Найдено 169 результатов

T.S.ILAKOV
04 ноя 2017, 07:28
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1323
Просмотры: 63280

Русский Жим. Народный Жим.

46% Что 46% ? 46% составляет мой вес (90 кг) от ПМ в отжиманиях на брусьях. это эмпирически исходя из работы на 5 повторений. Это лето , Выполняю новую примитивную схему , - первый день , отжимаюсь 4 х 30,в одном из подходов делаю на 5 повт. больше, далее просто прибавляю в первом дне 4 х 40...4 х 4...
T.S.ILAKOV
01 ноя 2017, 20:20
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1323
Просмотры: 63280

Русский Жим. Народный Жим.

Отбив в РЖ и Народном трудная штука, и ска больная, и доступен для настоящего результата только тем у кого хороший мост. И фиг бы с ним, при большом количестве повторов и высокой скорости он всё равно какой ни какой будет. Главное ЛОКТИ... Кто с хорошим включением + до 20% выше, Кто с отрицательным ...
T.S.ILAKOV
01 ноя 2017, 19:03
Форум: Тренировочные программы
Тема: Армейский жим - обсуждение
Ответы: 38
Просмотры: 2401

Армейский жим - обсуждение

Когда завёл фронтальную часть плеча за пятки.
T.S.ILAKOV
31 окт 2017, 14:09
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1323
Просмотры: 63280

Русский Жим. Народный Жим.

На чемпионате мира WRPF , что проходил в Москве с 26.10 по 29.10.2017 , Владимир Алексеев пожал в дивизионе Народного Жима
90 кг х 127 повторений https://vk.com/narodniygim_russia
за две недели до соревнований жал 92,5 х 101.
Жмёт обратным хватом , имеет отрицательный угол в локтях.
T.S.ILAKOV
25 июл 2017, 20:56
Форум: Музыка
Тема: Зацепило или любимые мелодии)
Ответы: 121
Просмотры: 10334

Зацепило или любимые мелодии)


А ----- Х Р И ------ Н Е Е Е Т Ь !!!
T.S.ILAKOV
12 июл 2017, 19:21
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 7049
Просмотры: 351924

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Domus писал(а):Qr Bbpost Так
Господа москвичи
Я не понял
Че это у вас за грозы завтра намечаются?!!

Зато воздух необыкновенно чистый, вообще нехарактерный.
Просто ходишь и дышишь,ходишь и дышишь, ходишь и дышишь....а боле делать нечего)))
T.S.ILAKOV
12 июл 2017, 17:09
Форум: Флудильня
Тема: Праздник к нам приходит ))
Ответы: 423
Просмотры: 23734

Праздник к нам приходит ))

Дима, с Днём Рождения!
Желаю счастья и здоровья!
ft_ fs_ fr_ fu_ fv_ fw_ fx_ ( хэппи бёздей)
T.S.ILAKOV
06 июл 2017, 09:44
Форум: Тренировочные программы
Тема: Тренинг по схемам Майка Казакова
Ответы: 127
Просмотры: 9921

Сверхмощный тренинг Майка Казакова (СМТ1)

lexs писал(а):Qr Bbpost
Виктор С писал(а):Qr Bbpost Достигшие целей

А какие цели то у программы? На что она нацелена?

Ко всем аббревиатурам Виктора добавлю ещё- ЗС.
ЗС- Зверский Стояк.
Отмечен всеми адептами СМТ.
Без шуток.
T.S.ILAKOV
24 апр 2017, 09:44
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 7049
Просмотры: 351924

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Пуня, Разве не только все могут побороть свой страх - так правильнее!))
T.S.ILAKOV
24 апр 2017, 09:42
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 171
Просмотры: 11842

Рассуждения на тему объемного тренинга

Жим ногами всегда считаю вместе с тележкой(они разные бывают , в среднем 40-50кг) и делю на 2,3 (корреляция со штангой), в моём случае совпадает полностью.
T.S.ILAKOV
24 апр 2017, 09:02
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 7049
Просмотры: 351924

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Железякин, Алексей, поздравляю с серебряной медалью!
Желаю дальнейших успехов!
T.S.ILAKOV
22 мар 2017, 19:13
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1323
Просмотры: 63280

Русский Жим. Народный Жим.

11810 Не ребята а что вы хотите Есть нацеленность на максимальное количество раз. Есть рамки правил Ты либо им соответствуешь либо нет. То что эта дисциплина ещё демократичней чем жим лёжа бэ - это факт. И кстати не так давно лифтёры троеборцы весьма снисходительно отзывались о чистых жимовиках. А ...
T.S.ILAKOV
22 мар 2017, 15:00
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1323
Просмотры: 63280

Русский Жим. Народный Жим.

У Плешивцева 170 -180 ( по памяти)
T.S.ILAKOV
25 фев 2017, 14:12
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017
Ответы: 483
Просмотры: 29273

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

На ЖФ Арик переживает за свой чсс 190-195 на максимальных подходах. Я помню что ты справлялся с чсс 190 на тяге. Что ему передать? Пусть не переживает? Виктор, если в экипе так взлетает - не удивительно. Организм организму рознь. Я могу сказать только за свой ) Мне вон сейчас навыписывали лекарств ...
T.S.ILAKOV
10 фев 2017, 16:39
Форум: Дегенеративно-дистрофические заболевания
Тема: Артроз
Ответы: 14
Просмотры: 3000

Артроз

Нагрузка для активации сустава подбирается следующим образом. Берётся очень ограниченная амплитуда (например с резиновым бинтом) , это 5 -7 см приблизительно , и выполняется движение , разгибание или сгибание на почти вытянутой конечности в течении 90 - 120 сек , до нестерпимого жжения. Затем пауза ...
T.S.ILAKOV
05 фев 2017, 16:15
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1323
Просмотры: 63280

Русский Жим. Народный Жим.

5949 Вить, а чего у них до первого отдыха так много повторов, а потом резкое падение? Времени не хватает или до отдыха по максимуму прожимают? Палыч рекомендует до первого отдыха 55-60% от мах и на отдых. Парахоняк жмет без отдыха, плавно понижая темп от 33 до 28, метроном он использует и на соревн...
T.S.ILAKOV
04 фев 2017, 20:56
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1323
Просмотры: 63280

Русский Жим. Народный Жим.

TaugeniX, 75 - ку надо будет пожать по 18 раз в каждом из 3-х подходов.( с весом 65)
Элита - это трижды повторенный МСМК

Перейти к расширенному поиску