Найдено 174 результата

T.S.ILAKOV
22 мар 2017, 15:00
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1328
Просмотры: 97044

Русский Жим. Народный Жим.

У Плешивцева 170 -180 ( по памяти)
T.S.ILAKOV
25 фев 2017, 14:12
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017
Ответы: 580
Просмотры: 45479

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

На ЖФ Арик переживает за свой чсс 190-195 на максимальных подходах. Я помню что ты справлялся с чсс 190 на тяге. Что ему передать? Пусть не переживает? Виктор, если в экипе так взлетает - не удивительно. Организм организму рознь. Я могу сказать только за свой ) Мне вон сейчас навыписывали лекарств ...
T.S.ILAKOV
10 фев 2017, 16:39
Форум: Дегенеративно-дистрофические заболевания
Тема: Артроз
Ответы: 15
Просмотры: 4043

Артроз

Нагрузка для активации сустава подбирается следующим образом. Берётся очень ограниченная амплитуда (например с резиновым бинтом) , это 5 -7 см приблизительно , и выполняется движение , разгибание или сгибание на почти вытянутой конечности в течении 90 - 120 сек , до нестерпимого жжения. Затем пауза ...
T.S.ILAKOV
05 фев 2017, 16:15
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1328
Просмотры: 97044

Русский Жим. Народный Жим.

5949 Вить, а чего у них до первого отдыха так много повторов, а потом резкое падение? Времени не хватает или до отдыха по максимуму прожимают? Палыч рекомендует до первого отдыха 55-60% от мах и на отдых. Парахоняк жмет без отдыха, плавно понижая темп от 33 до 28, метроном он использует и на соревн...
T.S.ILAKOV
04 фев 2017, 20:56
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1328
Просмотры: 97044

Русский Жим. Народный Жим.

TaugeniX, 75 - ку надо будет пожать по 18 раз в каждом из 3-х подходов.( с весом 65)
Элита - это трижды повторенный МСМК
T.S.ILAKOV
04 фев 2017, 20:49
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1328
Просмотры: 97044

Русский Жим. Народный Жим.

5808 rock , Самое тяжкое в предложенной тренировочной схеме это 8ми дневный микроцикл вместо классической "недели". Думаю, я не одна, у кого рабочий график "недельный". - Может уже есть какие-то наработки в этом ключе. А то я столько уламывала свое начальство, чтоб мне из обычно...
T.S.ILAKOV
02 фев 2017, 19:31
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 7105
Просмотры: 535140

Размышления бывалых новичков - 4 :)

"Револьционная",
Жмёшь, и орёшь во всю глотку "Интернационал"!!!
T.S.ILAKOV
02 фев 2017, 19:20
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 7105
Просмотры: 535140

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Domus, Дима, отдельно табату я подключал утром, как и было прописано в оригинале, фигурировали скакалка, бег, ходьба, пресс, бурпи, выпады, лёгкая гирька (махи).А вечером обычная тренировка.
А лошадиный протокол или в топку, или чуть не с полгода подготовки.
T.S.ILAKOV
02 фев 2017, 19:07
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 7105
Просмотры: 535140

Размышления бывалых новичков - 4 :)

5291 Господа Никто не пробовал / не хочет опробовать ? https://vk.com/wall-73953791_177600 Я старый "табатчик". Но я знаю слова любви. Практикую с 2013 года, но шире подхожу к вопросу.По ссылке идёт почти кроссфит, в то время как изначально там смысл аэробический с жиросжиганием, это уже ...
T.S.ILAKOV
28 янв 2017, 13:05
Форум: Тренировочные программы
Тема: Занятия с железом после 40 лет.
Ответы: 731
Просмотры: 60864

Занятия с железом после 40 лет.

2997 Леди икс. Посмотрим, что из этого получится. Я бег использовал по двум причинам. 1. Много потеешь - соответственно уходит избыток соли из организма, хотя соль очень мало употребляю. Соответственно придерживаю своё давление в норме .... 123- 116/79-71. Посмотрим что с этим будет решать быстрая ...
T.S.ILAKOV
27 янв 2017, 15:02
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 7105
Просмотры: 535140

Размышления бывалых новичков - 4 :)

4382 Ребята Кто принимал или принимает компливит? Я принимал.Беру обычно тот в котором 365 таблеток, по три минимум в день. Не ярко выраженных ощущений, больше психологические, но надеюсь , что чуток пользы есть. В то же время приём простых американских, немецких, турецких витаминов от туда - сразу...
T.S.ILAKOV
23 янв 2017, 13:07
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 7105
Просмотры: 535140

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Про купель. Поглядев как другие заходят , спокойно зашел в воду и даже ни одной мурашечки. Но, когда окунулся с головой, тут же все прочувствовал в полной мере. Оказалось очень страшно, думал каждый следущий раз не смогу окунуться, или сердце остановиться , или дыхание, или голова лопнет. Вот ни как...
T.S.ILAKOV
21 янв 2017, 21:27
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 7105
Просмотры: 535140

Размышления бывалых новичков - 4 :)

19-го впервые окунулся на Крещенье.

Перейти к расширенному поиску