Тренировки "коре" для лифтеров

Модераторы: Silovichok, Апостол

Аватара пользователя
TaugeniX
Выступающий спортсмен
Сообщения: 597
Зарегистрирован: 05 янв 2017, 16:12
Репутация: 599
Откуда: Salzburg, Austria

Тренировки "коре" для лифтеров

Сообщение TaugeniX » 09 янв 2017, 18:53

Коллеги, что Вы ставите для "коре"? Я ставлю пока:

1. вот это (как это будет сказать по-русски?)

только не так быстро, скорее даже намеренно медленно

2. Подъем ног в висе на турнике
3. вот это (тоже не знаю, как по-русски)


Ну и гудмонинги, которые тоже на коре работают не хило.

Стоит что-нибудь поменять? Добавить?

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Тренировки "коре" для лифтеров

Сообщение Domus » 09 янв 2017, 18:58

Даша, мне в своё время в качестве подсобки для среднего сектора в армейском жиме очень помогло такое движение, которое по сути является вариацией твоего последнего

Аватара пользователя
TaugeniX
Выступающий спортсмен
Сообщения: 597
Зарегистрирован: 05 янв 2017, 16:12
Репутация: 599
Откуда: Salzburg, Austria

Re: Тренировки "коре" для лифтеров

Сообщение TaugeniX » 09 янв 2017, 19:53

Какая классная вещь! Это покруче моего последнего будет. Боюсь, что я с грифа буду начинать. :)

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Тренировки "коре" для лифтеров

Сообщение Domus » 09 янв 2017, 19:55

Веса практически одинаковы
И я твой вариант делал )

Аватара пользователя
Silovichok
Администратор
Администратор
Сообщения: 1032
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:50
Репутация: 747
Откуда: Оттуда

Re: Тренировки "коре" для лифтеров

Сообщение Silovichok » 10 янв 2017, 12:09

а что такое "коре" ?

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2141
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 801
Откуда: В.Новгород

Re: Тренировки "коре" для лифтеров

Сообщение Пуня » 10 янв 2017, 16:27

Корпус. Прямая, поперечная, косые всякие... Просто Даша из Австрии, у них там, видимо так. )
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Тренировки "коре" для лифтеров

Сообщение Domus » 10 янв 2017, 16:49

В рунете они называются мышцы кора

Аватара пользователя
Silovichok
Администратор
Администратор
Сообщения: 1032
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:50
Репутация: 747
Откуда: Оттуда

Re: Тренировки "коре" для лифтеров

Сообщение Silovichok » 10 янв 2017, 16:56

Domus писал(а):В рунете они называются мышцы кора


Понял ...

Изображение

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Тренировки "коре" для лифтеров

Сообщение Domus » 10 янв 2017, 18:01

Даша
Ты хотела новых идей для тренировки мышц кора?
Получите распишитесь )
https://vk.com/wall-73953791_170799

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2141
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 801
Откуда: В.Новгород

Re: Тренировки "коре" для лифтеров

Сообщение Пуня » 10 янв 2017, 18:07

Silovichok писал(а):
Domus писал(а):В рунете они называются мышцы кора


Понял ...

Изображение

Т.е. большие жопные мышцы тоже "мышцами кора" зовутся?)))
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Облако
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 535
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:40
Репутация: 398

Re: Тренировки "коре" для лифтеров

Сообщение Облако » 10 янв 2017, 18:09

TaugeniX писал(а):Какая классная вещь! Это покруче моего последнего будет. Боюсь, что я с грифа буду начинать. :)

Даша, тут главное звуковое сопровождение, а делать можно хоть со шваброй.
Звуковые вибрации и вот этим...апапап...создают нужное напряжение в нужных местах gx_

Аватара пользователя
TaugeniX
Выступающий спортсмен
Сообщения: 597
Зарегистрирован: 05 янв 2017, 16:12
Репутация: 599
Откуда: Salzburg, Austria

Re: Тренировки "коре" для лифтеров

Сообщение TaugeniX » 10 янв 2017, 18:40

Domus писал(а):Даша
Ты хотела новых идей для тренировки мышц кора?
Получите распишитесь )
https://vk.com/wall-73953791_170799

Ой, красотища! Сама наверное не потяну, а Лукам своим поставлю, пускай пашут!

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Тренировки "коре" для лифтеров

Сообщение Domus » 29 янв 2017, 18:14

Хочу такой упор себе заказать в зал

https://vk.com/wall-73953791_176837

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4337
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1702

Тренировки "коре" для лифтеров

Сообщение Железякин » 29 янв 2017, 18:55

у вас посетители могут заказывать тренажеры ?

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Тренировки "коре" для лифтеров

Сообщение Domus » 29 янв 2017, 19:07

Пока не заказывал - не знаю. В среду поговорю с менеджером зала

Аватара пользователя
TaugeniX
Выступающий спортсмен
Сообщения: 597
Зарегистрирован: 05 янв 2017, 16:12
Репутация: 599
Откуда: Salzburg, Austria

Тренировки "коре" для лифтеров

Сообщение TaugeniX » 29 янв 2017, 20:43

Domus писал(а):Источник цитаты Пока не заказывал - не знаю. В среду поговорю с менеджером зала

У нас в зале присутствует элемент прямой демократии. Если кто-то возомнил, что нужен какой-то девайс, он может повесить на доску объявлений запрос. Под этим запросом подписываются те, кто тоже считает приобретение разумным. Если собирается много подписей, то руководство обычно идет навстречу.

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2307
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1260
Откуда: Москва

Тренировки "коре" для лифтеров

Сообщение lexs » 30 янв 2017, 07:30

В тяге и приседе эти мышцы такую нагрузку получают...
Не знаю стоит ли их тренировать отдельно
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4337
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1702

Тренировки "коре" для лифтеров

Сообщение Железякин » 30 янв 2017, 08:34

есть мнение , что там больше задействованы " внешние " мыш группы. а глубокие как раз не дорабатывают.
есть у меня еще одно подозрение ( не подтвержденное ни чем кроме моих домыслов ) что выпрямители работают гараздо больше " вращателей" , что тоже создает дисбаланс.


Вернуться в «Пауэрлифтинг»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость