Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Форум тяжелой атлетики

Модераторы: Silovichok, Апостол

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4198
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1644

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Железякин » 31 авг 2017, 20:23

Что одно оттава, что другое )))
А там хоть с компотом, хоть с вареньем.

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5542
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3293
Откуда: Санкт-Петербург

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Domus » 31 авг 2017, 21:09

Дикари! (с)

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 854
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 790
Откуда: Мск

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Апостол » 02 сен 2017, 18:32

На фоне рывка, толчок не торт, неважно себя чувствую, как будто легка простуда, всю неделю, в зал с ментального пинка хожу.
как то так... со 120 присел, встал, постоял... и передумал толкать), вес не тяжел, но скорости нет, ватный какой то.


Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2052
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 760
Откуда: В.Новгород

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Пуня » 03 сен 2017, 08:29

Кстати да. Старт вялый, даже я это вижу.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 854
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 790
Откуда: Мск

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Апостол » 03 сен 2017, 09:15

Пуня писал(а):Источник цитаты Старт вялый, даже я это вижу.

Что за старт? Подсед перед толчком слишком глубокий и растянутый, нужно коротко, но мощно, а так как скорости не было, пытался ногами поддать сильнее, вес не чувствуется, из приседа вставал как пружина, а вот мощный подсед и резкий уход, голова уже не смогла обрабатывать как надо.

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2052
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 760
Откуда: В.Новгород

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Пуня » 03 сен 2017, 10:18

Апостол писал(а):Источник цитаты Что за старт?

С груди толчок который
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 854
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 790
Откуда: Мск

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Апостол » 23 сен 2017, 21:58

Начал новый цикл, 1й этап, 5 тренировок в неделю, от 4х до 6ти упражнений, почти на каждой присед), вообще план годовой, это первый этап, одна из целей переход в до 77
На неделе много недосыпов, поэтому скорости мало, мотает, вес 67,7 прям ровнехонько стоит неделю)


Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2109
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1161
Откуда: Москва

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение lexs » 24 сен 2017, 07:21

Апостол писал(а):Источник цитаты переход в до 77

Зачем тебе в 77?
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 854
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 790
Откуда: Мск

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Апостол » 24 сен 2017, 10:25

lexs писал(а):Источник цитаты Зачем тебе в 77?

Чтоб поднимать больше, вес все равно перевалит за 70, как начну поднимать нормальные веса), в принципе если выступать, то можно и подгонять вес к 69, уж прямо 77 все равно не буду, но тренироваться надо с комфортным весом.

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 854
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 790
Откуда: Мск

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Апостол » 09 окт 2017, 15:22

Блок №1. Первый этап подготовительного периода (1-3-я недели)закончен, пока идет бодро все, не считая, что на прошлой неделе, раздавил ноготь на пальце и пропустил одну тренировку.
Недели подразделяются с акцентом или на рывок или на толчок. Из подвижек, на взятии на грудь, стала получаться продергивать штангу, ближе к телу, стало легче поднимать, точнее. Палец еще не прошел, поэтому отвлекает сильно. Тренировки в экселе, расписывать долго), в кратце, 5 тренировок в неделю, от 3х до 6ти упражнений, интенсивность от 50% до 100%, средняя 80%

позапрошлая неделя


прошлая

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 854
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 790
Откуда: Мск

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Апостол » 29 окт 2017, 14:48

2-й этап подготовительного периода закончен
в целом норм, надо обратить внимание на растяжку плечевых суставов, в толчковом хвате, плечевой пояс плохо собирается в кучу при фиксации.
видео упражнений что делал.


Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2109
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1161
Откуда: Москва

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение lexs » 29 окт 2017, 16:46

Дочь больше не пробегала? bj_
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 854
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 790
Откуда: Мск

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Апостол » 29 окт 2017, 17:21

периодически

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 854
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 790
Откуда: Мск

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Апостол » 04 ноя 2017, 21:32

1я неделя, 3го подготовительного этапа, небольшая прикидка в рабочем режиме. В неделю 4 тренировки, рывковые и толчковые снова объединены. В целом норм, бесит рывок, плохо пока трапеция работает, трудно переучивать после года в "торохтиевской технике", с взятием на гр. немного лучше ситуация, субмаксимальные веса, стали четче, легче залетать на грудь, гриф перестал колотить по ней, ушел сильный подбив бедрами.


Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 854
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 790
Откуда: Мск

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Апостол » 16 ноя 2017, 20:11

Эта неделя по плану типа зальные соревнования, решил пройтись не классикой, а как просил консультант по штанге, с плинтов и со стоек. По сути это +20 к сумме, осталось подтвердить с помоста.
Отдыхал дней пять перед проходкой, правда вынужденно, должен был три, сделано на одной тренировке, сегодня. На толчок не хватило блинов больше, а с крючками вешать не стал, они как маятник мотнут и травмируюсь еще, на рывке не пошел в отказ, чтоб на толчок силы остались. Работаем дальше, по плану, с корректировкой тренировочных весов исходя из проходки.


Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2109
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1161
Откуда: Москва

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение lexs » 16 ноя 2017, 20:39

Сильно. С пола то поболе рывок будет?
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 854
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 790
Откуда: Мск

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Апостол » 16 ноя 2017, 20:45

lexs писал(а):Источник цитаты С пола то поболе рывок будет?
Сейчас вряд ли, с плинтов пропускается фаза тяги, которая отнимает силы, на плинтах выше колен, остается разгонная фаза, ведь штангу начинают разгонять после прохода колен, теоретически с помоста так же должен вырвать, как с плинтов, у меня месяц работы над этим)

Аватара пользователя
Sakhalinets
Новичок
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 09 янв 2017, 14:03
Репутация: 38
Откуда: Сахалин-КМВ

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Sakhalinets » 19 ноя 2017, 17:59

Миша, каков прогресс за последний год в рывке/толчке? (в этом году не было возможности следить за твоей карьерой)
Чё-то в последнее время я какой-то удрученный собственным застоем и травмами. Надеюсь, с началом нового года завязать с тяжелым физическим трудом, матьиво, вне зала... и хочу знать, что расти всё-таки можно и после 40-ка... cj_

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 854
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 790
Откуда: Мск

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Апостол » 19 ноя 2017, 23:38

Sakhalinets писал(а):Источник цитаты Миша, каков прогресс за последний год в рывке/толчке? (в этом году не было возможности следить за твоей карьерой)
Привет, весной поднял кмс в 69, 95/120-215, причем в режиме цейтнота практически, из-за чего на лето ушел полностью в отработку техники, то есть интенсивность была низкая, осенью этот кмс повторил, добавив в рывке 5 кг-220, причем легче, техничнее, чем весной, все сделал, с запасом по ощущениям, сейчас, через 2 месяца работы по годовому плану, добавил (пока теоретически так сказать, потому что не классически поднимал) +20 к сумме еще, типа 240, но это пока прогнозируемый результат, над которым еще работать, главное, что голова переварила эти веса, да и сделал не в упор, на прикидках в зале, нет смысла упираться).
Sakhalinets писал(а):Источник цитаты расти всё-таки можно и после 40-ка
после сорока лучше обратить внимание на полезный, натуральный тестостерон, даже на физкультурном уровне, для улучшения качества жизни)

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1293
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 454
Откуда: Москва

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Виктор С » 20 ноя 2017, 03:10

Апостол писал(а):...после сорока лучше обратить внимание на полезный, натуральный тестостерон, даже на физкультурном уровне, для улучшения качества жизни)
Узко мыслим, молодой человек.


Вернуться в «Тяжелая атлетика»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость