Made in Gym

Тут можно задавать вопросы, высказывать своё мнение и советы.
Высказал своё видение подхода к этому вопросу, так же к этому приложили своё участие Milik, Виктор С

Первое что надо сделать, это...

13132 если легко идет
Гела 26 походов за 80 мин это не слишком большой отдых для объемки? Это около 2.5 минут выходит между подходами вроде?
Или с увеличением весов можно поодыхать побольше?

Всем привет!Решил завести дневник,с понедельника начну специализировать руки по программе Димы,так как их нехватает вечно,плюс перед новым годом хватанул опять микротравму с задней стороны плеча(толи...

По советам старших товарищей завожу свой дневник на нормальном форуме )

Планы наближайший тренинг:
- укрепить и увеличить задние дельты и верх груди.
- развернуть плечи назад.
- не набрать лишних...

Программа № 76 (по мотивам М.Козакова "Power steps teaining")

Вернулся я опять в зал после травмы первый день сегодня. Начал заниматься по Казакову "Power steps teaining"....

Кидайте в тему треки, которые вам нравятся, цепляют, тревожат или наоборот расслабляют.

Ну вот и мой черед в новом жилище завести дневник ))))
В целях мало что изменилось - прибавить любой ценой в тройке) Ну конечно не совсем любыми, это я загнул ))) Ориентировочные цели цикла:...

Тренировочный год завершил негативно-оптимистично: лучше не стал, но и хуже тоже.
Значимого прогресса нет, но могу сделать в любое время жим 100х2-3 (два года назад было нереально) или 55х36-38 без...

Пора уже показать всю суть плюшевого фитнеса на деле.
в дело пойдут мягкие лавки, черные и красные резинки и прочая ересь в мире железного хардкора ))
но позже ))

Пока восстанавливаюсь потихоньку

010217
вес 77
1. Жим 20х20х1, 45х12х1, 60х8х1, 70х5х2, 72,5х5х3
с резинкой 82,5х5х1, 92,5х3х1
2. Разводка лёжа ноги выше (10х2)х12х3
3. Тяга штанги в наклоне...

И так новую часть данного безобразия прошу считать открытым.
Правила все знают, нарушать их умеют , по этому можно начинать ) .

Гормоностимулирующая терапия. Введение

Начну с того, что такого термина как " гормоностимулирующая терапия " (ГСТ) нет в официальной медицине - я сам его придумал ab_
Посему в первую...

Всем добрый день!

Решил я продолжить ведение своего дневника, начатого на Железном Факторе. Так как все 170 страниц моей темы нет ни смысла ни желания переносить сюда, ограничусь наиболее...

Наткнулся тут... Не знал о таком виде. Забавно

Парень в зеленом лихо руки меняет. Хотя, оба хороши...

До кучки

Тут я с Виктором, выложим некоторые методы подготовки к соревнованиям по Русскому Жиму. И постараемся ответить и прояснить возникающие вопросы.

Правила РЖ. Нормативы и календарный план на 2017г....