Made in Gym

Всем привет!Решил завести дневник,с понедельника начну специализировать руки по программе Димы,так как их нехватает вечно,плюс перед новым годом хватанул опять микротравму с задней стороны плеча(толи...

Кидайте в тему треки, которые вам нравятся, цепляют, тревожат или наоборот расслабляют.

Начал новый год.
До конца месяца в планах - подготовка в основному циклу. Будем врабатываться, накручивать полёточасы, т.е. подъёморазы.
Нетяжело, чтоб к февралю подойти к более-менее реальным...

Пока восстанавливаюсь потихоньку

010217
вес 77
1. Жим 20х20х1, 45х12х1, 60х8х1, 70х5х2, 72,5х5х3
с резинкой 82,5х5х1, 92,5х3х1
2. Разводка лёжа ноги выше (10х2)х12х3
3. Тяга штанги в наклоне...

Всем добрый день!

Решил я продолжить ведение своего дневника, начатого на Железном Факторе. Так как все 170 страниц моей темы нет ни смысла ни желания переносить сюда, ограничусь наиболее...

Посоветовавшись со старших (по стажу) товарищами перетащил фрагменты темы с ЖФ.
Разделил на 3 сообщения для читабельности.

" «Думаю, что для профилактики будущих недугов отличный уровень...

По советам старших товарищей завожу свой дневник на нормальном форуме )

Планы наближайший тренинг:
- укрепить и увеличить задние дельты и верх груди.
- развернуть плечи назад.
- не набрать лишних...

Тренировочный год завершил негативно-оптимистично: лучше не стал, но и хуже тоже.
Значимого прогресса нет, но могу сделать в любое время жим 100х2-3 (два года назад было нереально) или 55х36-38 без...