Тренировочный дневник Aleksa

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Тренировочный дневник Aleksa

Сообщение Domus » 12 апр 2017, 14:18

У меня сыр, куриные бёдра

Ну и то что ты не ешь.
Рыбу редко. Не фанат )

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4337
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1702

Тренировочный дневник Aleksa

Сообщение Железякин » 12 апр 2017, 14:55

Aleksa писал(а):Источник цитаты Я невыгодная женщина... Ем как небольшой мужчина... Или большой мужчина? Лекс ты сколько в см и кг?

Aleksa писал(а):Источник цитаты Красное мясо не ем.

тут явное противоречее )))

Аватара пользователя
Вжик
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 17:13
Репутация: 279

Тренировочный дневник Aleksa

Сообщение Вжик » 12 апр 2017, 15:09

Domus писал(а):Источник цитаты Рыбу редко. Не фанат )

Лосось на гриле bs_ ооощень вкусно ct_
Спагетти с оливковым маслом и пармезаном или тунцом перед тренировкой и перед боем, муж научил)
"A volte un vincitore è semplicemente un sognatore che non si è mai arreso..." (c)

Аватара пользователя
Aleksa
Опытный
Сообщения: 168
Зарегистрирован: 05 фев 2017, 06:39
Репутация: 154
Откуда: Новосибирск

Тренировочный дневник Aleksa

Сообщение Aleksa » 12 апр 2017, 15:36

Вжик писал(а):Источник цитаты
Domus писал(а):Источник цитаты Рыбу редко. Не фанат )

Лосось на гриле bs_ ооощень вкусно ct_
Спагетти с оливковым маслом и пармезаном или тунцом перед тренировкой и перед боем, муж научил)

Боже! Вжик, как ты ещё не 150кг... Откуда сила воли то?!)))

Аватара пользователя
Вжик
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 17:13
Репутация: 279

Тренировочный дневник Aleksa

Сообщение Вжик » 12 апр 2017, 16:00

Aleksa писал(а):Источник цитаты
Вжик писал(а):Источник цитаты
Domus писал(а):Источник цитаты Рыбу редко. Не фанат )

Лосось на гриле bs_ ооощень вкусно ct_
Спагетти с оливковым маслом и пармезаном или тунцом перед тренировкой и перед боем, муж научил)

Боже! Вжик, как ты ещё не 150кг... Откуда сила воли то?!)))

Мне Сашенька попку хочется, как у тебя, но моя азиатская генетика, здорово мешает мне в достижении этой цели))
А так... я ем все, что хочу, вчера два стаканчика мороженого съела перед сном bk_ Говорили, что после тридцати полнеют, но мне уж 32 и пока вроде все по прежнему bn_ Хотя оно может и к лучшему, не думаю, что выдержу жесткую диету)))
Кстати, тут практически все мясо готовят на гриле, потом заправляют оливковым маслом и все.
"A volte un vincitore è semplicemente un sognatore che non si è mai arreso..." (c)

Аватара пользователя
Balgo
Администратор
Администратор
Сообщения: 889
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 13:51
Репутация: 385
Откуда: Москва

Тренировочный дневник Aleksa

Сообщение Balgo » 12 апр 2017, 19:37

Вжик писал(а):Источник цитаты не Сашенька попку хочется, как у тебя, но моя азиатская генетика, здорово мешает мне в достижении этой цели))

А что не так, таз широкий, талия высоко посажена?

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 892
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 830
Откуда: Мск

Тренировочный дневник Aleksa

Сообщение Апостол » 12 апр 2017, 21:12

Саша, видео по подрыву в рывке, достаточно подробно, поэтапно, можно делать в качестве разминки перед рывком, по моему объяснено проще некуда).


Аватара пользователя
Вжик
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 17:13
Репутация: 279

Тренировочный дневник Aleksa

Сообщение Вжик » 13 апр 2017, 10:55

Balgo писал(а):Источник цитаты
Вжик писал(а):Источник цитаты не Сашенька попку хочется, как у тебя, но моя азиатская генетика, здорово мешает мне в достижении этой цели))

А что не так, таз широкий, талия высоко посажена?

