:-))) дневник

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
:-)))
Бывалый
Сообщения: 71
Зарегистрирован: 13 дек 2017, 19:12
Репутация: 40

:-))) дневник

Сообщение :-))) » 14 дек 2017, 11:54

Здравствуйте!!!

Решил вот завести самомотивационный дневник.
С уходом старшего ребенка на службу родине и с сугубо маниакальным увлечением младшим ребенком БИ слегка подрастерял мотивацию, которой буду набираться здесь (пока не выгнали))).


Сегодняшняя антропометрия:

Запястья: чуть меньше 18
Шея: 44
Грудь: 126
Руки: 43 (44)
Талия: 83
Ноги: 69 (67)
Голени: 43
Рост по медицинскому ростомеру 188,7! ai_ сам в шоке)))
Вес 5 минут назад 98

Начну с позавчера, а через 4 часа напишу сегодняшнюю "как-бы" тренировку

12.12.17

Быстрая ходьба 3 минуты;
Интервальный бег 100 метров спринт с обратной быстрой ходьбой. и так 10 минут;
Растяжка;
Бесконтактное избиение деревьев 5 минут;
Отжимания/подтягивания (пальцы в замок) 100/16;
Бесконтактное избиение деревьев 5 минут;
Растяжка;
Отжимания/подтягивания (пальцы в замок) 90/18;
Бой с тенью 5 минут;
Отжимания/подтягивания (пальцы в замок) 80/20;
Бой с тенью 5 минут;
Отжимания/подтягивания (пальцы в замок) 60/22;
Растяжка;
Интервальный бег 5 минут;
Растяжка;
Быстрая ходьба 3 минуты;
Эндорфиновая эйфория ck_

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2169
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 810
Откуда: В.Новгород

:-))) дневник

Сообщение Пуня » 14 дек 2017, 12:06

Здравствуйте. Добро пожаловать.

...Рост под 190, вес под центнер, талия чуть больше 80... А фото можно?

пс. Ник знакомый. Нигде не "встречались"?
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
:-)))
Бывалый
Сообщения: 71
Зарегистрирован: 13 дек 2017, 19:12
Репутация: 40

:-))) дневник

Сообщение :-))) » 14 дек 2017, 12:11

Забыл про диету написать.
Диета особосложная и практически неподдающаяся пониманию и на несколько страниц:
В день тренировки имеется некий профицит с преобладанием углей (как минимум 50% из которых быстрые)
В день отдыха обжорство через каждые 1.5-2 часа.
Вот и всё ct_

Аватара пользователя
:-)))
Бывалый
Сообщения: 71
Зарегистрирован: 13 дек 2017, 19:12
Репутация: 40

:-))) дневник

Сообщение :-))) » 14 дек 2017, 12:13

Пуня писал(а):Источник цитаты А фото можно?
dn_
Пуня писал(а):Источник цитаты Нигде не "встречались"?

Встречались. Там где мурзики сейчас рулят.

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

:-))) дневник

Сообщение Domus » 14 дек 2017, 12:19

:-))),
Ба, какие люди! Как жизнь молодая?)

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

:-))) дневник

Сообщение Domus » 14 дек 2017, 12:20

Пуня писал(а):Источник цитаты Здравствуйте. Добро пожаловать.

...Рост под 190, вес под центнер, талия чуть больше 80... А фото можно?

пс. Ник знакомый. Нигде не "встречались"?

В новичках и в бывалых пару тройку лет назад

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2169
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 810
Откуда: В.Новгород

:-))) дневник

Сообщение Пуня » 14 дек 2017, 12:25

:-))) писал(а):Источник цитаты Встречались. Там где мурзики сейчас рулят.

Значит правильно вспомнил. Спасибо.

:-))) писал(а): dn_

А что так-то? Телосложение, как у Домуса должно быть, по-моему )
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
:-)))
Бывалый
Сообщения: 71
Зарегистрирован: 13 дек 2017, 19:12
Репутация: 40

:-))) дневник

Сообщение :-))) » 14 дек 2017, 12:42

Пуня писал(а):Источник цитаты А что так-то? Телосложение, как у Домуса должно быть, по-моему )
Ну не люблю я это дело at_
На ЖФ пару фоток выкладывал. Но там я был 127 вроде как (с клоунской мордой))). А сейчас стремлюсь к былому боевому весу кг так 92. В ch_ мышцы/силу! Даешь функционал!!!

Аватара пользователя
:-)))
Бывалый
Сообщения: 71
Зарегистрирован: 13 дек 2017, 19:12
Репутация: 40

:-))) дневник

Сообщение :-))) » 14 дек 2017, 13:14

Domus писал(а):Источник цитаты Как жизнь молодая?)

ay_ ay_ ay_
Пуня писал(а):Источник цитаты талия чуть больше 80

В жизни про неё никто не спрашивает.))) Обычно всех грудные интересуют да "кобры")))

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2169
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 810
Откуда: В.Новгород

:-))) дневник

Сообщение Пуня » 14 дек 2017, 14:25

Какие кобры?
Кобру Пугачёва знаю... фильм с молодым Слаем в гл роли... пресмыкающееся с очками на загривке...
bn_
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
:-)))
Бывалый
Сообщения: 71
Зарегистрирован: 13 дек 2017, 19:12
Репутация: 40

:-))) дневник

Сообщение :-))) » 14 дек 2017, 15:08

14.12.17

Быстрая ходьба 3 минуты;
Бег +/-12км.ч 10 минут;
Растяжка;
Бесконтактное избиение деревьев 5 минут;
Отжимания/подтягивания (пальцы в замок) 50/10;
Бесконтактное избиение деревьев 5 минут;
Отжимания/подтягивания (пальцы в замок) 50/10;
Растяжка;
Отжимания/подтягивания (пальцы в замок) 50/10;
Бой с тенью 5 минут;
Отжимания/подтягивания (пальцы в замок) 50/10;
Спарринг 10 минут; Спарринг партнёр только маловат будет 168см всего((( Но ни чего. И так сойдет)))
Отжимания/подтягивания (пальцы в замок) 50/10;
Растяжка;
Отжимания/подтягивания (пальцы в замок) 50/10;
Спарринг 10 минут;
Отжимания/подтягивания (пальцы в замок) 50/10;
Бег +/-12км.ч 10 минут;
Растяжка;
Быстрая ходьба 3 минуты;
Эндорфиновая эйфория в коей сейчас и прибываю ck_
Пуня писал(а):Источник цитаты Какие кобры?

У нас широчайшие так обзывают)

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2337
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1271
Откуда: Москва

:-))) дневник

Сообщение lexs » 14 дек 2017, 15:13

Почти Ояма, бег только должен быть по горам, а отжимания каждый раз на разных пальцах
И мокусо
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
:-)))
Бывалый
Сообщения: 71
Зарегистрирован: 13 дек 2017, 19:12
Репутация: 40

:-))) дневник

Сообщение :-))) » 14 дек 2017, 15:23

lexs писал(а):Источник цитаты Почти Ояма, бег только должен быть по горам
Нук почти))) по холмикам. Зато в полной темноте bu_
lexs писал(а):Источник цитаты а отжимания каждый раз на разных пальцах
НЕ НЕ НЕ. Лет 15-20 назад да, а сейчас..... вдруг в обратную сторону согнутся.
lexs писал(а):Источник цитаты И мокусо
мокусу спарринг партнер делает. Я уже "нашел" cw_

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1442
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 506
Откуда: Москва

:-))) дневник

Сообщение Виктор С » 14 дек 2017, 17:08

:-))), приветствую!
Если не ошибаюсь, ты раньше сына на помост выводил? Почему сейчас в твоем перечне развлечений нет штанги?
:-))) писал(а):С уходом старшего ребенка на службу родине и с сугубо маниакальным увлечением младшим ребенком БИ слегка подрастерял мотивацию...
Эта отмаза непонятна.
Года три назад на ЖФ я у тебя консультировался по ротаторам, а сейчас удивлен. Надеюсь кроссфитом извращаться не собираешься?))

Аватара пользователя
:-)))
Бывалый
Сообщения: 71
Зарегистрирован: 13 дек 2017, 19:12
Репутация: 40

:-))) дневник

Сообщение :-))) » 14 дек 2017, 17:28

Виктор С писал(а):Источник цитаты Почему сейчас в твоем перечне развлечений нет штанги?
Почему нет. Есть. Куда она, родная, денется.))) Но только после нового года с ней встретимся.
Виктор С писал(а):Источник цитаты Эта отмаза непонятна.
Ну надо же на кого то свалить.)))
Виктор С писал(а):Источник цитаты Надеюсь кроссфитом извращаться не собираешься?))
Нет конечно, а хотяяяяяяя. Нет. Лень.

Аватара пользователя
:-)))
Бывалый
Сообщения: 71
Зарегистрирован: 13 дек 2017, 19:12
Репутация: 40

:-))) дневник

Сообщение :-))) » 16 дек 2017, 11:28

16.12.17
Мешок (ноги)
баня+ тренировка почек и печени+ нейтрализация через чур полезного действия ЗОЖ на организм hp_

Аватара пользователя
:-)))
Бывалый
Сообщения: 71
Зарегистрирован: 13 дек 2017, 19:12
Репутация: 40

:-))) дневник

Сообщение :-))) » 16 дек 2017, 11:40

забыл!
ноги верх
40 минут тренировка
5 мин. мешок+50 скручиваний с поднятыми коленями

Аватара пользователя
:-)))
Бывалый
Сообщения: 71
Зарегистрирован: 13 дек 2017, 19:12
Репутация: 40

:-))) дневник

Сообщение :-))) » 17 дек 2017, 14:38

17.12.17
-20

Быстрая ходьба 3 минуты;
Бег +/-9км.ч 10 минут;
Растяжка;
Бесконтактное избиение деревьев 5 минут;
Отжимания/подтягивания (пальцы в замок) 70/12;
Бесконтактное избиение деревьев 5 минут;
Растяжка;
Отжимания/подтягивания (пальцы в замок) 120/14;
Спарринг 15 минут;
Растяжка;
Спарринг 10 минут;
Отжимания/подтягивания (пальцы в замок) 90/16;
Бег +/-9км.ч 10 минут;
Растяжка;
Быстрая ходьба 3 минуты;
Эндорфиновая эйфория в коей сейчас и прибываю ck_

Фарма:
Рибоксин: 5 таб.
Цианокобаламин: 2 амп.
Аспаркам: 2 таб.
Пирацетам: 800 мг.
Ацетилсалициловая к-та +/-150 мг
За час до. + кофе

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

:-))) дневник

Сообщение Domus » 17 дек 2017, 15:42

Да ты химеГ!!!

Аватара пользователя
:-)))
Бывалый
Сообщения: 71
Зарегистрирован: 13 дек 2017, 19:12
Репутация: 40

:-))) дневник

Сообщение :-))) » 17 дек 2017, 16:08

Domus писал(а):Источник цитаты Да ты химеГ!!!
Злостный!!! ah_


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя