Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Модераторы: Вжик, Облако

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2142
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 801
Откуда: В.Новгород

Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Сообщение Пуня » 24 мар 2017, 12:19

Вжик писал(а):Источник цитаты Я о том, что в Смите и в жиме легче нагрузить внешнюю поверхность бедра и при желании сделать акцент на ягодичные

Ну в общем да. Смит тем и хорош, что позволяет подойти к вопросу более изолированно.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Вжик
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 17:13
Репутация: 279

Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Сообщение Вжик » 24 мар 2017, 12:20

Облако писал(а):Источник цитаты
Вжик писал(а):Источник цитаты может имеет смысл делать их только в Смите?


Их и делают только в смите, чтобы грузить конкретно ноги и попу)

Нифигашеньки, в силовой раме тоже делают. Я максимум с 40 приседала
"A volte un vincitore è semplicemente un sognatore che non si è mai arreso..." (c)

Аватара пользователя
Облако
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 535
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:40
Репутация: 398

Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Сообщение Облако » 24 мар 2017, 12:21

Вжик писал(а):Источник цитаты Нифигашеньки, в силовой раме тоже делают. Я максимум с 40 приседала

И спина там не работает?)

Аватара пользователя
Вжик
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 17:13
Репутация: 279

Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Сообщение Вжик » 24 мар 2017, 12:22

Облако писал(а):Источник цитаты
Вжик писал(а):Источник цитаты Нифигашеньки, в силовой раме тоже делают. Я максимум с 40 приседала

И спина там не работает?)

А кто говорит, что не работает?)
"A volte un vincitore è semplicemente un sognatore che non si è mai arreso..." (c)

Аватара пользователя
Облако
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 535
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:40
Репутация: 398

Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Сообщение Облако » 24 мар 2017, 12:23

Тогда еще раз))

Облако писал(а):Источник цитаты Их и делают только в смите, чтобы грузить конкретно ноги и попу)


а спину не нагружать)

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4338
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1702

Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Сообщение Железякин » 24 мар 2017, 12:25

Вжик писал(а):Источник цитаты Ну вот и я говорю, что не может и нуегонафиг эти приседы с узкой постановкой со свободными весами!)

я вообще не знаю зачем вы это делаете ? ))) и так все прекрасно работает. фронтального и на спине хватает на все случаи практически


Пуня писал(а):Источник цитаты Там либо растяжка аццкая в голеностопе, либо подставка под пятками толстая.

если колени развернуть, то волне можно и присесть с узкой постановкой ног. но вот если они вперед смотрят , то хрен получиться .. .

Аватара пользователя
Вжик
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 17:13
Репутация: 279

Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Сообщение Вжик » 24 мар 2017, 12:44

Облако писал(а):Источник цитаты Тогда еще раз))

Облако писал(а):Источник цитаты Их и делают только в смите, чтобы грузить конкретно ноги и попу)


а спину не нагружать)

Наташ, делают и со свободным весом, не только в Смите ;)
"A volte un vincitore è semplicemente un sognatore che non si è mai arreso..." (c)

Аватара пользователя
Облако
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 535
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:40
Репутация: 398

Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Сообщение Облако » 24 мар 2017, 12:49

Вжик писал(а):Источник цитаты Наташ, делают и со свободным весом, не только в Смите ;)


Ты меня не слышишь)

Аватара пользователя
Вжик
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 17:13
Репутация: 279

Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Сообщение Вжик » 24 мар 2017, 13:27

Облако писал(а):Источник цитаты
Вжик писал(а):Источник цитаты Наташ, делают и со свободным весом, не только в Смите ;)


Ты меня не слышишь)

cb_
"A volte un vincitore è semplicemente un sognatore che non si è mai arreso..." (c)

Аватара пользователя
Вжик
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 17:13
Репутация: 279

Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Сообщение Вжик » 24 мар 2017, 13:31

Вжик писал(а):Источник цитаты
Облако писал(а):Источник цитаты
Вжик писал(а):Источник цитаты Наташ, делают и со свободным весом, не только в Смите ;)


Ты меня не слышишь)

cb_

Перечитала и вникла в суть поста)) извини, у меня к концу рабочей недели понималка плохо работает) Моя мысль была в том "а имеет ли вообще смысл это преимущество (грузить спину ) для женщин (и не только) ибо спина хорошо грузится уже в других упражнениях, предшествующих приседу с узкой постановкой)
Это просто мои размышлизмы)
"A volte un vincitore è semplicemente un sognatore che non si è mai arreso..." (c)

Аватара пользователя
Облако
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 535
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:40
Репутация: 398

Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Сообщение Облако » 24 мар 2017, 13:37

Вжик писал(а):Источник цитаты "а имеет ли вообще смысл это преимущество (грузить спину ) для женщин (и не только) ибо спина хорошо грузится уже в других упражнениях, предшествующих приседу с узкой постановкой)


Ты б у тренера спросила, а зачем, собственно, енто все надо)
Может оказаться, что он какую-то свою цель преследует)

Аватара пользователя
Вжик
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 17:13
Репутация: 279

Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Сообщение Вжик » 24 мар 2017, 13:51

Облако писал(а):Источник цитаты
Вжик писал(а):Источник цитаты "а имеет ли вообще смысл это преимущество (грузить спину ) для женщин (и не только) ибо спина хорошо грузится уже в других упражнениях, предшествующих приседу с узкой постановкой)


Ты б у тренера спросила, а зачем, собственно, енто все надо)
Может оказаться, что он какую-то свою цель преследует)

Дело не в моей программе, я просто треплюсь) aj_
"A volte un vincitore è semplicemente un sognatore che non si è mai arreso..." (c)

Аватара пользователя
Pavla
Бывалый
Сообщения: 68
Зарегистрирован: 24 мар 2017, 06:58
Репутация: 108
Откуда: Сибирь

Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Сообщение Pavla » 24 мар 2017, 21:41

Девочки, извините за такой вопрос... Но как вы справляетесь с ПМС и связанным с ним зажором? И еще: как-то варьируете тренинг в зависимости от цикла? Для меня, как бы абсурдно это ни звучало, эта тема вообще новая, раньше не знала таких проблем (т.к. были другие проблемы). Но сейчас, после рождения младшей вообще спасу нет, во второй фазе аппетит зверский и сил нет. За неделю "до" начинается: я - тюлень и ем всякий шлак. Так и гуляют эти 3 кг туда-сюда. Это жесть какая-то. Что делать-то?
FAQ по этому поводу читала, в теории все красиво. Команду "не жри" в этот период выполнить не могу, а как с этим бороться - не знаю.

Аватара пользователя
Вжик
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 17:13
Репутация: 279

Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Сообщение Вжик » 25 мар 2017, 09:21

Pavla,
В тренажерку не хожу в первые три дня предпочитаю аэробную нагрузку в эти дни. Вредная становлюсь это да, а вот зажора за собой не замечала)
Раньше, когда надо было войти в весовую категорию, и надо было держать диету то просто старалась не быть голодной, потому, что, когда желудок уже забит (чем-нибужь полезным и нужным)) на вредное не тянет.
За всех не скажу, но у меня как-то так ad_
"A volte un vincitore è semplicemente un sognatore che non si è mai arreso..." (c)

Аватара пользователя
Вжик
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 17:13
Репутация: 279

Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Сообщение Вжик » 25 мар 2017, 09:23

Наташа, как-то скидывала очень интересную статью когда и в какое время можно кушать сладкое и вредное. Не могу ее найти (
"A volte un vincitore è semplicemente un sognatore che non si è mai arreso..." (c)

Аватара пользователя
Pavla
Бывалый
Сообщения: 68
Зарегистрирован: 24 мар 2017, 06:58
Репутация: 108
Откуда: Сибирь

Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Сообщение Pavla » 25 мар 2017, 09:31

Вжик, ну, вот раньше у меня тоже не было с этмм проблем. Сейчас даже на сытый желудок совладать с собой не могу. Потом, в определенный день, как по щелчку аппетит снова отключается, питание налаживается, вода сливается и вроде все хорошо. Но эта зажорная неделя уже порядком меня задолбала.

Аватара пользователя
Вжик
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 03 янв 2017, 17:13
Репутация: 279

Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Сообщение Вжик » 25 мар 2017, 10:49

Pavla писал(а):Источник цитаты совладать с собой не могу

Надо отвлечься на что-нибудь, что ты любишь больше еды))
"A volte un vincitore è semplicemente un sognatore che non si è mai arreso..." (c)

Аватара пользователя
Облако
Супервайзер
Супервайзер
Сообщения: 535
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:40
Репутация: 398

Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Сообщение Облако » 25 мар 2017, 15:58

Pavla писал(а):Источник цитаты Но как вы справляетесь с ПМС и связанным с ним зажором?


Хочется всех убить и шоколадку? cd_

В такие периоды на работу беру больше фруктов и йогуртов. Вечером есть некогда особо, но больше пью воды.
Да и не столько есть хочется, сколько , как я его называю, "коровий синдром" забить)) Это когда постоянно что-то жевать хочется.
Бывает, что спасаюсь семечками в таких случаях ag_
Сейчас вообще жевательная резинка в ход пошла ek_

Аватара пользователя
Pavla
Бывалый
Сообщения: 68
Зарегистрирован: 24 мар 2017, 06:58
Репутация: 108
Откуда: Сибирь

Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Сообщение Pavla » 25 мар 2017, 16:36

Облако писал(а):Источник цитаты Хочется всех убить и шоколадку?

Да, оно самое! gh_
Про семечки и жвачку - это мысль, кстати. Спасибо.

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Вопросы, советы женщинам-новичкам)

Сообщение Domus » 25 мар 2017, 17:09

Pavla писал(а):Источник цитаты
Облако писал(а):Источник цитаты Хочется всех убить и шоколадку?

Да, оно самое!

У меня такое состояние каждый раз после тренировки пока не поем


Вернуться в «Тренировочные программы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость