Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4160
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1608

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Железякин » 17 апр 2018, 13:40

Александр Т писал(а):Источник цитаты Тяга канатов ко лбу 40*15*4

а это что за упражнение ?

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2069
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1141
Откуда: Москва

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение lexs » 17 апр 2018, 14:35

Железякин писал(а):Источник цитаты а это что за упражнение ?

Дима научил плохому. Задние дельты
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4160
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1608

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Железякин » 17 апр 2018, 16:21

Что то не помню

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 57
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 18 апр 2018, 05:15

Железякин писал(а):Источник цитаты а это что за упражнение ?

Алексей все правильно сказал. Но это не Дима научил, до него успел нахвататься)
Становая ba_

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2040
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 751
Откуда: В.Новгород

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Пуня » 18 апр 2018, 05:27

Вот так вот попадёшь в плохую компанию билдеров, там тебя плохому научат.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 57
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 18 апр 2018, 05:40

Пуня писал(а):Источник цитаты Вот так вот попадёшь в плохую компанию билдеров, там тебя плохому научат.

Отнюдь, упражнение мне нравится, хорошо чувствую целевую группу.
Другое, что выглядит это слегка нелепо, но меня это не сильно волнует.

Попробую сегодня потянуть в становой 150 в последнем подходе.
Разомнусь на обратной гиперэкстензии и к штанге.
Становая ba_

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 57
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 18 апр 2018, 10:56

Вышло так:
размялся гиперэкстензиями, попеременно прямыми и обратными в суперсете со скручиваниями на наклонной лавке, все по 20 раз 4 подхода
затем приступил к становой, 50*12,80*9,110*4,130*1,150*1, что задумал сделал

но получилось как то легко и настроение было накинуть, и я накунил еще по 10ке

И так состоялся мой первый в жизни реальный, хоть и не подготовленный, ПМ1 в становой, да и вообще в лифтерских движениях)


Прошу коменты, где я накосячил)
Становая ba_

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2040
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 751
Откуда: В.Новгород

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Пуня » 18 апр 2018, 11:07

Александр Т писал(а):Источник цитаты где я накосячил)

Везде. Так тянуть нельзя
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Serhio Ulinado
Опытный
Сообщения: 493
Зарегистрирован: 09 фев 2017, 06:00
Репутация: 300
Откуда: СПб

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Serhio Ulinado » 18 апр 2018, 11:37

Пуня писал(а):Источник цитаты
Александр Т писал(а):Источник цитаты где я накосячил)

Везде. Так тянуть нельзя

Тут моя тяга, получше несколько техника, и критика. Лямки я не использую, спину не круглю.
viewtopic.php?p=14161#p14161
По цу-цуть прогрессирую

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 57
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 18 апр 2018, 11:51

Serhio Ulinado писал(а):Источник цитаты получше несколько техника, и критика.


Согласен, техника получше.
За собой заметил рассинхрон движения таза и плечей, таз первый пошел, лопатки не свел, что еще?
Становая ba_

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2069
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1141
Откуда: Москва

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение lexs » 18 апр 2018, 12:01

Александр Т писал(а):Источник цитаты но получилось

Тяга на прямых. Штангу с пола ногами срывают, а не спиной
Serhio Ulinado писал(а):Источник цитаты Тут моя тяга

Старт при руках не перпендикулярных полу избыточная нагрузка на спину. Надо больше ног в срыве
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2040
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 751
Откуда: В.Новгород

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Пуня » 18 апр 2018, 12:16

...Спина на старте не вставлена, стартовой конструкции нет, головой крутишь. Вообще тянешь на отъипись.
Потенциал на 170...175, но надо откатывать до 120...130 и нарабатывать навык.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2069
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1141
Откуда: Москва

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение lexs » 18 апр 2018, 12:19

Там на все 200 потенциала, на прямых 170 тянуть без видимых усилий
Технику надо
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 57
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 18 апр 2018, 12:29

Парни, спасибо за наставления, откатимся до 100 и будем нарабатывать технику.
По правде сказать, это первое видео завсе время моих тренировок, буду почаще просить снять выполнение упражнений, много открывается.
Становая ba_

Аватара пользователя
Serhio Ulinado
Опытный
Сообщения: 493
Зарегистрирован: 09 фев 2017, 06:00
Репутация: 300
Откуда: СПб

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Serhio Ulinado » 18 апр 2018, 12:39

lexs писал(а):Источник цитаты Там на все 200 потенциала, на прямых 170 тянуть без видимых усилий
Технику надо

100%!
У меня при таком весе аж звёзды в глазах замелькали(((
По цу-цуть прогрессирую

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2069
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1141
Откуда: Москва

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение lexs » 18 апр 2018, 12:44

У меня со 140 звезды.. Старость не радость!
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2040
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 751
Откуда: В.Новгород

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Пуня » 18 апр 2018, 12:48

Это потому что после опускания штанги на помост не надо так резко выпрямляться. ...старичьё
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Serhio Ulinado
Опытный
Сообщения: 493
Зарегистрирован: 09 фев 2017, 06:00
Репутация: 300
Откуда: СПб

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Serhio Ulinado » 18 апр 2018, 13:01

Пуня писал(а):Источник цитаты Это потому что после опускания штанги на помост не надо так резко выпрямляться. ...старичьё

Не, во время тяги звёзды, и резко не выпрямляюсь.
Я резко разве что пёрну )))
По цу-цуть прогрессирую

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2040
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 751
Откуда: В.Новгород

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Пуня » 18 апр 2018, 13:05

Резко вообще ничего не надо делать.
Ну, кроме блох ловить
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2069
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1141
Откуда: Москва

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение lexs » 18 апр 2018, 13:18

Пуня писал(а):Источник цитаты Это потому что после опускания штанги на помост не надо так резко выпрямляться. ...старичьё

Вот ниправда, я не же не 1 повтор делаю))
А что лечь полежать надо после подхода? ag_
Свобода есть утрата всяческих надежд ©


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость