Тренировочный дневник Kibbler'a

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2040
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 751
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Kibbler'a

Сообщение Пуня » 20 июн 2017, 12:21

Domus писал(а):Источник цитаты ну тыже стал ссылаться на авторитетов

Таких, как Константинов тот же - единицы в сонме лифтеров. Я бы их назвал исключениями. Которые подтверждают правило.
Domus писал(а):Источник цитаты мы о Юре

да пусть пробует - кто против-то? Я своё имхо высказал, а там пусть решает
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2072
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1148
Откуда: Москва

Тренировочный дневник Kibbler'a

Сообщение lexs » 20 июн 2017, 12:24

Пуня писал(а):Источник цитаты Лёш, дело, конечно, не моё, но - криво ты тянешь. Спина ваще не вставлена

Я не могу спину вставлять и вообще выгибаться в ту сторону. Прекрасным летом 93 года я получил компрессионный нижнего отдела, сплю на животе только 2 года
Стул - пол - доска вместо матраса - кровать без мастраса - сон только на спине - сон на спине и на боку - вуаля я почти как новый)) Даже тягу до 150 без пояса делаю, но спину все равно не вставляю пока вертикали не достигну
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5540
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3287
Откуда: Санкт-Петербург

Тренировочный дневник Kibbler'a

Сообщение Domus » 20 июн 2017, 12:29

Пуня писал(а):Источник цитаты Таких, как Константинов тот же - единицы в сонме лифтеров

а таких как Беляев - полдюжины в каждом лифтерском зале? )))

и тот и другой уникумы. но с разной техникой тяги

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5540
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3287
Откуда: Санкт-Петербург

Тренировочный дневник Kibbler'a

Сообщение Domus » 20 июн 2017, 12:31

Пуня писал(а):Источник цитаты Я бы их назвал исключениями

кстати если постмотреть тяговиков за 400 (а большинство из них амеры), то на фоне их технике тяги как раз Беляев и становится исключениями

так что поаккуратней со статистикой )

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 787
Откуда: Мск

Тренировочный дневник Kibbler'a

Сообщение Апостол » 20 июн 2017, 20:12

я почитал... честно), Юр (Киблер), потяни не 40%, а 80%, все станет ясно), кстати, по мышечному развитию, ты уже на 200 готов, голова нам не дает поднимать как надо)

Аватара пользователя
Kibbler
Опытный
Сообщения: 298
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 18:09
Репутация: 142

Тренировочный дневник Kibbler'a

Сообщение Kibbler » 20 июн 2017, 20:17

Апостол писал(а):Источник цитаты я почитал... честно), Юр (Киблер), потяни не 40%, а 80%, все станет ясно), кстати, по мышечному развитию, ты уже на 200 готов, голова нам не дает поднимать как надо)

В пн как раз по плану тяга 5х4 тяжелая. Опять сниму
Может готов, ток надо еще кг 10 более менее чистой материи накинуть, а то как то посмотрел на видео, ваще печаль)

Аватара пользователя
Kibbler
Опытный
Сообщения: 298
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 18:09
Репутация: 142

Тренировочный дневник Kibbler'a

Сообщение Kibbler » 21 июн 2017, 15:19

21.06

1) Жим лежа 80кг 5х6
2) Жим гт 30* в целевой амплитуде 18+18кг 5х15
3) Триц у блока 20кг 2х10+22.5кг 3х10
3) Француз стоя за головой 15кг 5х15
4) Махи в ст гт 14+14кг 5х10
5) Face pulls 27.5кг 5х15

В жиме гт можно повысить вес. Махи тоже с запасом. 16 5х10 когда осилю будет новый пр.

Отдых стандартно: 45" - 1.5'

Аватара пользователя
Kibbler
Опытный
Сообщения: 298
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 18:09
Репутация: 142

Тренировочный дневник Kibbler'a

Сообщение Kibbler » 23 июн 2017, 10:03

1) Турник 10,10,8,8,7 (43)
2) Тяга Пендлея 62.5кг 5х10
3) Биц прямым грифом 32.5кг 5х10
4) Молотки 8+8кг 5х15
5) Прогулка фермера 26+26кг 5 кругов

Аватара пользователя
Kibbler
Опытный
Сообщения: 298
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 18:09
Репутация: 142

Тренировочный дневник Kibbler'a

Сообщение Kibbler » 26 июн 2017, 18:25

26.06

1) Присед 70 5х8
2) Жим ногами 180кг 3х15
3) Наклоны со шт 40кг 3х10
4) Сгибания ног 45кг 4х15
5) Икры.

Нашел наконец комфортную технику приседа. После не одной травмы за последние пару лет присел 70 5х8. Это радует. Видео приседа прикреплю позже.

Аватара пользователя
Kibbler
Опытный
Сообщения: 298
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 18:09
Репутация: 142

Тренировочный дневник Kibbler'a

Сообщение Kibbler » 28 июн 2017, 17:32

28.06

1) Жим лежа 72.5кг 5х10
2) Жим 30* гт 20+20кг 4х15 жим 45* 18+18кг 5х15
3) Брусья 3х10
4)
Махи в стороны 14+14кг 4х10+16+16кг 1х10
Face pulls 25кг 5х15


Ноги еще не отошли с прошлой тренировки.
Жим +2.5кг очень уверенно.
На махах не заметил как взял соседние гантели по 16кг и сделал подход, тяжелее, но норм)

Аватара пользователя
Kibbler
Опытный
Сообщения: 298
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 18:09
Репутация: 142

Тренировочный дневник Kibbler'a

Сообщение Kibbler » 30 июн 2017, 20:52

30.06

1) Тяга ст 80кг 5х8
2) Турник (без лямок) 10,10,5,6,5
3) Тяга Пендлея 60кг 4х12+1×10
4) Прогулка фермера 26+26кг 4 круга.

Все за час / час десять. Привык день спины без становой, надо будет наверстать обьем.

Аватара пользователя
Kibbler
Опытный
Сообщения: 298
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 18:09
Репутация: 142

Тренировочный дневник Kibbler'a

Сообщение Kibbler » 01 июл 2017, 17:33

01.07

1)
Пшнб 32.5 5х10
Триц в блоке с канатом 15кг 5х10
2)
Кикбэки с петлями в блоке 5кг 5х15
Молотки 9+9кг 5х15
3)
Предплечья 30кг 3х10

4 тренировка на неделе. Не больше 30 минут заняла. Калораж как то сам повысился в тренировочные дни с 2500 до 2800, какой то жор последнюю неделю проснулся. Посмотрим к чему приведет)

Аватара пользователя
Kibbler
Опытный
Сообщения: 298
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 18:09
Репутация: 142

Тренировочный дневник Kibbler'a

Сообщение Kibbler » 05 июл 2017, 08:38

04.07

1) Присед 75 5х6
2) Наклоны со шт 40кг 4х10
3) Разгибания ног 40кг 4х15 + сгибания лежа 20кг 4х15
4) Подтягивания пару подходов на макс число повторов

Аватара пользователя
Kibbler
Опытный
Сообщения: 298
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 18:09
Репутация: 142

Тренировочный дневник Kibbler'a

Сообщение Kibbler » 05 июл 2017, 16:08

05.07

1) Жим лежа 77.5кг 5х8
2) Жим гт 45* в ц.амп. 24+24кг 4х10
3) Брусья 10,10,12
4) Махи в блоке (л) 1 блок 3х15
5) Трицепс за головой (л) 10кг 3х15

Аватара пользователя
Kibbler
Опытный
Сообщения: 298
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 18:09
Репутация: 142

Тренировочный дневник Kibbler'a

Сообщение Kibbler » 07 июл 2017, 12:54

07.07

1) Тяга сумо 85 5х6
2) Турник узким параллельным 10,10,10,6
3) Тяга н блока 45 4х15
4) Шраги гт 26+26кг 3х10

Сделал шраги вместо прогулки. Очень тяжко пошло. С 8 утра ток 50г риса и 200 мяса. Плюс 50 углей с сока.
Поставлю становую обратно к ногам и буду чередовать т/л.

Аватара пользователя
Kibbler
Опытный
Сообщения: 298
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 18:09
Репутация: 142

Тренировочный дневник Kibbler'a

Сообщение Kibbler » 10 июл 2017, 11:32

10.07

1) Присед 77.5кг 5х6
2) Наклоны со шт 40кг 3х10
СС:
3) Разгибания ног 40кг 5х12
3) Сгибания ног стоя поочередно 10кг 5х15
4) Икры пирамида

Аватара пользователя
Kibbler
Опытный
Сообщения: 298
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 18:09
Репутация: 142

Тренировочный дневник Kibbler'a

Сообщение Kibbler » 12 июл 2017, 15:44

12.07

1) Жим лежа 85кг 5х6
2) Жим 45* гт 26+26кг 2х10 + 24+24кг 1×10
3) Брусья 12,12,9
4) Махи в сторону 16+16кг 3х10
5) Изо-махи в блоке 2х15

Аватара пользователя
Kibbler
Опытный
Сообщения: 298
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 18:09
Репутация: 142

Тренировочный дневник Kibbler'a

Сообщение Kibbler » 14 июл 2017, 14:04

14.07

1) Турник +5кг 3х6
2) Тяга в наклоне 70кг 3х10
3) Биц со шт 32.5кг 3х10
4) Молотки 10+10кг 3х10
5) Обратный пекдек хз сколько не в своем зале был 3х15
6) Сгибания ног сидя 63кг 3х10

Че то опять в спине щемит нерв. Толку с этой блокады

Аватара пользователя
Kibbler
Опытный
Сообщения: 298
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 18:09
Репутация: 142

Тренировочный дневник Kibbler'a

Сообщение Kibbler » 19 июл 2017, 14:48

19.07

1) Жим лежа 90 5х6
2) Жим 45* гт 26+26кг 1×10+2×9
3) Кроссовер 7.5кг 3×15
4) Махи в ст 16+16кг 3х10
5) Махи в блоке 1бл 2х15
6) Планка 50кг 2х30"
7) Пресс с колесом 2х8,6

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 57
Откуда: Краснодар

Тренировочный дневник Kibbler'a

Сообщение Александр Т » 20 июл 2017, 07:55

Kibbler писал(а):Источник цитаты 7) Пресс с колесом 2х8,6

Привет. Колесо в полный рост делаешь?
Становая ba_


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость