Тренировочный дневник lexs

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2093
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 784
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 12 фев 2018, 03:28

У вас всё равно автозамена включается. Никакой свободы, сплошные репрессии и прессинг.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Serhio Ulinado
Опытный
Сообщения: 502
Зарегистрирован: 09 фев 2017, 06:00
Репутация: 303
Откуда: СПб

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Serhio Ulinado » 12 фев 2018, 05:22

Пуня писал(а):Источник цитаты У вас всё равно автозамена включается.
Ну хоть не автобан)))
По цу-цуть прогрессирую

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2093
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 784
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 12 фев 2018, 06:45

Ещё чего не хватало! )
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4286
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1676

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Железякин » 12 фев 2018, 06:46

Так надо с фантазией подходить )))

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Domus » 12 фев 2018, 06:59

Пора брать Пуню на поруки

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2093
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 784
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 12 фев 2018, 07:21

Не надо меня брать, я пока сам могу двигаться
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2223
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1222
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 12 фев 2018, 14:04

Не смог... 205 в первом походе на втором повторе задавило, потом 1, и при попытке третьего сингла опять задавило. Итого я опять выхожу на 210...
Значит буду пробовать через неделю 212.5 сесть, а там как пойдет. 2.5 да мои
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4286
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1676

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Железякин » 12 фев 2018, 14:31

а может средне-легкую, а потом попробовать ?

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2223
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1222
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 12 фев 2018, 15:00

Железякин писал(а):Источник цитаты а может средне-легкую, а потом попробовать ?

Это Русский цикл, следующая 160 6х2, а потом проходка. 160кг 6х2 это же средне-легкая?))
Я хоть и адаптировал РЦ все равно он мне не нравится, объем очень низкий к концу я все теряю на нем. На Смолове и то больше до проходки остается. Надо пошарить пиковые со средне-легкими пообъемней чем 6 подходов по 2 повтора
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4286
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1676

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Железякин » 12 фев 2018, 15:09

я не уверен , что есть универсальные проги под любую МГ

уверен , что тренировка ног , должна отличаться от жима например.
Кстати , пример Смирнова, по моему, вполне наглядно это показывает. в приседе и тяге он прогрессирует намного круче чем в жиме и ученики его тоже.

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2223
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1222
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 12 фев 2018, 15:40

Железякин писал(а):Источник цитаты уверен , что тренировка ног , должна отличаться от жима например.

Ну у моих ног она точно отличается. ag_
Моим ногам надо заложить +5кг к ПМ и приседать в 1-6 подходах, а вконце выйти в любом протоколе на ПМ + 5кг bj_
Для жима такое не прокатывает. Для него вообще ничего не прокатывает...
Железякин писал(а):Источник цитаты пример Смирнова

Кто это?
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4286
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1676

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Железякин » 12 фев 2018, 17:58

Димка Смирнов, блоггер умный ))

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2223
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1222
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 14 фев 2018, 17:34

Отрастил ноги опять. Все, теперь сброс до 80кг на Советском, немного модифицированном. Потом буду пробовать держаться до 83-85 и Головинский СРЦ5
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
T.S.ILAKOV
Выступающий спортсмен
Сообщения: 174
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 13:46
Репутация: 181
Откуда: Москва
Контактная информация:

Тренировочный дневник lexs

Сообщение T.S.ILAKOV » 22 фев 2018, 19:29

lexs,
Алексей, а вот такой выход на пик пробовал?
http://smolpower.ru/?page=powerlifting& ... heory&st=3

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2223
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1222
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 22 фев 2018, 20:57

Так это Русский Цикл который я только закончил...
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
T.S.ILAKOV
Выступающий спортсмен
Сообщения: 174
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 13:46
Репутация: 181
Откуда: Москва
Контактная информация:

Тренировочный дневник lexs

Сообщение T.S.ILAKOV » 22 фев 2018, 22:10

Пардон,не вчитывался детально.
Посчитал тот цикл развивающим.

Глянул, он у тебя на первой странице.
Кст., сам пишешь что в прошлый раз он не пошёл.

И и кст ., опять же сам писал про Муравьёва, что он гуд.
А муравьёвский поинтересней будет(16 недель),
Убрать в среду доп.,присед, и с тягой покумекать.(тут я считаю либо для молодых, либо с фармой можно одолеть полный объём)

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2223
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1222
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 24 фев 2018, 20:46

Сегодня первый день на диете. 2100 ККал. Очень тяжело...
Обычно я так много не ем
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2223
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1222
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 27 фев 2018, 06:56

Не знаю что происходит, но я уже вешу 84кг. Вообще рассчитывал 5 месяцев худеть... Скинул 2.5кг пока отдыхал неделю, и еще 5кг за 2 тренировки.
Токое у меня было только на первом Русском цикле)) Посмотрим что будет дальше.
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4286
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1676

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Железякин » 27 фев 2018, 09:07

ты поешь, что ли ...

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2223
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1222
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 27 фев 2018, 10:25

2100.
Я же раньше вычислял скока надо чтобы сбрасывать 0.5 в неделю
Теперь просто придерживаюсь
Свобода есть утрата всяческих надежд ©


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя