HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4243
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1661

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Железякин » 30 авг 2017, 17:15

Ха ха ха.

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3309
Откуда: Санкт-Петербург

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Domus » 30 авг 2017, 17:18

Я понимаю
Нервный смешок / тяжёлый день
Но держи себя в руках
И хватит Флудить в теме Любы!!!

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2088
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 780
Откуда: В.Новгород

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Пуня » 30 авг 2017, 18:14

Domus писал(а):Источник цитаты Мне нечего скрывать от товарищей ибо чист душой и килтом
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3309
Откуда: Санкт-Петербург

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Domus » 30 авг 2017, 20:13

Молча и в очередь!!

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 30 авг 2017, 22:07

Domus писал(а):Источник цитаты Флудить

в пространстве форума с форматом "без случайных людей" это вроде как зашли в гости,посидели ,поговорили о том о сём.даже приятно. и я к вам зайду eg_

сегодня
физкультура(чтоб было понятно:это по состоянию около 50-200(или даже больше иногда) повторений разных(простых,базовых или для отработки техники новых) упражнений с лёгкими и очень лёгкими весами или собственным весом.растяжки лёгкие .обязательно:турничек на 3-4 ,ГЭ на 12 .присед без веса на 15 -20. )
крепатура у меня тоже перманентная-без физкультуры никак нельзя.

+
суперсет- выпады(сама сплела,нигде не подсмотрела gj_ ) 1*12 легко 3*7+7 (один подход на видео)
сгибания в тренажере *12 суперсет ГЭ высокая со статикой*12 3 круга.
МТ2*15-10
подъем на голень 2*12

гантели на видео по 19 кг. обычно беру 22,но сегодня как то тяжело шла тренировка.низко не высаживаюсь-было дело перегрузила внутреннюю часть бедра ,точка напряжения болела недели 2-3-осторожничаю теперь.надо бы ниже до параллели с полом,но тогда из осторожности и гантели полегче должны быть,а это другое воздействие .поэтому у делаю тяжело ,но внутри амплитуды.и техника косовата.ну конечно :))))
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 03 сен 2017, 18:29

тренируюсь каждый день но очень дозировано.всего понемногу на верх и на низ.раздельные тренировки - совсем ненапряжно.
на днях делала интересную связку:
1)грифы 30 кг,25,19,12 и 7 кг(всего 5 грифов)
супер-трастеры на понижение веса (типа дроп сет). первый круг 3 повтора на каждый гриф.отдых 2 минуты.
следующий круг на 4 повтора, отдых 30 сек.,последний круг -5 повтров.
2)"адское комбо" на низ(в преддверии ада ) :3 грифа 20 кг,14 и 7 кг.
8 повторов с каждым весом нон стоп.было адски тяжело gg_
3)да,ещё пресс -круговая:
подъем ног с утяжелителями(по 2,5 ) в уголке *15
подъем ног с утяжелителями лежа на прямой *10
молитва*15
скручивания *20
2 круга.
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 11 сен 2017, 21:18

Работы много - тренируюсь, когда получается.иногда и 3 короткие интенсивные тренировки в день.иногда 1 затяжная.в идеале 2 .верх-низ.сегодня низ не успела.
аварийный вариант :побегала с собакой вокруг квартала.собака была очень рада ,она всегда бежит в моем темпе и рядом :)
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
Вжик
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 17:13
Репутация: 279

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Вжик » 12 сен 2017, 13:11

HappyWoman писал(а):Источник цитаты собака была очень рада ,она всегда бежит в моем темпе и рядом :)

А можно фотки собакина? ;)
"A volte un vincitore è semplicemente un sognatore che non si è mai arreso..." (c)

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 12 сен 2017, 20:16

Вжик писал(а):Источник цитаты фотки собакина?

о,да !моя Северина -уличная городская дворняга. 5 лет она со мной.сколько ей было до аварии не знаю.у меня есть породистый алабай ,был пит,были дворняги.и я скажу так -она умница без преувеличений.хоть и хромая(ни моих знаний и умений,ни денег на хирургию недостаточно было для того,чтоб лапа стала на 100% функциональной.увы..),но бегать очень любит.я же не быстро.и часто пробежка заканчивается из-за неё-она устает первая .
Вложения
P1110670.JPG
IMG_5092.JPG
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
Вжик
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 17:13
Репутация: 279

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Вжик » 13 сен 2017, 07:47

Лапуся ba_
Я очень рада, что Вы завели свой дневник, и спортивная, и умная и зверушек любите cs_
У меня был бульмастив, в 11 лет умер. Любовь дарил бесконечную... Сейчас кот, вредина и эгоист)
"A volte un vincitore è semplicemente un sognatore che non si è mai arreso..." (c)

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 13 сен 2017, 07:53

Вжик писал(а):Источник цитаты У меня был бульмастив

я помню по ЖФ :)

Вжик писал(а):Источник цитаты вредина и эгоист
а покажи ?
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
Вжик
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 17:13
Репутация: 279

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Вжик » 13 сен 2017, 07:56

Я вечером и кота и собакина покажу! cz_
"A volte un vincitore è semplicemente un sognatore che non si è mai arreso..." (c)

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 13 сен 2017, 08:06

Вжик писал(а):Источник цитаты Я вечером
ок ab_

вчера повезло. удалось потренироваться как хотела.
12 подходов (разн)на грудные.3 подх. на задние дельты.
отдых 20 минут
15 подходов(разн)тяжело на низ
и сразу силовое кардио(комбо на низ и
на фулбади) 2 подхода(интервал 2- 3 минуты прим) на 6 и на 8
под съемку сократила время и схватила в первом подходе 36 кг на плечи(это я зря...шатало и косячила и спиной доброе утро тянула ) во втором гантели по 4 кг(это я тоже зря-руки забились раньше чем ноги )- совсем из предпоследних сил.ну ничего-главное же кардио и покуражиться ,да? а с утра словно катком переехали...надо делать физкультуру,пока не накрыло крепатурой ag_
и вот для истории мои адские комбо вчера.
keep calm and citius,altius,fortius

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3309
Откуда: Санкт-Петербург

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Domus » 13 сен 2017, 10:44

Вот как пахать надо!
А не - сделал два подхода жима и чо то приуныл, как некоторые москвичи и новгородцы

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4243
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1661

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Железякин » 13 сен 2017, 13:33

откуда зависть то опять ?

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3309
Откуда: Санкт-Петербург

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Domus » 13 сен 2017, 13:48

Ну раз задал сам себе вопрос - постарайся ответить ))

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2088
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 780
Откуда: В.Новгород

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Пуня » 13 сен 2017, 15:43

Domus писал(а):Источник цитаты Вот как пахать надо!
А не - сделал два подхода жима и чо то приуныл, как некоторые москвичи и новгородцы

Ну нет, конечно - надо мантулить и заеб..ться так, будто именно это и было основной тренировочной задачей.)
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
леди икс
Персона приближенная к администрации
Персона приближенная к администрации
Сообщения: 592
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 18:45
Репутация: 405
Откуда: Туточки я

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение леди икс » 13 сен 2017, 16:32

HappyWoman писал(а):Источник цитаты моя Северина

Отличная собаченция! А помнится у тебя и коты раньше были...

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3309
Откуда: Санкт-Петербург

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение Domus » 13 сен 2017, 16:34

Пуня писал(а):Источник цитаты
Domus писал(а):Источник цитаты Вот как пахать надо!
А не - сделал два подхода жима и чо то приуныл, как некоторые москвичи и новгородцы

Ну нет, конечно - надо мантулить и заеб..ться так, будто именно это и было основной тренировочной задачей.)

Не оправдывайтесь, лентяи)))

Аватара пользователя
HappyWoman
Опытный
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 11 янв 2017, 21:00
Репутация: 137

HappyWoman.В поиске идеальной техники.

Сообщение HappyWoman » 13 сен 2017, 20:11

Пуня писал(а):Источник цитаты основной тренировочной задачей

у каждого своя мотивация и задачи.
границы своих возможностей устанавливаем мы сами.истинный потенциал физических возможностей намного больше,чем нам кажется (особенно касается выносливости)это факт. а наше "не могу" просто игры разума.
поток сознания:
тренировка как медитация а не только прицельное рекрутирование мышц
любоваться собою в зеркале это чувство физического превосходства
тренировка ради тренировки чтобы ощущать свою исключительную функциональность
keep calm and citius,altius,fortius


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость