Made in Gym

Пока восстанавливаюсь потихоньку

010217
вес 77
1. Жим 20х20х1, 45х12х1, 60х8х1, 70х5х2, 72,5х5х3
с резинкой 82,5х5х1, 92,5х3х1
2. Разводка лёжа ноги выше (10х2)х12х3
3. Тяга штанги в наклоне...

13132 если легко идет
Гела 26 походов за 80 мин это не слишком большой отдых для объемки? Это около 2.5 минут выходит между подходами вроде?
Или с увеличением весов можно поодыхать побольше?

Всем доброго времени суток!)

Решил вести систематично дневник. Тетрадь не мое)). На данный момент цели "скромные": жим 160, и сделать 90кг при адекватной сухости. Последние несколько...

Всем привет!Решил завести дневник,с понедельника начну специализировать руки по программе Димы,так как их нехватает вечно,плюс перед новым годом хватанул опять микротравму с задней стороны плеча(толи...

Ну вот и мой черед в новом жилище завести дневник ))))
В целях мало что изменилось - прибавить любой ценой в тройке) Ну конечно не совсем любыми, это я загнул ))) Ориентировочные цели цикла:...

По советам старших товарищей завожу свой дневник на нормальном форуме )

Планы наближайший тренинг:
- укрепить и увеличить задние дельты и верх груди.
- развернуть плечи назад.
- не набрать лишних...

Гормоностимулирующая терапия. Введение

Начну с того, что такого термина как " гормоностимулирующая терапия " (ГСТ) нет в официальной медицине - я сам его придумал ab_
Посему в первую...

Тут можно задавать вопросы, высказывать своё мнение и советы.
Высказал своё видение подхода к этому вопросу, так же к этому приложили своё участие Milik, Виктор С

Первое что надо сделать, это...

Программа № 76 (по мотивам М.Козакова "Power steps teaining")

Вернулся я опять в зал после травмы первый день сегодня. Начал заниматься по Казакову "Power steps teaining"....

Кидайте в тему треки, которые вам нравятся, цепляют, тревожат или наоборот расслабляют.

Тренировочный год завершил негативно-оптимистично: лучше не стал, но и хуже тоже.
Значимого прогресса нет, но могу сделать в любое время жим 100х2-3 (два года назад было нереально) или 55х36-38 без...

Пора уже показать всю суть плюшевого фитнеса на деле.
в дело пойдут мягкие лавки, черные и красные резинки и прочая ересь в мире железного хардкора ))
но позже ))

И так новую часть данного безобразия прошу считать открытым.
Правила все знают, нарушать их умеют , по этому можно начинать ) .

Всем добрый день!

Решил я продолжить ведение своего дневника, начатого на Железном Факторе. Так как все 170 страниц моей темы нет ни смысла ни желания переносить сюда, ограничусь наиболее...