Под генетикой я подразумевала то, что мы азиатки, как правило не отличаемся выдающимися размерами груди и задницы) Чтобы тут не флудить дальше, я потом скину фото "до" и "после" моего тренинга с Наташей и старое видео, где я делаю становую там где-то 75 кг рабочий вес, мой вес был 58-59 кг. Особенно из видео видно, что при относительно высоких силовых у меня увеличивается объем ног, и ягодичные тоже, но скажем так не так сильно, как хотелось бы. В любом случае у всех свои бзики, кто-то зациклен на бицепсе, кто-то на голени, ну и меня свое)
"A volte un vincitore è semplicemente un sognatore che non si è mai arreso..." (c)

Аватара пользователя
Balgo
Администратор
Администратор
Сообщения: 889
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 13:51
Репутация: 385
Откуда: Москва

Тренировочный дневник Aleksa

Сообщение Balgo » 13 апр 2017, 12:03

Вжик писал(а):Источник цитаты Под генетикой я подразумевала то, что мы азиатки, как правило не отличаемся выдающимися размерами груди и задницы) Чтобы тут не флудить дальше, я потом скину фото "до" и "после" моего тренинга с Наташей и старое видео, где я делаю становую там где-то 75 кг рабочий вес, мой вес был 58-59 кг. Особенно из видео видно, что при относительно высоких силовых у меня увеличивается объем ног, и ягодичные тоже, но скажем так не так сильно, как хотелось бы. В любом случае у всех свои бзики, кто-то зациклен на бицепсе, кто-то на голени, ну и меня свое)

В тренинг Наташи лезть не буду, но если вы обе будете не против, то интересно взглянуть и высказать свое мнение в какую строну двигаться.
Женский тренинг очень интересен, прошу понять и простить мое любопытство.
По груди не переживай, ее не будет ))) Первое что у женщин улетает после сушек это грудь. В этом все равны, независимо от расовой принадлежности.

Аватара пользователя
Вжик
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 17:13
Репутация: 279

Тренировочный дневник Aleksa

Сообщение Вжик » 14 апр 2017, 09:12

Balgo,
Я только "за", но сейчас нет времени на полноценные тренировки, поэтому пока не дергаюсь и тренируюсь в режиме "не растерять то, что есть) В выходные скину фото и видео.
А по поводу груди "нет, не было и не будет") у меня никогда не было таких серьезных сушек, чтобы грудь улетала. Она у меня от бокса уменьшилась)
"A volte un vincitore è semplicemente un sognatore che non si è mai arreso..." (c)

Аватара пользователя
Aleksa
Опытный
Сообщения: 168
Зарегистрирован: 05 фев 2017, 06:39
Репутация: 154
Откуда: Новосибирск

Тренировочный дневник Aleksa

Сообщение Aleksa » 14 апр 2017, 17:55

Ну вот как чувствовала, что толчок - это вообще не мое! Не нравится, и не идет, и не нужен он мне сроду!(

На том месте куда штанга прилетает На ключице что-то воспалилось, шишак надулся и побаливает слегка. На ощупь похоже на воспалившуюся связку, которая идет от мышцы на шее, поверх ключицы и крепится спереди На грудине сразу под ключицей.
Видимо 72 взятия на грудь Х 3 раза в неделю не пошли впрок. Нужно на что-то менять будет эти два упражнения. Хотя Ноги реально сохнут, Гела прав, но декольте мне еще пригодится, бусики и жемчуга носить)))
Гепариновой мазью можно такое мазать? Или нужна мазь с ибупрофеном?

Картинки страшные, девочкам не смотреть(
DSC_0739.JPG

DSC_0745.JPG

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2307
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1260
Откуда: Москва

Тренировочный дневник Aleksa

Сообщение lexs » 14 апр 2017, 18:06

Жуть какая! Да это же синяк!!
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Aleksa
Опытный
Сообщения: 168
Зарегистрирован: 05 фев 2017, 06:39
Репутация: 154
Откуда: Новосибирск

Тренировочный дневник Aleksa

Сообщение Aleksa » 14 апр 2017, 18:22

lexs-xx писал(а):Источник цитаты Жуть какая! Да это же синяк!!

Леш, я тут вся в синяках) Это нормально.
Но конкретно вот этот синяк мне не нравится. Синяк-шишак на кости... Чет нехорошо.

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Тренировочный дневник Aleksa

Сообщение Domus » 14 апр 2017, 18:23

Гепарин для снятия кровоподтёков
Ибупрофен позже если болевые ощущения будут усиливаться

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Тренировочный дневник Aleksa

Сообщение Domus » 14 апр 2017, 18:24

Про подъёмы на грудь забудь

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 892
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 830
Откуда: Мск

Тренировочный дневник Aleksa

Сообщение Апостол » 14 апр 2017, 18:44

Aleksa писал(а):Источник цитаты На том месте куда штанга прилетает На ключице что-то воспалилось, шишак надулся и побаливает слегка. На ощупь похоже на воспалившуюся связку, которая идет от мышцы на шее, поверх ключицы и крепится спереди На грудине сразу под ключицей.
Взятие делать прекрати, до заживления гематом.
Такая ситуация у всех новичков практически, у меня тоже было, получается она из-за того что рано начинаешь уходить в сед во взятии и она плюхается сверху, как раз Х-взятия должны были исправить ситуацию, значит делала их неправильно, если есть видео, скинь. Во взятии надо чувствовать, куда прилетит штанга и ловить её уже на излете, в момент наивысшей точки полета, пусть это будет в полусед или в столба практически, а потом уже с ней садиться вниз.
Давай нюни подотри, восстановись и продолжай тренировать толчок, у тебя все получиться, тк в целом взятие неплохое у тебя, просто в момент безопорной фазы, ты теряешься немного и плюхаешься со штангой, смелее будь с этой чертовкой железной, подави её своей мощью, отличной задницей, гордым, славянским взглядом! Ты победитель по натуре, Саша)

Аватара пользователя
Aleksa
Опытный
Сообщения: 168
Зарегистрирован: 05 фев 2017, 06:39
Репутация: 154
Откуда: Новосибирск

Тренировочный дневник Aleksa

Сообщение Aleksa » 14 апр 2017, 18:53

Апостол писал(а):Источник цитаты
Aleksa писал(а):Источник цитаты На том месте куда штанга прилетает На ключице что-то воспалилось, шишак надулся и побаливает слегка. На ощупь похоже на воспалившуюся связку, которая идет от мышцы на шее, поверх ключицы и крепится спереди На грудине сразу под ключицей.
Взятие делать прекрати, до заживления гематом.
Такая ситуация у всех новичков практически, у меня тоже было, получается она из-за того что рано начинаешь уходить в сед во взятии и она плюхается сверху, как раз Х-взятия должны были исправить ситуацию, значит делала их неправильно, если есть видео, скинь. Во взятии надо чувствовать, куда прилетит штанга и ловить её уже на излете, в момент наивысшей точки полета, пусть это будет в полусед или в столба практически, а потом уже с ней садиться вниз.
Давай нюни подотри, восстановись и продолжай тренировать толчок, у тебя все получиться, тк в целом взятие неплохое у тебя, просто в момент безопорной фазы, ты теряешься немного и плюхаешься со штангой, смелее будь с этой чертовкой железной, подави её своей мощью, отличной задницей, гордым, славянским взглядом! Ты победитель по натуре, Саша)

Эх, Миша-Миша... bh_
Чеж всё так непросто то в этом ТА?! Даже имея высшее техническое образование, я ито уже во всем этом запуталась.

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 892
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 830
Откуда: Мск

Тренировочный дневник Aleksa

Сообщение Апостол » 14 апр 2017, 18:57

Aleksa писал(а):Источник цитаты Чеж всё так непросто то в этом ТА?! Даже имея высшее техническое образование, я ито уже во всем этом запуталась

Санчеллка, я год прыгаю со штангой, до сих пор многие ньюансы мимо, а ты за пару месяцев решила в дамки сразу?)) Терпение, лапуль.)

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4337
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1702

Тренировочный дневник Aleksa

Сообщение Железякин » 14 апр 2017, 20:20

А давайте зелёной закрасим ?)))

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2307
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1260
Откуда: Москва

Тренировочный дневник Aleksa

Сообщение lexs » 14 апр 2017, 20:28

Железякин писал(а):Источник цитаты А давайте зелёной закрасим ?)))

Целиком?
Свобода есть утрата всяческих надежд ©


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя