Мой Русский Жим

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1413
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 488
Откуда: Москва

Мой Русский Жим

Сообщение Виктор С » 25 янв 2018, 14:02

rock писал(а):Дыхание пришло в норму только через 20 мин. Вот те Виктор и СМТ с его ЭОС. После СМТ в реальной жизни не утомляешься, только если ничего не делать ag_
Без тренировки сохраняется и улучшается только коньяк.))
1 января у меня был чсс 68! Тяжелые испытания НГ.
Сейчас время восстановления чсс после КРЖ менее 3 минут. А на СМТ1 было менее 2 минут. Буду повторять.

Мне чередования СМТ1 по 4 недели желательны 2 раза в год.

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 466
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 321

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 25 янв 2018, 14:07

Даа, у меня после РЖ-СМТ тоже восстановление быстрое ag_ А когда вся тренировочка до отказа, совсем другие впечатления

Аватара пользователя
Serhio Ulinado
Опытный
Сообщения: 503
Зарегистрирован: 09 фев 2017, 06:00
Репутация: 304
Откуда: СПб

Мой Русский Жим

Сообщение Serhio Ulinado » 25 янв 2018, 20:19

Виктор С писал(а):Источник цитаты Без тренировки сохраняется и улучшается только коньяк.))

Не знаю, как РЖ и СМТ, но перелитый из бочки в бутылку коньяк улучшаться перестаёт! )))
По цу-цуть прогрессирую

Аватара пользователя
T.S.ILAKOV
Выступающий спортсмен
Сообщения: 174
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 13:46
Репутация: 181
Откуда: Москва
Контактная информация:

Мой Русский Жим

Сообщение T.S.ILAKOV » 26 янв 2018, 07:45

Портится ли коньяк при попадании в организм? aj_

Аватара пользователя
T.S.ILAKOV
Выступающий спортсмен
Сообщения: 174
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 13:46
Репутация: 181
Откуда: Москва
Контактная информация:

Мой Русский Жим

Сообщение T.S.ILAKOV » 26 янв 2018, 07:45

Портится ли коньяк при попадании в организм? aj_

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1413
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 488
Откуда: Москва

Мой Русский Жим

Сообщение Виктор С » 26 янв 2018, 08:13

T.S.ILAKOV писал(а):Источник цитаты Портится ли коньяк при попадании в организм? aj_
Конечно портится, это же не монеты (помню детский опыт). Судьба коньяка в организме печальная, но благородная - погибая, он выручает несколько важнейших систем организма, т.к. нейтрализует токсины, благотворно воздействует на гормональный фон и, в конечном итоге, нормализует деятельность ЦНС.
gc_

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 466
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 321

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 29 янв 2018, 10:56

290118
1. КРЖ (отдых 90") 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1,
55х52(27+14+11)х1
2. Подтягивания (св)х8х1, (+15)х6х1

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 466
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 321

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 30 янв 2018, 14:14

300118
вес 78
1. Жим 75х11х1, 80х7х1, слинг 90х11х1
2. Подтягивания (св)х(8+3+3)х1
3. Разводка лёжа (12х2)х20х1
4. Биц.штанга 45х9х1

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1413
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 488
Откуда: Москва

Мой Русский Жим

Сообщение Виктор С » 31 янв 2018, 02:55

rock писал(а):Источник цитаты 300118
1. Жим 75х11х1, ... слинг 90х11х1
Фига себе разница.. Это что же, если 105х1, то в слинге 120х1?

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 466
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 321

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 31 янв 2018, 06:17

Виктор С писал(а):Источник цитаты Фига себе разница.. Это что же, если 105х1, то в слинге 120х1?

Думаю, что больше. Где-то +30кг, слинг самодельный, а если покупной, да ещё 3-х слой, то прибавка более 100кг ag_

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 466
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 321

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 31 янв 2018, 09:51

310118
вес 77
1. Жим 65х29(18+6+5)х1 до отказа, ОП 25”
2. Жим стоя 35х16х1
3. Полупротяжка широкая 35х20х1
4. Бабка байкера (10х2)х15х1, (12х2)х12х1, (14х2)х12х1
5. Пулл-овер 10х20х1
Тоннаж жима 1885, КПШ 29, ср.вес 65

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 466
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 321

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 31 янв 2018, 09:57

Виктор С писал(а):Источник цитаты Фига себе разница

Сдаётся мне, что на свежачка я бы и 105х11 пожал в слинге af_
Вес в руках то держится легко, а мышци (с этими интервалками на лёгких весах aq_ ) тяжёлые веса без слинга жать не хотят пока ac_
Надо будет прикупить нормалный слинг. Тогда жим по прёт bu_

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 466
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 321

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 31 янв 2018, 12:59

31.01 вечер
1. Становая 108х11х1

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 466
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 321

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 03 фев 2018, 08:16

030218
вес 76,5
1. Жим ННЛ без отбива, толчковым хватом 70х11(8+2+1)х1
2. Тяга Ятца 75х12х1
3. Разводка лёжа (14х2)х17х1
4. Бицепс штанга 47,5х9х1
Тоннаж жима 770, КПШ 11, ср.вес 70

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 466
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 321

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 04 фев 2018, 09:54

040218
вес 76
1. КРЖ (отдых 90")
55х48(26+14+8)х1
55х43(22+13+8)х1
2. Отжимания руки за спиной (+15)х19х1
3. Триц.гантель из-за головы 10х(15,15)х2
4. Кик-бэк (10х2)х(15,15)х2

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1413
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 488
Откуда: Москва

Мой Русский Жим

Сообщение Виктор С » 04 фев 2018, 10:59

rock писал(а):Источник цитаты 040218
вес 76
1. КРЖ (отдых 90")
55х48(26+14+8)х1
55х43(22+13+8)х1
Я подсмотрел у одной девчонки и начал пробовать разные отдыхи: первый 60 сек, а второй 90. Чтобы для 3 подхода больше бензина оставить.)

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 466
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 321

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 04 фев 2018, 12:05

Я пока трачу меньше чем 5 мин, даже с такими отдыхами. По мере роста результата всё равно придётся отдыхи резать. Только вот рез.на одном месте стоит. Два месяца вокруг 55х50. Уйти на смт чтоли? ag_ Выхлоп тот же, а по времени всего 10мин тренировка

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1413
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 488
Откуда: Москва

Мой Русский Жим

Сообщение Виктор С » 04 фев 2018, 13:15

rock писал(а):Источник цитатыТолько вот рез.на одном месте стоит. Два месяца вокруг 55х50. Уйти на смт чтоли? ag_ Выхлоп тот же, а по времени всего 10мин тренировка
А тогда почему бы не вернуться к твоему опыту 2014 г (и опыту Сергея) , который я прохожу сейчас: пройти с 45х70 до 55х70?

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Мой Русский Жим

Сообщение Железякин » 04 фев 2018, 13:23

Коллеги, просветите. Есть ли разница между 55 и 45 по количеству. И по tut . ?
И какова разница ?

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 466
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 321

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 04 фев 2018, 13:35

Виктор С писал(а):Источник цитаты пройти с 45х70 до 55х70?

Это не интересно. У тебя уже было 55х70, и щас опять тоже. Вот если будет дальнейший рост по этой схеме, то уже интереснее az_


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость