Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2169
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 810
Откуда: В.Новгород

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Пуня » 19 сен 2018, 09:44

Просто с руками (естественно, подразумевается качественно присесть), кстати, - сложнее всего )
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 20 сен 2018, 12:09

Будем работать)
вчера/сегодня не получилось рандеву со штангой. завтра сниму свои корявости.

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 21 сен 2018, 10:17

Снял финальную попытку рывка

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2169
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 810
Откуда: В.Новгород

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Пуня » 21 сен 2018, 10:36

Хорошая подвижность в голеностопе.
Разработаешь плечевые, и красиво присесть со штангой над головой станет делом техники.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4356
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1725

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Железякин » 21 сен 2018, 10:46

имхо.
1. конечно не в кросовках это надо делать. когда так болтает это то еще шоу.
2. разгона и подрыва , сам видишь, нет. ты еще еще и дожимаешь вверх. а она должна подлететь . а ты в это время под нее подлезть.
3. вес конечно великоват .
4. в целом все не так плохо ). присед двольно глубокий.

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2169
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 810
Откуда: В.Новгород

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Пуня » 21 сен 2018, 11:47

Сперва бы просто поприседать со штангой наверху, без рывков.
...снял со стоек на плечах, вытолкнул наверх и приседай себе...

Научиться "вставать" под гриф. Чтоб положение "корпус/ноги" всеми углами в точности повторяло и.п. лифтерского приседа в неширокой постановке ног. Для этого научиться "подворачивать" и "вставлять" (не уверен в правильности терминов) плечи/локти/кисти.
...И потом - обычный присед на пятках коленями в стороны...

Миша, думаю, сможет более доходчиво пояснить. Хотя, конечно, надо, чтоб атлета конкретно "ставили" в углы. Очно. Руками. Не вербально.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 21 сен 2018, 12:00

Пуня писал(а):Источник цитаты Сперва бы просто поприседать со штангой наверху, без рывков.
...снял со стоек на плечах, вытолкнул наверх и приседай себе...

Научиться "вставать" под гриф. Чтоб положение "корпус/ноги" всеми углами в точности повторяло и.п. лифтерского приседа в неширокой постановке ног. Для этого научиться "подворачивать" и "вставлять" (не уверен в правильности терминов) плечи/локти/кисти.
...И потом - обычный присед на пятках коленями в стороны...

Так точно, разминка была такая
Пустой гриф, все по 5 повторений
С виса подрывы, насколько это можно назвать подрывом)
с виса в стойку рывки
присед в рывковом хвате
из приседа швунг в рывковый хват
тоже самое с 30 кг
тоже самое с 35 кг.

финальные попытки сделать классический рывок.
Еще пару раз пробовал толчок на 30 кг.
Пуня писал(а):Источник цитаты Миша, думаю, сможет более доходчиво пояснить. Хотя, конечно, надо, чтоб атлета конкретно "ставили" в углы. Очно. Руками. Не вербально.

Некому бесплатно в моем бесплатном зале руками поставить углы.
Поэтому все по ютубу, книжкам и камере.

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2169
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 810
Откуда: В.Новгород

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Пуня » 21 сен 2018, 12:05

вот и приседай пока. Не надо рвать.
"есть большую рыбу по частям"(с)

Александр Т писал(а):Источник цитаты Поэтому все по ютубу, книжкам и камере.

вот и смотри в ютубе, как стоЯт т/атлеты в таком приседе (вид сбоку прежде всего). И сравни со своей стойкой (вид с того же боку).

...Когда "поймаешь" верную стойку и верное движение - поймёшь, почувствуешь.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4356
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1725

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Железякин » 21 сен 2018, 14:53

согласен, движение надо бить на части и только отработав начинать их по чуть чуть соединять.
иначе есть шанс закрепить неправильное дивижение и потом переучиваться будет сложнее. а главное без техники это может быть довольно опасно для себя и окружающих.
если кило 40 еще ловиться силой , то 50-60 уже по инерции летишь за штангой , если не туда ее пульнуть.

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2337
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1271
Откуда: Москва

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение lexs » 21 сен 2018, 17:24

Вот я как раз об этом. Смотрите как Домус жмет стоя, если вы так не можете, можно конечно попытаться разработать плечевой, а можно и не пытаться.
У меня кстати был знакомый ТАшник, пытался. Допытался, пришлось завязать со спортом вообще
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 899
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 843
Откуда: Мск

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Апостол » 21 сен 2018, 17:45

Саша, привет.
Плюсы: Хороший сед, подвижность и гибкость суставов ног, скорость есть.
минусы: закрепощены плечи, много работы рук.
Движения разбей по частям, как в этом видео, каждую часть надо делать отдельно сперва, потом соединять части сверху-вниз

Единственное, что мне не нравится у Торохтия, это то, что он акцентирует на ударе грифа пахом, этого не нужно делать специально.

Что нужно делать сейчас: растяжка плечевого пояса, нужно на каждой разминке прокручивать палку или экспандер, за голову, постепенно уменьшая ширину хвата.
Также надо научится сидеть в рывковом хвате, свободно и без напряга, это делать рывковые приседы с паузой внизу, рывковые швунгоуходы, в седе (посмотри в моей теме видео)
Чтобы зафиксировать штангу в рывковый замок, нужно взять палку или гриф рывковым хватом и попытаться, как будто бы растянуть ее в сторон, руки, плечи и трапы, примут положение рывкового замка. Эта работа от 3х месяцев и до года, на меньшее и не рассчитывай, если ТА это просто так, попробовать, лучше и не начинать тогда, только травмироваться можно.
Снимай видео отдельных фаз движения и выкладывай, если нет тренера, это единственный выход научится технике.
С толчком что?

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 22 сен 2018, 19:40

Михаил, приветствую.
Спасибо за отзыв, буду следовать инструкциям.
С плечами да - проблема, не растягивались никогда.

С толчком та же проблема - синхронизация движений - не подставляюсь под штангу, много работы руками, штанга на плечах - локти внизу, в приседе тянет вперед. В понедельник сниму видос полной треньки и выложу.

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 24 сен 2018, 18:53

Всю треньку не смог заснять - кончилась память внезапно

Перед этим движения по отдельным фазам рывка из видео Торохтия - не снимал.
Не влез заключительный толчок - там 60 кг, примерно в таком же исполнении, как и на видео.

Михаил, подскажи пожалуйста, каким редактором видео пользуешься?

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2169
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 810
Откуда: В.Новгород

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Пуня » 25 сен 2018, 08:17

Ну, Миша сейчас тебе накидает замечаний.
Я бы тебя ими завалил, но пускай уже он, раз тут тяжеатлетика.)
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 25 сен 2018, 10:23

А что делать.
Москва не сразу строилась.)

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4356
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1725

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Железякин » 25 сен 2018, 12:19

в целом то не все так плохо. все конечно в крись да в кось )))) . но для начала вполне. Думал все гараздо хуже.

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 25 сен 2018, 13:04

Железякин писал(а):Источник цитаты в целом то не все так плохо. все конечно в крись да в кось )))) . но для начала вполне. Думал все гараздо хуже.

Та я тоже думаю, поясницу, ноги\плечи растянуть и будет уже лучше будет.
Потом натренировать замок с приседом.
Потом потренировать синхрон.
И можно уже задумываться о полтиннике) bm_

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4356
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1725

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Железякин » 25 сен 2018, 14:05

ты если серьезно решил заниматься , то меняй кроссовки на штангетки . разницу сразу заметишь.
тебя там разок кинуло за штангой и ты за ней бежал. чем вес больше, тем это явнее и страшнее будет. ловить улетающий полтиник уже страшнее, шестьдесят уже реально стремно.
дальше надо уже отпускать в свободный полет )))) ( все имхо , из моего не большого опыта )))
ТА это такое силовое жонглирование и к выходу на что то приличное по весам, уже надо наработать дофига всего. ( в т.ч. и сбросы и прыжки и тд. )

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 25 сен 2018, 14:33

Я с нетерпением жду когда настанет время отрабатывать сбросы)

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 25 сен 2018, 18:19

Сегодня еще видео

Большая часть разминки за кадром.


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя