Дневник Виктора С.

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1427
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 494
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 05 май 2018, 16:51

Состав был мощный и в открытой и у ровесников - меньше 55х86 ловить было нечего.
Алексеев (55х212) всех поразил. А ведь парнишке всего 36 лет.

В открытой из 7 стал пятым, урыв двух помоложе и потяжелее.
У меня бзык в этом вопросе.))

Наро-Фоминск 2018.png

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 493
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 330

Дневник Виктора С.

Сообщение rock » 08 май 2018, 16:21

Витя, а какой у тебя вес был на соревах?

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1427
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 494
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 08 май 2018, 16:34

78,55 кг
55х67/78,55 = 46,91. А нужно 48.(
Вот если бы осилил 55х68/78,55 = 47,61........

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 493
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 330

Дневник Виктора С.

Сообщение rock » 08 май 2018, 17:01

Виктор С писал(а):Источник цитаты 78,55 кг
55х67/78,55 = 46,91. А нужно 48.(
Вот если бы осилил 55х68/78,55 = 47,61........

Дык один хрен, 47,61 не хватило бы.
Я про вес то к чему.. Еслиб ты весил 80кг, то нужно было бы 55х70, т.е всего 3 повтора разница. Сдаётся мне, что еслиб не скидывал ниже 80кг свой вес, рассклад был бы лучше.

Я когда жал 55х76 весил 82 и по КА это всего чуть выше КМС, а мог бы весить 87 и всё равно получился бы КМС при 76 повторах

Вот я подумываю, может стоит набрать вес, а вслед за ним и повторы будут расти веселее?? ag_

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1427
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 494
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 08 май 2018, 17:16

rock писал(а):Вот я подумываю, может стоит набрать вес, а вслед за ним и повторы будут расти веселее?? ag_
Читаешь мысли.
К 13 мая ничего специально не сливаю, но и не набираю. Затаился на 80 кг.

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1427
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 494
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 13 май 2018, 16:29

13 мая «Алекс» Тушино.
55х70 при весе 80,25 кг.
Негатива мало: пока ещё не КМС, для КМСа нужен КА 48, а получилось только 47,97
55х70/80,25=47,97. Надо было добавить 1 повторение или не нажирать 50 г. 55х70/80,2=48
Позитива много:
1. С 29 апреля добавил 3 повторения (если каждые 2 недели добавлять по 3 повторения, то за год получится сумасшедшая цифра.)))
2. Дома на точных весах взвесил носки (34 г) + труселя (56 г.) = 90 г. Если бы взвешивался голым, то КМС есть. Но взвешивание не в изолированном помещении и опасался напугать или, скорее, вызвать сочувствие.)))
3. После 5 месяцев только РЖ заслужил отдых на фулбади-дроп.
4. Схема с метрономом рабочая. На соревнованиях так же жал Заболотников, выполнив Элиту.


Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 493
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 330

Дневник Виктора С.

Сообщение rock » 13 май 2018, 17:28

Последние два повтора перед первым отдыхом явно были лишние, в напряг шли, поэтому вторая серия маловата (18 повт, можно было 20-22 сделать).
Заметь, вторую серию с отдыхами наверху дотягивал и всё равно потом третью серию сделал всего на пару повторов меньше второй. Это говорит о наличии силы и выносливости, но и о наложении усталости от первой серии
Если до первого отдыха сделаешь 32-33 повтора, то очень удивишся прибавке во второй серии))

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 493
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 330

Дневник Виктора С.

Сообщение rock » 13 май 2018, 17:32

Мы тебя считаем КМСом, носки и труселя не всчёт ag_

Только не пойму, зачем тебе фулбади-дроп если пока прёт?? Раз уж забрался на гребень волны, то нужно продержаться там как можно дольше az_

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1427
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 494
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 13 май 2018, 17:49

rock писал(а):Только не пойму, зачем тебе фулбади-дроп если пока прёт?? Раз уж забрался на гребень волны, то нужно продержаться там как можно дольше az_
"Уйти на пике" (с) Майк Казаков

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 493
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 330

Дневник Виктора С.

Сообщение rock » 13 май 2018, 17:55

Это не ПЛ, чтоб уходить после пика, а всего лишь ступень к ЭЛИТЕ РЖ ag_

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1427
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 494
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 13 май 2018, 18:03

rock писал(а):[.... всего лишь ступень к ЭЛИТЕ РЖ ag_
Смехуёчки? br_
Может для взвешивания в следующий раз стринги купить и голову побрить? ))

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 493
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 330

Дневник Виктора С.

Сообщение rock » 13 май 2018, 18:12

Виктор С писал(а):Источник цитаты
rock писал(а):[.... всего лишь ступень к ЭЛИТЕ РЖ ag_
Смехуёчки? br_
Может для взвешивания в следующий раз стринги купить и голову побрить? ))

Набирай до 85кг и прибавляй 5-8 повторов. Дифицит ккал в топку))

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1427
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 494
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 14 май 2018, 06:26

Уже теплее. Не 5-й из 7, а 6-й из 10.)))
Но урывать молодежь уже неинтересно, ветераны круче.
А некоторые, как Баринов, недосягаемы.
Май 2018.jpg

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1427
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 494
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 14 май 2018, 12:18

Для самомотивации и осмысления соревновательная динамика:

35 (август 2015)
47 (февраль 2016 )
59 (июнь 2016)
60 (ноябрь 2016)
61 (октябрь 2017)
63 (октябрь 2017)
67 (апрель 2018)
70 (май 2018)

Скачков новичка по 10-12 повторений за цикл уже не ожидается, но, надеюсь, что время ещё есть.

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1427
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 494
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 14 май 2018, 18:13

Или фотограф не сумел поймать выразительную мужественность физиономии одного из персонажей или нечего на зеркало пенять коли рожа крива.)
Но победитель Баринов выглядит моложе своих 51. На то он и победитель.)

Тушино май 2018.1.jpg

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2139
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 801
Откуда: В.Новгород

Дневник Виктора С.

Сообщение Пуня » 14 май 2018, 18:50

А этот, слева лысый который - чего у него взгляд такой? Он не под препаратом каким-нить часом?))
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Serhio Ulinado
Опытный
Сообщения: 503
Зарегистрирован: 09 фев 2017, 06:00
Репутация: 304
Откуда: СПб

Дневник Виктора С.

Сообщение Serhio Ulinado » 15 май 2018, 03:38

Ну по поводу кто как выглядит. Я как-то тоже услышал в ответ на "мне 54":
- Да?!!! А я думал, лет 42, только потасканный.
Вот и думай, комплимент или как ...
По цу-цуть прогрессирую

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1427
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 494
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 15 май 2018, 06:19

Пуня писал(а):Источник цитаты А этот, слева лысый который - чего у него взгляд такой? Он не под препаратом каким-нить часом?))
Главный судья Самсонов - хороший человек и мощный атлет. О его препаратах не знаю, но т.к. в РЖ нет ДК, то ничто не мешает другим попробовать.))

Serhio Ulinado писал(а):Источник цитаты Ну по поводу кто как выглядит. Я как-то тоже услышал в ответ на "мне 54":
- Да?!!! А я думал, лет 42, только потасканный.
Вот и думай, комплимент или как ...
Конечно комплимент. Суть не в прилагательных, а в числительных.
Вид как у потасканного сорокалетнего в возрасте за 50 - это круто!
В смысле - пацанчик ещё не угомонился.))

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1427
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 494
Откуда: Москва

Дневник Виктора С.

Сообщение Виктор С » 16 май 2018, 10:33

15.05.18 вес 80,2 кг
Начал ФБТ дроп Казакова. Срок 3 недели. Последовательность повторений в микроциклах
- 12.10.8
- 10.8.6
- 8.6.4
Цель: периодизация с РЖ и пр. бонусы в виде сохранения ММ и силовых при стабилизации или незначительном снижении веса.
С 2016 выполняю четвертый раз. Доволен. Схема перманентно включена в годовой макроцикл. Отличная разгрузка ЦНС при сохранении силовых. Логично вписывается в периодизацию с РЖ.

Автор допускает самостоятельные вариации, но в рамках общей концепции.
Вариация:
1. Жим лежа обратным хватом (ЖЛОХ), 12 повторений, 60.55.50 кг. Очень непривычно и неудобно, но хочется понять и проникнуться или отказаться.
2. Подтягивания нейтральным хватом, 12 повторений, +2,5 кг, без веса, без веса
3. Тяга гантелей к поясу лежа на груди, 12 повторений, 25, 22,5 кг,20 кг
4. Жим ногами, 12 повторений 150.125.100
5. Обратные отжимания, 40.30.20
6. Разгибание рук лежа на груди (кикбек), 12 повторений, гантели 15 кг, 12,5 кг, 10 кг
7. Подъем полусогнутых ног лежа на лавке под углом, 12 повторений, гантели 5 кг, 2,5 кг, без веса.

Аватара пользователя
Serhio Ulinado
Опытный
Сообщения: 503
Зарегистрирован: 09 фев 2017, 06:00
Репутация: 304
Откуда: СПб

Дневник Виктора С.

Сообщение Serhio Ulinado » 16 май 2018, 20:29

Виктор С писал(а):Источник цитаты Срок 3 недели

Я, конечно, не гура, но срок какой-то небольшой. Имхо.
По цу-цуть прогрессирую


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость