Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Модераторы: Silovichok, Апостол

Аватара пользователя
Silovichok
Администратор
Администратор
Сообщения: 1032
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:50
Репутация: 747
Откуда: Оттуда

Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Сообщение Silovichok » 04 янв 2017, 15:48

Суровецкий Аскольд Евгеньевич

Заслуженный тренер России,
организатор и первый руководитель клуба «Спарта» с 1969 года,
серебряный призер чемпионата мира по пауэрлифтингу среди ветеранов 1996 года,
чемпион Европы среди ветеранов 1996 года,
чемпион и рекордсмен России 1996 года

Программа 16 недель:
16_nedel.xls
(59 КБ) 907 скачиваний


Программа ПТ-12
pt_12a.xls
(29.5 КБ) 255 скачиваний


Программа Рекорд
RECORD.xls
(35 КБ) 214 скачиваний

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Сообщение Domus » 04 янв 2017, 17:41

Макс а его программы работают?
Что то я положительных отзывов не встречал

Аватара пользователя
Silovichok
Администратор
Администратор
Сообщения: 1032
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:50
Репутация: 747
Откуда: Оттуда

Re: Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Сообщение Silovichok » 04 янв 2017, 18:07

Domus писал(а):Макс а его программы работают?
Что то я положительных отзывов не встречал


Друг по WPC МС сделал по его программам, но потом уже перетрен ловил постоянно ... все индивидуально ... я тоже начинал по ним тренироваться, вначале шло хорошо, но потом началась беда) ... по тренировкам в пауэрлифтинге тогда и не было как таковой информации и его расчетные файлы были доступны ...

Тут выложил на любителей их ...

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2143
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 801
Откуда: В.Новгород

Re: Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Сообщение Пуня » 05 янв 2017, 05:50

Domus писал(а):Макс а его программы работают?
Что то я положительных отзывов не встречал

Для химиков навроде как
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Сообщение Domus » 05 янв 2017, 06:24

Дык я от химиков и слышал

Аватара пользователя
malandr
Администратор
Администратор
Сообщения: 192
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 17:29
Репутация: 269
Откуда: Нижний Новгород

Re: Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Сообщение malandr » 12 янв 2017, 19:17

Вообще имеется авторитетное мнение, что Аскольд Евгеньевич очень хорошо ставит тягу, и в плане нагрузки, и в плане техники, а вот с жимом и приседом в тренерском плане у него менее впечатляющие тренерские наработки.

Аватара пользователя
TaugeniX
Выступающий спортсмен
Сообщения: 597
Зарегистрирован: 05 янв 2017, 16:12
Репутация: 599
Откуда: Salzburg, Austria

Re: Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Сообщение TaugeniX » 12 янв 2017, 19:42

Помните Цоя, "чтоб пройти по дорогам нужны алмазные ноги"? Это про жимовые прги Суровецкого написано, думаю. На 4ой неделе проги "Рекорд" предлагается пожать 92% х 2, потом (!) 100% х 1 в двух подходах, а потом еще делать дожимы. Как вообще можно свои 100% пожать в двух подходах? Если я жму свой макс., то после не жму уже ничего.

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Сообщение Domus » 12 янв 2017, 20:02

Я думаю там шанс выжить на этих протоколах если брать изначально заниженный 1ПМ

Аватара пользователя
Anatolii
Выступающий спортсмен
Сообщения: 836
Зарегистрирован: 06 янв 2017, 09:26
Репутация: 1170
Откуда: Кишинев

Re: Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Сообщение Anatolii » 12 янв 2017, 20:42

Я долго разговаривал с Суровецким в Долгопрудном. Вот эти версии гуляющие по интернету, (это я сейчас его слова повторяю) это просто скелеты, ориентиры их нужно адаптировать под себя, и по длительности отдыха и по интенсивности, заменять тяжелые на средние по самочувствию. ПМ нужно брать не лучший, а тот, который можешь показать гарантировано в любой момент.
Кстати, Лина восстанавливала результат после травмы на его "интуитивной", естественно адаптированной.

Аватара пользователя
malandr
Администратор
Администратор
Сообщения: 192
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 17:29
Репутация: 269
Откуда: Нижний Новгород

Re: Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Сообщение malandr » 12 янв 2017, 21:28

и кстати его интуитивная появилась сразу после их споров со Славой Соловьёвым. И Слава задавал конкретные вопросы по планированию нагрузок по его Суровецкого схемам, на которые у того были не очень внятные ответы, в итоге А.Е. ещё и обиделся и вообще замолчал на пл.ру.на какое-то время. При чём Соловьёв сказал, что с уважением к нему относится, но не согласен со сбалансированностью его прог. Через какое-то время появилась эта "интуитивная" являвшеяся симбиозом одной из программ Суровецкого и соловьёвским подходом к своим тренировкам, расписанным в теме "вопросы и ответы Вячеслава Соловьёва". На что Слава резонно спросил у Аскольда "ну какие на поц могут быть проценты в интуитивном тренинге", тогда А.Е. совсем обиделся и исчез.

Аватара пользователя
Anatolii
Выступающий спортсмен
Сообщения: 836
Зарегистрирован: 06 янв 2017, 09:26
Репутация: 1170
Откуда: Кишинев

Re: Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Сообщение Anatolii » 12 янв 2017, 21:34

Возможно, он после этого и пересмотрел свои методики, и это только ему в плюс. Кстати, оказался очень приятным и доброжелательным человеком, мне он очень понравился.
15492179_1749957845325938_7726700992757809084_n.jpg

Аватара пользователя
malandr
Администратор
Администратор
Сообщения: 192
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 17:29
Репутация: 269
Откуда: Нижний Новгород

Re: Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Сообщение malandr » 12 янв 2017, 21:44

не, я не говорю, что он плохой какой-то. я с ним тоже знаком шапочно через Максима Гурьянова. приятный в общении, без всяческих звёздных закидонов.я просто по его прогам привел одно из суждений. кому-то они нравятся. как правило новичкам, которые переходят с каких-нибудь пирамид на процентовки

Аватара пользователя
Anatolii
Выступающий спортсмен
Сообщения: 836
Зарегистрирован: 06 янв 2017, 09:26
Репутация: 1170
Откуда: Кишинев

Re: Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Сообщение Anatolii » 12 янв 2017, 21:52

Я в свое время, еще будучи новичком, пожав по его программе 130, плечи-то и прибил. Но сам виноват, не посмотрел в паспорт, забил лучший ПМ, и пытался кровь из носу выполнить расчетное))

Аватара пользователя
TaugeniX
Выступающий спортсмен
Сообщения: 597
Зарегистрирован: 05 янв 2017, 16:12
Репутация: 599
Откуда: Salzburg, Austria

Re: Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Сообщение TaugeniX » 13 янв 2017, 11:20

malandr писал(а):"ну какие на орган могут быть проценты в интуитивном тренинге"

Тут возможен компромисс. :) У меня вот напр. Шейко, разбавленный "интуицией": я себе исходный рассчетный максимум ставлю "по обстоятельствам", а и кол-во подсобки, а иногда и подходов "по обстоятельствам". Но общая концепция всегда его, даже если со стороны уже и не узнать бедного Шейко. :)

Аватара пользователя
malandr
Администратор
Администратор
Сообщения: 192
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 17:29
Репутация: 269
Откуда: Нижний Новгород

Re: Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Сообщение malandr » 13 янв 2017, 18:26

TaugeniX писал(а):
malandr писал(а):"ну какие на орган могут быть проценты в интуитивном тренинге"

Тут возможен компромисс. :) У меня вот напр. Шейко, разбавленный "интуицией": я себе исходный рассчетный максимум ставлю "по обстоятельствам", а и кол-во подсобки, а иногда и подходов "по обстоятельствам". Но общая концепция всегда его, даже если со стороны уже и не узнать бедного Шейко. :)
ну дык это уже не Шейко, а Даша.)

Аватара пользователя
Silovichok
Администратор
Администратор
Сообщения: 1032
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:50
Репутация: 747
Откуда: Оттуда

Re: Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Сообщение Silovichok » 13 янв 2017, 20:03

malandr писал(а):и кстати его интуитивная появилась сразу после их споров со Славой Соловьёвым. И Слава задавал конкретные вопросы по планированию нагрузок по его Суровецкого схемам, на которые у того были не очень внятные ответы


Андрей, помнишь Гектора с форума? Он тоже методику Суровецкого называл абсолютно антинаучной и нелогичной, а я как раз по его планам тренировался и всё безрезультатно .... и в личке его спросил его мнение, вот ответ:

Полное мышечное восстановление происходит приблизительно через 14 -15 дней. Соответственно тяжелые тренировки должны распределятся в программе таким образом. Остальные тренировки, на фоне недовосстановления носят характер поддержания фукциональности мышц. Т.е. получается довольно любопытная вещь: восстановление еще не закончено, а мышцы частично растренировываются. Вот отсюда и чередование тяжелых, средних и легких тренировок. Более грамотная метода в этом плане у Рогожникова. Далее: ЦНС, тоже не в состоянии восстанавливаться очень быстро. Конкретные сроки восстановления назвать не могу, но подозреваю, что около недели. О недовосстановленности ЦНС говорит тот факт, когда на средних жимовых весах начинают дрожать руки, возникает чувство некоей раскоординированности. У Суровецкого, вопреки здравому смыслу, все это летит к чертям. Не знаю, чем вообще он основывается и кто способен прогрессировать по его методе... А вот травмируются у него люди сплошь и рядом, как раз из за недовосстановления.

Аватара пользователя
Anatolii
Выступающий спортсмен
Сообщения: 836
Зарегистрирован: 06 янв 2017, 09:26
Репутация: 1170
Откуда: Кишинев

Re: Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Сообщение Anatolii » 13 янв 2017, 20:12

У Гектора, сколько помню, была очень ранимая ЦНС)

Аватара пользователя
malandr
Администратор
Администратор
Сообщения: 192
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 17:29
Репутация: 269
Откуда: Нижний Новгород

Re: Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Сообщение malandr » 13 янв 2017, 21:00

Anatolii писал(а):У Гектора, сколько помню, была очень ранимая ЦНС)
ну Алексей поэт, а им без такой цнс никак.)

Аватара пользователя
malandr
Администратор
Администратор
Сообщения: 192
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 17:29
Репутация: 269
Откуда: Нижний Новгород

Re: Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Сообщение malandr » 13 янв 2017, 21:03

Silovichok писал(а):
malandr писал(а):и кстати его интуитивная появилась сразу после их споров со Славой Соловьёвым. И Слава задавал конкретные вопросы по планированию нагрузок по его Суровецкого схемам, на которые у того были не очень внятные ответы


Андрей, помнишь Гектора с форума? Он тоже методику Суровецкого называл абсолютно антинаучной и нелогичной, а я как раз по его планам тренировался и всё безрезультатно .... и в личке его спросил его мнение, вот ответ:

Полное мышечное восстановление происходит приблизительно через 14 -15 дней. Соответственно тяжелые тренировки должны распределятся в программе таким образом. Остальные тренировки, на фоне недовосстановления носят характер поддержания фукциональности мышц. Т.е. получается довольно любопытная вещь: восстановление еще не закончено, а мышцы частично растренировываются. Вот отсюда и чередование тяжелых, средних и легких тренировок. Более грамотная метода в этом плане у Рогожникова. Далее: ЦНС, тоже не в состоянии восстанавливаться очень быстро. Конкретные сроки восстановления назвать не могу, но подозреваю, что около недели. О недовосстановленности ЦНС говорит тот факт, когда на средних жимовых весах начинают дрожать руки, возникает чувство некоей раскоординированности. У Суровецкого, вопреки здравому смыслу, все это летит к чертям. Не знаю, чем вообще он основывается и кто способен прогрессировать по его методе... А вот травмируются у него люди сплошь и рядом, как раз из за недовосстановления.
ну, так как раз в этом же ключе и Лифтёр вопросы в той беседе задавал.

Аватара пользователя
malandr
Администратор
Администратор
Сообщения: 192
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 17:29
Репутация: 269
Откуда: Нижний Новгород

Re: Программы Суровецкого в расчетных файлах.

Сообщение malandr » 13 янв 2017, 21:08

malandr писал(а):ну какие на орган могут быть проценты
интересно это комп исправил дважды слово на "орган" или человек исправил?) там ведь другое слово было. ) п.с. просто из песни слов не выкинешь? )


Вернуться в «Пауэрлифтинг»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость