Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Форум тяжелой атлетики

Модераторы: Silovichok, Апостол

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Александр Т » 21 ноя 2018, 15:14

Апостол писал(а):Источник цитаты Добрался до компа наконец)

Поздравляю Михаил!
Даешь КМС на следующие соревы!

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 901
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 844
Откуда: Мск

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Апостол » 21 ноя 2018, 16:31

Александр Т писал(а):Источник цитаты Поздравляю Михаил!
Даешь КМС на следующие соревы!

Спасибо, Саша!)
Да я ошибся, по старым нормативам кмс в 69- 205, так что в тютельку.

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 901
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 844
Откуда: Мск

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Апостол » 04 дек 2018, 11:01

Прошлая неделя тренировок, прошла в ожидании, когда я сварю тумбы-плинты для нового, техничного упражнения, которое мне консультант придумал, неделю полностью отдыхал после сорев, опять же заставили), но чувствую, не зря, чутка сопливил и хоркал, не дал этому безобразию развиться.
На тренировках поднимал из зоны подрыва, с виса все, как бы пытался затаскивать себя под штангу в момент подрыва, где то получалось, где то не очень, но веса которые были на соревах, залетали таким образом, спокойно. Тумбы сварены, на этой неделе буду пробовать упражнение, сильно не ржать!
монгольский дзенннн... в паре мест неправильно вес указал, меньше на 10 кг)

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 901
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 844
Откуда: Мск

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Апостол » 06 дек 2018, 12:09

Премьера новых упражнений! Затаскивание силой рук, под штангу, толчковое и рывковое, толчек с плинтов, рывок с плинтов, от уровня паха.
Затаскивание пока что то не то, это скорее падение с болтанкой, чем затаскивание).
В толчке оторвался, делал синглы по разу, 15 подходов, последние 5 были легче и техничнее на фоне усталости, на видео видно разницу, так как не нужно было ловить штангу на грудь, а это доп нагрузка всеж, толкал далеко до отказа.
Рывокс плинтов от паха, удивил, нагрузились трапы хорошо, всего 53 кг блин, правда подходов много сделал, даже не помню сколько, мож 8-10, первые 2 не получились)).
Продолжаем работу на технику вообщем.

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4357
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1726

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Железякин » 06 дек 2018, 13:43

прикольные упражнения. однозначно вариант для навыка \ головы .

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 97
Откуда: Краснодар

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Александр Т » 11 дек 2018, 19:29

Привет!
Апостол писал(а):Источник цитаты Затаскивание пока что то не то, это скорее падение с болтанкой, чем затаскивание).

М.б. попробовать падать с отрывом ног от помоста? Типа скоростного ухода под штангу.

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 901
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 844
Откуда: Мск

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Апостол » Вчера, 22:21

Всем привет!
Очередная серия мытарств, в поисках идеальной техники!
Из нового, во толчке и взятии сменил хват на чуть более узкий, взятие стало лучше, толчок хуже, по ощущениям, будем думать.
Новые упры пока также идут, т.е. никак, может чуть жоще стал вставляться, но... не знаю они ли помогли или просто отдохнул или хват, но на грудь хорошо стало заходить, что видно в конце видео, с рывком проверю чуть позже.
Упражнения с плинтов, как высокая тяга+рывок или взятие на гр, с уровня подрыва, сильно грузят трапы, прям чувствуется, как они хлопают, как надо, с виса как то не так было.
Вес кстати 67, так что поднятые веса, рекордные для этого веса)

Аватара пользователя
Апостол
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 901
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:56
Репутация: 844
Откуда: Мск

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Сообщение Апостол » Вчера, 22:27

Александр Т писал(а):Источник цитаты М.б. попробовать падать с отрывом ног от помоста? Типа скоростного ухода под штангу.

Ну, тут смысл не скоростного ухода вообще, а именно скоростного затаскивания руками, под штангу, я должен как бы скоростно провернутся вокруг грифа и жестко вставиться под вес, силой рук.
Это упражнение учит руки участвовать в подрыве и уходе под штангу.
Кстати в видео, которое ты откомментил, есть отрыв ног, хоть и небольшой, посмотри внимательнее), вот как раз от него я отказался в этом упражнении, сразу расставив ноги на ширину седа, так руки лучше стали включаться.


Вернуться в «Тяжелая атлетика»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость