источник цитаты Каким широким. Безымянный палец на риске.
Наоборот сузил из за плеча. Ранеее был указательный

А у меня минимум ещё палец ДО риски влезет )))

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4283
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1675

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Железякин » 30 дек 2017, 18:53

Виктор С писал(а):Источник цитаты
Железякин писал(а):хотя вот недавно , я как раз обсуждал данный момент. Имхо , пришли к выводу, что ипульса от них ждать не стоит ))) ...
Неожиданно. Где было обсуждение? А то некоторые меня ранее критиковали за отсутствие ножного импульса.
Он есть, но хромает. Хотя у меня много чего хромает. При полном отсутствии инвалидности.))

viewtopic.php?f=51&t=131&p=22549#p22549

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2216
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1219
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 07 янв 2018, 15:26

Я тут ради интереса посчитал ОИ в таблице Прилепина. Таки интересно))

Однозначно брутальнее нагрузка на более высоком проценте, и я таки сижу и думаю: если силовые циклы построенные по таблице Прилепина направлены на силу и с ростом интенсивности ОИ растет, как тогда должны быть построены циклы на рост массы? Наоборот видимо. ag_ То бишь брутал по ОИ на низкой интенсивности, а на высокой ОИ низкая?
Советский цикл выходит массоноаборная программа, а Смолов например - силовая

Прилепин в ОИ:
55-65%% - 0,53-0,68 оптимальная
65-75%% - 0,6-0,9 оптимальная
80-90%% 0,75-1,5 оптимальная

В таком случае беру свои слова о том, что в конце цикла должно быть больше шагов до тяжелой, обратно. По крайней мере для циклов подобных Советскому

По таблице Прилепина явно получается, что вся загрузочная нагрузка на процентах выше 80, а на процентах ниже - только разгрузка
Так чисто логически какое качество я развиваю - там и ОИ должно быть брутальнее

То бишь если:
выносливость - то 4х15 на 40% я могу рассчитывать на сдвиги
сократиловку - то 4х8 70%
силу - то 4х5 80%

Грубо. А остальные должны быть в щедящем ОИ до 1цы. Причем тяжелой будет именно та в которой я развиваю качество которое выбрал, а остальные вне зависимости от интенсивности, будут легкими и средними
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Domus » 07 янв 2018, 16:54

Согласен с маленькими вариациями
Потом напишу )

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2216
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1219
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 13 янв 2018, 22:01

Ну что... Я сделал это. На удивление без особых проблем, не смотря на то что мне сегодня было не особо после двух ужинов))). И в жиме и в приседе. Осталось реализовать.
Вес скаканул
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1385
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 473
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Виктор С » 14 янв 2018, 05:15

lexs писал(а):Источник цитаты Ну что... Я сделал это. На удивление без особых проблем, не смотря на то что мне сегодня было не особо после двух ужинов))). И в жиме и в приседе. Осталось реализовать.
Вес скаканул
За неделю +3 кг я тоже умею. Талия засекречена?))
У меня пока засекречена.

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2216
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1219
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 14 янв 2018, 09:29

Все еще 89, но в штаны очень плохо стал помещаться...
Вообще подзаплыл, когда 85 талия была было получше
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2216
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1219
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 17 янв 2018, 11:23

Пипец надо идти на тренировку а нога в штаны не влезает! Шо делать? На улице мороз ag_
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4283
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1675

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Железякин » 17 янв 2018, 11:37

глупый пингвин скромно прячет, мудрый пингвин гордо достает ...

Аватара пользователя
T.S.ILAKOV
Выступающий спортсмен
Сообщения: 174
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 13:46
Репутация: 181
Откуда: Москва
Контактная информация:

Тренировочный дневник lexs

Сообщение T.S.ILAKOV » 17 янв 2018, 11:39

Олдскульный способ с джинсов и" казаков ".
Обматываешься полиэтиленом и натягиваешь.)))
lexs писал(а):Источник цитаты Пипец надо идти на тренировку а нога в штаны не влезает! Шо делать? На улице мороз ag_

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2216
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1219
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 17 янв 2018, 15:46

Я терь даже не знаю как быть, надо бы джинсы купить, но в старый размер я не влажу, а через месяц мне худеть до 80кг. Без штанов пока походить?
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4283
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1675

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Железякин » 19 янв 2018, 14:25

lexs писал(а):Источник цитаты Пипец надо идти на тренировку а нога в штаны не влезает! Шо делать? На улице мороз ag_

не влезаю в джинсы,
это " лишний вес "!
купил с горя тортик-
тортик, сцуко, влез !

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2216
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1219
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 19 янв 2018, 15:23

Я кажется отрастил себе ешо ноги, если это не отек как грит михалыч. Пусто докажут сначала даю им неделю
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2216
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1219
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 24 янв 2018, 14:57

Чего-то не пошло сегодня... В жиме срезался. Правда сам виноват, нефиг вылезать за расчетные возможности, 95 6х6 это ну никак не 110 4х4.
Вообще сегодня как-то не пошло, присед только нормально сделал легкий. Короче все как обычно в приседе прогресс намечается, жим как всегда - никак
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2216
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1219
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 11 фев 2018, 18:38

Ботинку завел новую.

DSC_3854.JPG


2000 р. всего
Надеюсь мне завтра оно поможет
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Domus » 11 фев 2018, 18:44

Во сколько тебя матюкать?)

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2216
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1219
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 11 фев 2018, 18:46

Не подумайте что я выступаю)) Всего лишь присед 2х2
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4283
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1675

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Железякин » 11 фев 2018, 19:42

Так это ж тяговые ))))

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2216
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1219
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 11 фев 2018, 19:56

Я штангетки не ношу, не люблю каблуки ag_
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Domus » 11 фев 2018, 20:10

Я понял
Все равно обматерить надо.
Главное нашего главного матерщиника позвать ещё


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя