HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 13 сен 2017, 20:25

леди икс писал(а):Источник цитаты А помнится у тебя и коты

на ферме живут алабай и прайд из 5 взрослых кошек и кота.точно известно ещё про трёх котят ,но могут быть сюрпризы ag_
дома только две собаки
Вложения
P1120234.JPG
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 15 сен 2017, 06:12

42
Вложения
21744813_1467146060032420_350851723_o.jpg
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Domus » 15 сен 2017, 06:19

И в этой теме поздравлю
С Днём Рождения Люба, всех благ и удачи тебе во всех начинаниях )

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 15 сен 2017, 06:56

Спасибо!!!
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 24 сен 2017, 21:34

на форуме с форматом без случайных людей, в середине темы,а не вначале,как у всех ("Тиха украинская ночь,но сало надо перепрятать" :)) )напишу о себе.
уже полтора года я многофункциональный работник небольшого спортзала.основная работа -администрация.также вводный инструктаж новичков. тренерство в высоком смысле не практикую,индивидуально работаю неохотно-помогаю с тренингом только тем немногим,кому было никак не отказать.оставшееся от основной работы время(иногда и этого нет) предпочитаю тратить на свои тренировки .о,да!моё настоящее амбициозное тренерство проявляется исключительно в отношении меня.иногда присоединяю к тренировкам напарницу.
живу в зеркалах зала 6 дней в неделю,дома сплю,ем,привожу себя в порядок и читаю большей частью захватывающе интересные анатомию,физиологию,биохимию,спорт,медицину,фармакологию,ветеринарию.если чего смотрю- то или игру престолов или что-то по спорту или из того, о чем читаю.почти не дружу и почти не хожу гулять,когда получается- встречаюсь с любимым мужем,детей нет даже в планах.дом-зал-магазин -дом-зал и т.д. работа- моя жизнь. выкладываюсь там абсолютно,искренне-люди классные.я их люблю :))

к силовым тренировкам пришла не случайно.
с первых уроков школьного курса с репетитором по химии была потрясена величием мироздания и с тех пор смотрю на мир,как на бесконечное непрерывное движение молекул
и лет в 20,когда стала заморачиваться по питанию,сохранению функциональности и молодости тела был составлен жизненый план.и силовые тренировки с 30 + входили в него
10 лет назад из зала йоги зашла в качалку и вся жизнь с тех пор подчиняется графику тренировок.это мой источник энергии и счастья,
точка социальной реализации и самореализациии.
а личный демон-нарцисс любуется мною в зеркале,играет моими мускулами,любит и бережет меня -всё ради зеркал и внутренней гармонии :))
Вложения
IMG_20170830_203713.jpg
)).jpg
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
леди икс
Персона приближенная к администрации
Персона приближенная к администрации
Сообщения: 635
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 18:45
Репутация: 420
Откуда: Туточки я

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение леди икс » 25 сен 2017, 16:27

Ах, славно как! Работа как счастье - мало кому это удается! Рада за тебя!

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 25 сен 2017, 18:58

в работе главное- тренировки и моё милое железо...
о том,как полезно слушать своё тело:
в прошлый понедельник пришла перед началом работы за полтора часа-потренилась.чуть незакончила-пришел босс,пошло время работы и вынуждена была вылазить из под штанги в начале подхода.при том что я в субботу пришла с работы- там было мало -дома потренилась слегка. в воскресенье тоже дома тренилась.и в пятницу и т.д. короче решила что надо устроить отдых себе на неделю-людей добавилось и работы.просто заставила себя не браться за гантели.и правильно-на неделе тосковала без причины,а на выходных поняла,что подцепила заразу-бактериальную по симптоматике.поймала на взлёте и прибила гадину,так что считай пронесло за пару дней буду ок без осложнений.но вот то что недомогание и запланированый отдых совпали- очень радует. как раз буду в норме уже и можно новый мощный цикл заряжать :8 недель ада,спину доделать и плечи.как же всё медленно растёт...
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
леди икс
Персона приближенная к администрации
Персона приближенная к администрации
Сообщения: 635
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 18:45
Репутация: 420
Откуда: Туточки я

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение леди икс » 26 сен 2017, 07:49

HappyWoman писал(а):Источник цитаты как же всё медленно растёт...

Ну ничего, Арнольд Классик только в конце февраля, успеешь)
А если всерьез, то ключевое слово "растет". Хуже, когда пашешь, и ни фига)))

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 26 сен 2017, 08:59

леди икс писал(а):Источник цитаты в конце февраля

ag_
леди икс писал(а):Источник цитаты "растет"

кто ещё не видел,как всё начиналось

10 лет назад.вес 46 кг + - 0,5 в 33 года ah_
Вложения
P1010736.JPG
P1020588 - копия.JPG
P1020601 - копия.JPG
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 26 сен 2017, 09:00

сейчас мой вес 59 примерно(+ - -по циклу)
за время когда почти не тренировалась (14-16 годы),но занималась тяжелой силовой мужской работой и не откатила почти ничего-до 4 кг за 2 года.когда вернулась в зал ММ практически взорвалась за 2 месяца тренировок почти что до прежнего уровня.силовые восстановились чуть позднее
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
Вжик
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 17:13
Репутация: 279

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Вжик » 24 окт 2017, 20:44

Привет! С прошедшим ДР aj_
HappyWoman писал(а):Источник цитаты читаю большей частью захватывающе интересные анатомию,физиологию,биохимию,медицину,фармакологию

Ужись))
"A volte un vincitore è semplicemente un sognatore che non si è mai arreso..." (c)

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 25 ноя 2017, 19:01

HappyWoman писал(а):Источник цитаты 8 недель ада,спину доделать и плечи

"8 недель ада" модифицировала :))
оригинальная прога -обычный присед,сгибания/ разгибания.
на 8 недель .
модификация №1:
присед с широкой постановкой ног,рабочая группа-задняя и внутренняя поверхность бедра,ягодицы.сгибания 3 на 6-8 так и остались.вместо разгибаний высокоповторки когда что из:
мертвая тяга,доброе утро,ягодичный мост,выпады.ну и голень 3*6 и 2*30
модификация №2
по окончании 8 недель ещё на 9 недель в обратном порядке:7,6,5 до 2 минут(по две тренировки в неделю)с увеличением веса на 2,5 каждую неделю.
рабочий вес выбрала после тренировки затеста на 3,40 мин.
выбрала 25 кг.по окончании 17 недель будет присед 50 кг 2 минуты.очень интересно доприседать .
вчера уже было 4.20(конец 4 недели)
пока не сильно тяжело.но уже кое что наприседала :)))остальное в поддерживающем режиме с акцентом на плечи.и жму ещё раз в неделю на максимум для души.
на работе работы много:))).тренируюсь когда получается- быстро,очень интенсивно.4-6 раз в неделю.
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4356
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1725

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Железякин » 27 ноя 2017, 08:06

Интересно, а кто нибудь пробовал фронтальный присед в таком режиме ?

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2169
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 810
Откуда: В.Новгород

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Пуня » 27 ноя 2017, 08:31

Фронтальный больше 15 повторов вообще теряет смысл. Гриф же на горле почти.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4356
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1725

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Железякин » 27 ноя 2017, 11:02

все от веса. ну не совсем на горле. но я правда не знаю как там столько наприседать..

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2169
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 810
Откуда: В.Новгород

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Пуня » 27 ноя 2017, 11:05

пробовал я. с грифом - и то сильный дискомфорт
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 27 ноя 2017, 12:26

Железякин писал(а):Источник цитаты фронтальный присед

Пуня писал(а):Источник цитаты с грифом - и то сильный дискомфорт

Железякин писал(а):Источник цитаты не совсем на горле

не. не пойдёт. фронтальный люблю и практикую.но на время не пойдёт. хоть на дельтах,хоть на горле.хоть крест накрест.8 минут держать фронтально -надо такую силу воли ...моей может и не хватить:)))высокоповторки фронтальные обычно заканчивались тем что перекидывала гриф на спину
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2169
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 810
Откуда: В.Новгород

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Пуня » 27 ноя 2017, 12:35

HappyWoman писал(а):Источник цитаты 8 минут держать фронтально -надо такую силу воли ...моей может и не хватить

Тупо дыханья не хватит. А это - ключевой момент в данных тренировках. Хоть какую силу воли имей.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 27 ноя 2017, 21:49

Пуня писал(а):Источник цитаты Тупо дыханья не хватит

минуточку...то есть восемь :) ...есть же нюансы.
вес штанги,скорость на старте(если держать ровный темп и беречь дыхание ,как в беге...),предварительная прокачка,генетика.
предыдущие разы недели с 6 у меня перед треней была уже паника-задохнусь :))))АТФ ставила и ещё что то там подъедала(т.е. из натурашного не гормонального)
ну 8 минут приседать фронтально значит держать руки поднятыми ,в статике,что означает дополнительную нагрузку,большую потерю энергии.и руки, наверное ,отваливаться станут раньше чем начнешь задыхаться.
аж интересно попробовать что уйдет в отказ первым. ставлю на силу воли :)))обязательно затест сделаю- для забавы
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 899
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 843
Откуда: Мск

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Апостол » 28 ноя 2017, 06:29

HappyWoman писал(а):Источник цитаты ну 8 минут приседать фронтально значит держать руки поднятыми ,в статике,что означает дополнительную нагрузку,большую потерю энергии.и руки, наверное ,отваливаться станут раньше чем начнешь задыхаться.

если в приседе со штангой на груди, руки устают, значит штангу не правильно держишь, она должна лежать на плечах, а не руках, руки лишь подпорка, надо расслаблять кисть, не сжимать гриф пальцами, тогда руки не устанут. дышать во фронте тяжелее конечно, но это тренируемое, главное во время выдоха не расслаблять грудной отдел)


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость