Занятия с железом после 40 лет.

Комплексы и методики

Модераторы: rock, Бывалые

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Занятия с железом после 40 лет.

Сообщение Железякин » 17 янв 2018, 11:00

lexs писал(а):Источник цитаты
Железякин писал(а):Источник цитаты А давайте обсудим как и когда стоит подбирать паузы между подходами .

3 минуты более эффективны для роста, британские ученые не дадут соврать. А в силовых по мере готовности. Я от 3х отдыхаю например на пике и до 10

не знаю я этих британских . они за гранты на все способны .

вариант в минутах не всегда удобен.
я начал замечать, что для меня ориентиром становится пульс . следующий подход начинается по мере его выравнивания. без привязки к минутам и прочее.

Аватара пользователя
Anatolii
Выступающий спортсмен
Сообщения: 836
Зарегистрирован: 06 янв 2017, 09:26
Репутация: 1170
Откуда: Кишинев

Занятия с железом после 40 лет.

Сообщение Anatolii » 17 янв 2018, 11:50

Пуня писал(а):Источник цитаты
Anatolii писал(а):Источник цитаты Ну, тут задачей было не общее КПШ. Мне нужна была кривая "сдыхания" и еще один параметр, который я озвучивать не буду) Не все подопечным знать надо. Так что, все таки, правильно - как тренер написал, а не как рациональнее)

Аа, дак он не просто так мучается, а под твоим чутким руководством.
Тогда ладна.

Теперь ты за него спокоен, он страдает достаточно?))) То мне все кажется, что можно добавить)

Аватара пользователя
Anatolii
Выступающий спортсмен
Сообщения: 836
Зарегистрирован: 06 янв 2017, 09:26
Репутация: 1170
Откуда: Кишинев

Занятия с железом после 40 лет.

Сообщение Anatolii » 17 янв 2018, 11:54

Serhio Ulinado писал(а):Источник цитаты
Железякин писал(а):Источник цитаты кстати, раз тут все ожило, и не скакать по темам.
А давайте обсудим как и когда стоит подбирать паузы между подходами .

У меня в базе паузы большие, особенно на тяжелых - 3-5 мин. В "подсобке" 1-2 мин, иногда меньше. Не знаю, правильно ли, но уже привык так.

Примерно так же, в тяжелых базовых до 10-12.

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2120
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 796
Откуда: В.Новгород

Занятия с железом после 40 лет.

Сообщение Пуня » 17 янв 2018, 11:54

Anatolii писал(а):Источник цитаты То мне все кажется, что можно добавить)

ВОТ
...Уж мне-то как кажется
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Serhio Ulinado
Опытный
Сообщения: 502
Зарегистрирован: 09 фев 2017, 06:00
Репутация: 303
Откуда: СПб

Занятия с железом после 40 лет.

Сообщение Serhio Ulinado » 17 янв 2018, 12:02

Пуня писал(а):Источник цитаты
Anatolii писал(а):Источник цитаты То мне все кажется, что можно добавить)

ВОТ
...Уж мне-то как кажется

Походу, зря я тут выступил ...
По цу-цуть прогрессирую

Аватара пользователя
Anatolii
Выступающий спортсмен
Сообщения: 836
Зарегистрирован: 06 янв 2017, 09:26
Репутация: 1170
Откуда: Кишинев

Занятия с железом после 40 лет.

Сообщение Anatolii » 17 янв 2018, 12:13

Serhio Ulinado писал(а):Источник цитаты
Пуня писал(а):Источник цитаты
Anatolii писал(а):Источник цитаты То мне все кажется, что можно добавить)

ВОТ
...Уж мне-то как кажется

Походу, зря я тут выступил ...

А чо?) Прокачал мотивацию))

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1412
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 487
Откуда: Москва

Занятия с железом после 40 лет.

Сообщение Виктор С » 17 янв 2018, 12:20

Железякин писал(а):А давайте обсудим как и когда стоит подбирать паузы между подходами.
В диапазоне 5-10 повторений по ощущению готовности (от 5 до 2 минут).
На многоповторе между сериями 10-15 минут вялый велотренажер (чсс 110-115) для выведения лактата. Подсмотрел у Парахоняка и Селуянова.
Железякин писал(а):я начал замечать, что для меня ориентиром становится пульс . следующий подход начинается по мере его выравнивания. без привязки к минутам и прочее.
Как определяешь выравнивание пульса - до какой -то цифры или по ощущениям?

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Занятия с железом после 40 лет.

Сообщение Железякин » 17 янв 2018, 12:25

Виктор С писал(а):Источник цитаты по ощущениям?

Аватара пользователя
Domus
Администратор
Администратор
Сообщения: 5549
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:52
Репутация: 3311
Откуда: Санкт-Петербург

Занятия с железом после 40 лет.

Сообщение Domus » 17 янв 2018, 12:33

Смотря какие цели
Бывает так что пауза стремится к нулю
А бывает и четверть часа вальяжно куришь бамбук

Аватара пользователя
Serhio Ulinado
Опытный
Сообщения: 502
Зарегистрирован: 09 фев 2017, 06:00
Репутация: 303
Откуда: СПб

Занятия с железом после 40 лет.

Сообщение Serhio Ulinado » 17 янв 2018, 12:34

Anatolii писал(а):Источник цитаты А чо?) Прокачал мотивацию))

В тебе не сомневаюсь, ты что-нить придумаешь - присед ЖВП уже за кару не считаю.
Хочется верить, что это продиктовано заботой о моём развитии, а не из удовольствия поиздеваться)))
По цу-цуть прогрессирую

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Занятия с железом после 40 лет.

Сообщение Железякин » 17 янв 2018, 12:48

Serhio Ulinado писал(а):Источник цитаты а не из удовольствия поиздеваться)))

наивный )))) .

Аватара пользователя
Anatolii
Выступающий спортсмен
Сообщения: 836
Зарегистрирован: 06 янв 2017, 09:26
Репутация: 1170
Откуда: Кишинев

Занятия с железом после 40 лет.

Сообщение Anatolii » 17 янв 2018, 12:49

Serhio Ulinado писал(а):Источник цитаты
Anatolii писал(а):Источник цитаты А чо?) Прокачал мотивацию))


Хочется верить, что это продиктовано заботой о моём развитии, а не из удовольствия поиздеваться)))

Это взаимовыгодное сотрудничество. Каждый извлекает для себя пользу)))

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Занятия с железом после 40 лет.

Сообщение Железякин » 17 янв 2018, 12:50

Domus писал(а):Источник цитаты Смотря какие цели
Бывает так что пауза стремится к нулю
А бывает и четверть часа вальяжно куришь бамбук

ну то что ты еще и в зале куришь , да еще и бамбук, сомнений не было ))) .

я все таки вел разговор , про более менее тяжелую работу в плане весов. понятно что загнатся можно и по спичкой, главное ее долго и упорно подымать )))

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Занятия с железом после 40 лет.

Сообщение Железякин » 17 янв 2018, 12:54

Serhio Ulinado писал(а):Источник цитаты
Anatolii писал(а):Источник цитаты А чо?) Прокачал мотивацию))

В тебе не сомневаюсь, ты что-нить придумаешь - присед ЖВП уже за кару не считаю.
Хочется верить, что это продиктовано заботой о моём развитии, а не из удовольствия поиздеваться)))

Ты ж Лину видел, она тоже говорила - " я лучше по стеночкам да горам полазию, зал не женское дело, буду дружить с холодильником и кухней " , а потом бац и рекорд за рекордом... а все оно, сотрудничество, виновато )))

Аватара пользователя
Anatolii
Выступающий спортсмен
Сообщения: 836
Зарегистрирован: 06 янв 2017, 09:26
Репутация: 1170
Откуда: Кишинев

Занятия с железом после 40 лет.

Сообщение Anatolii » 17 янв 2018, 13:04

Железякин писал(а):Источник цитаты
Serhio Ulinado писал(а):Источник цитаты
Anatolii писал(а):Источник цитаты А чо?) Прокачал мотивацию))

В тебе не сомневаюсь, ты что-нить придумаешь - присед ЖВП уже за кару не считаю.
Хочется верить, что это продиктовано заботой о моём развитии, а не из удовольствия поиздеваться)))

Ты ж Лину видел, она тоже говорила - " я лучше по стеночкам да горам полазию, зал не женское дело, буду дружить с холодильником и кухней " , а потом бац и рекорд за рекордом... а все оно, сотрудничество, виновато )))

Это от внезапного открытия, что по стеночке можно ходить, а не только лазить. И что зал дает право на 2 дополнительных подхода к холодильнику))

Аватара пользователя
Serhio Ulinado
Опытный
Сообщения: 502
Зарегистрирован: 09 фев 2017, 06:00
Репутация: 303
Откуда: СПб

Занятия с железом после 40 лет.

Сообщение Serhio Ulinado » 17 янв 2018, 13:12

Anatolii писал(а):Источник цитаты И что зал дает право на 2 дополнительных подхода к холодильнику))

ay_
По цу-цуть прогрессирую

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Занятия с железом после 40 лет.

Сообщение Железякин » 17 янв 2018, 13:15

Уверен, он тебе это раньше не рассказывал ))) .

Аватара пользователя
Anatolii
Выступающий спортсмен
Сообщения: 836
Зарегистрирован: 06 янв 2017, 09:26
Репутация: 1170
Откуда: Кишинев

Занятия с железом после 40 лет.

Сообщение Anatolii » 17 янв 2018, 13:17

Бл.(( Все ты, синий!

Аватара пользователя
Anatolii
Выступающий спортсмен
Сообщения: 836
Зарегистрирован: 06 янв 2017, 09:26
Репутация: 1170
Откуда: Кишинев

Занятия с железом после 40 лет.

Сообщение Anatolii » 17 янв 2018, 13:21

Бл., бл., бл.!!! На самом деле, я и Лине этого раньше не говорил, а она сейчас прочитала. Лексей, меня просто переполняют чувства!

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4321
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1693

Занятия с железом после 40 лет.

Сообщение Железякин » 17 янв 2018, 13:22

Anatolii писал(а):Источник цитаты Бл.(( Все ты, синий!

подсказка.
для мальчиков работает от МС .
для девочек от МСМК и только в четные месяцы нечетных готов.

пс. не надо благодарностей ))


Вернуться в «Тренировочные программы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость